Постоянната киселинност може да бъде доста дискомфортна. От гулканд и вода до напоена поха с дахи, знайте как някои от най-простите индийски храни могат да ви осигурят облекчение от киселинност, подуване на корема и други симптоми на лошо храносмилане.

тези

Можете да отпивате от гулканд и вода през целия ден, за да се справите с киселинността по естествен път

Акценти

  • Дъвчете храната си бавно и правилно
  • Не пазете дълги интервали между храненията
  • Пробиотичните храни като кисело мляко и мътеница могат да намалят киселинността

Киселинността е често срещан проблем, с който се сблъскват всички. Преяждането, яденето на твърде много нездравословна храна, твърде бързото хранене и неправилното дъвчене на храната са едни от най-честите причини за киселинност. Липсата на упражнения и лошото здраве на червата също могат да допринесат за постоянна киселинност. Включването на пробиотици във вашата диета, дъвченето на храната бавно и правилно и избягването на мазни храни са ефективни начини за справяне с киселинността по естествен път.

В IGTV диетологът Rujuta Diwekar споделя още съвети за естествено справяне с киселинността. Тези съвети могат също да помогнат за намаляване на подуването на корема, да облекчат ПМС и да осигурят облекчение от изтощение, причинено от топлина или високи температури.

Храни, които могат да помогнат за намаляване на киселинността

Според Diwekar е важно да няма много дълги интервали между храненията, за да се предотврати киселинността.

1. Имайте през нощта накиснати стафиди първо нещо сутрин

Яденето на накиснати стафиди първо нещо сутрин може да лекува киселинността и да намали симптомите на ПМС. Всеки ден, когато се събудите, изпийте чаша вода и след това яжте през нощта накиснати стафиди.

Имайте една нощ накиснати стафиди първо нещо сутрин за лечение на киселинност
Снимка: iStock

2. Дахи с напоена каха като междинна закуска

Накиснете шепа напоена и отцедена поха и я оставете да остане. Добавете към малка купичка дахи (прясна, домашна) заедно с щипка черна сол и много малко смлян зелен пипер. Можете да го получите или в 11 сутринта, или в 18 вечерта.

3. Гулканд с вода

Изпийте този хидратиращ и освежаващ разтвор през целия ден, за да се справите с киселинността естествено. Gulkand е вековната рецепта на приготвени от слънцето розови листенца заедно със захарта. Добавете 1 ч. Л. Гулканд във вода и водата ви от гулканд е готова. Ако чувствате киселинност и безсъние, тогава можете да изпиете гулканд след вечеря. В противен случай можете да го имате по всяко време на деня.

(Rujuta Diwekar е диетолог със седалище в Мумбай)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.