Аз съм на кето от около 10 седмици. Първо работех добре (тегло на водата), след това спрях за един месец. Имам още шестдесет килограма за сваляне и претеглям храната и надценявам, когато не мога да претегля храна. Поддържам ежедневните си въглехидрати между 20 (цел) и 30 (може би два пъти седмично). Опитах периодично гладуване, но моят график го прави невъзможно. Някакви идеи?

диета

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Актуализирали ли сте теглото си, което би променило дневната ви доза от макроси?

  • Карин Симънс
  • Kaaryn_Simmons
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравей Деб, благодаря за бързия отговор. Направих теглото си на калкулатора. Често ям по-малко от разрешените калории и се боря да ям разрешените мазнини. Не съм сигурен дали трябва да започна да работя или това ще влоши нещата.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Карин Симънс Бих искал и аз да знам. Отслабването ми беше доста бързо, но аз съм едва на 15-ия ден. Очаквам да видя увеличение на теглото и ще направя бързо. Постенето не трябва да бъде 24 часа, помислете за последно ядене и ставане. Примерът е, че спирам да ям в 5:30 ч. През повечето дни и се опитвам да не ям закуска до 9 или 10. Това ми дава 14-часово гладуване. Ако отидете на работа и трябва да ядете, разбирам напълно, но може би работите в последния път, когато ядете:).

Друг трик, който научих тук, беше да въвеждам храна за един ден и да играя с числата. Един ден имах перфектен баланс, така че копирах този ден и го имитирам възможно най-много на следващия ден. След това се плъзнах и трябваше да се върна към идеалния ден и да го направя отново. Всички се учим какво работи:)

  • Робърт Н. Брайънт
  • Кето треньор и уеб администратор
  • Кетогенна информация
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Трябва да промените това, което правите. Продължете 24 часа бързо, опитайте MCT масло и удряйте фитнеса за тренировка за съпротива.

  • 98
  • 98
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Робърт Н. Брайънт

Трябва да запомните, когато започнете да удряте фитнеса, мускулите ви ще задържат вода, така че кантарът може да покачи увеличаване на теглото. Така че, не се разочаровайте, теглото ще отпадне.

  • Робърт Н. Брайънт
  • Кето треньор и уеб администратор
  • Кетогенна информация
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Да, вярно наистина. Когато ударих платото си за отслабване, вдигах тежести и не отслабвах на кантара, но мисля, че все още губех мазнини.

  • Джина
  • Джина.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Може да се опитате допълнително да намалите въглехидратите си.

  • 98. Талинолес
  • 98
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Какво ще кажете за приема на вода? Колко пиеш?