Публикувано: 5 август 2012 г. Последна актуализация: 1 април 2020 г.

Опитайте тези зелени смутита, за да стартирате загубата на тегло!

повече

Ползите за здравето от смути, съдържащо пресни плодове и зеленчуци, са големи, но често пъти соковете и смутитата съдържат само плодове и могат да бъдат много калорични. Зелените листни зеленчуци са полезни за управление на теглото, тъй като са с ниско съдържание на калории и съдържат основни хранителни вещества като диетични фибри, фолиева киселина, витамин с, калий и магнезий, както и фитохимикали като лутеин, зеаксантин и бета-каротин, които също помагат за защитата на клетките от свободните радикали щета. Проучванията показват многобройните ползи за здравето от правилното хранене при листни зелени зеленчуци. Едно проучване показа, че дори една дневна порция зеленолистни зеленчуци може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 11 процента. (1)

Започнете деня си с този страхотен кльощав г-жа Smoothie или някои от соковете по-долу. Няма нищо по-добро за тялото ви от хранителни вещества от пресни, пълноценни храни. Опитайте една от тези страхотни рецепти днес, те са чудесни за закуска, кратък бърз сок или просто за вкуса.

Среден зелен сок 1 - Състав: 6-8 листа къдраво зеле, 2 зелени ябълки, 1 краставица, обелени, 2-3 стръка целина, 1/2 лимон (без кора), 2 инча пресен джинджифил, 1 чаша вода

Среден зелен сок 2 - Състав: 1/2 круша, 1/2 зелена ябълка, 1 шепа спанак, 1 шепа магданоз, 2 стръка целина, 1/2 краставица, 1 малко парче джинджифил, 1 парче папая

Среден зелен сок 3 - Състав: 2 стръка целина, 1/2 краставица, 1/2 ябълка, 1/2 лимон, 1 малко парченце джинджифил, 1/2 зелен лист манголд (* по желание, вместо това може да се използва 1 допълнителен лист кале), 1 връзка листа кориандър, накълцани, 5 листа от зеле, 1 шепа спанак

Среден зелен сок 4 - Състав: 1 шепа спанак, 3 стръка целина, 1 малка шепа магданоз, 1 малка връзка зеленчуци глухарче, 1 малка връзка листа кресон, 3 листа зелено зеле, 2 круши бартлет, семена ¼ лимон, обелена e краставица, обелени

Разгледайте още страхотни рецепти за напитки на страницата Skinny Ms. Pinterest! Имаме и страхотни Кльощави г-жа смутита, които лесно се регулират с шепа от любимите ви зелени. Споделете вашата любима рецепта за зелено смути, като ни оставите коментар по-долу.