И тази седмица споделям с вас нова храна, която ми беше изпратена да изпробвам, и ви давам и купон, в случай че искате да опитате.

подгответе

Понеделник: Кардио (65 мин. Бягане в парка стабилно 3 мили, след това алтернативни спринтове 3 мили)

Вторник: Тренировъчни крака + кардио (48 минути на бягаща пътека - бягане със стабилно темпо, след това редуване на спринтове)

Сряда: Влак обратно + Гърди + Кардио (48 минути на бягаща пътека - бягане със стабилно темпо, след това редуване на спринтове)

Четвъртък: 0
И не показва ли, че това е денят, в който в крайна сметка изневерявам на диетата си. 🙁

Петък: Кардио (70 минути бягане, паркирайте стабилно 3 мили, след това алтернативни спринтове 3 мили)

Събота: Кардио (30 минути бягане парк + спринтове)
Оставих моя iPod и слушалки у дома. Grrrrr. . . . . МРАЗИ това!

Неделя: 0

Бягането и спринтовете вървят добре по отношение на това да ме накарат да се чувствам така, сякаш тонизирам тялото си по възможно най-ефективния кардио начин, но краката ми се възпаляват и имам нужда от почивка със сигурност след 6 поредни дни. През следващата седмица бях тренирал предишните три дни, така че четвъртък беше ден за почивка. Трябваше да тренирам в неделя, но не го направих, защото знам, че следващата седмица ще бъде убийствена и исках да си почина.

Понякога бяганията са толкова добри и се чувствате ожесточени и силни и уверени. Това е почти като медитация и вие получавате толкова много от нея - много повече от физическия аспект.

Друг път бягането е пълна борба през цялото време. Умът ви се превръща в бойно поле, където ви се иска да се откажете, не можете да направите това, можете да продължите повече или да продължите. Това е твърдо и трудно и ужасно и е гадно толкова лошо. Но за щастие опитът винаги ми казва „мога“. Аз ЗНАЯ Мога да го направя, защото го направих предния ден и предния ден. И се справих. Не умрях Така че продължавам.

Също така, можете да видите през последните няколко седмици, тренирах само два пъти седмично с треньора си, защото той беше извън града, пътувайки с фитнес състезатели или съдейки по фитнес състезания. Тази седмица предстои да тренираме заедно от понеделник до четвъртък и трябва да призная, малко ме е страх! Нашите тренировки са интензивни и ще трябва да си осигуря добра почивка, за да мога да се справя с тренировки плюс кардио. Но, хубавото е, че с всички тези тежки тренировки знам, че е по-малко вероятно да изневеря на диетата си.

Което ме води до храната . . .

Нека да бъдем приятели!

Абонирайте се и се наслаждавайте на ексклузивно съдържание, доставено директно във вашата пощенска кутия!