Били, една от нашите успешни стъпки 3 ITG Dieters, наскоро завърши програмата и успя да постигне целта си и да я надмине с над 12 паунда! Тя дори загуби няколко килограма през стъпка 2 от програмата поради новите си здравословни хранителни навици и контрол на порциите. Като цяло тя е с 78 паунда и повече от 52 инча като цяло! Прочетете пълното интервю по-долу.

успехът

ITG: Какво ви мотивира да искате да отслабнете?

Били: Бях уморен да се чувствам уморен; болката в коляното и ставите ми беше хронична и обезпокоителна.

ITG: Какво ви накара да вземете решение за диетичния план на ITG?

Били: След разкъсана операция на менискус си казах, че ако не мога да отслабна сама, ще започна с диетата ITG. Борях се сам. Моят лекар ми каза, че трябва да отслабна, за да предотвратя всякакви други проблеми. И ITG предлага удобството да поръчате и да получите коучинг онлайн за моя район! Разходите за храна също бяха приемливи!

ITG: Колко тегло загубихте като цяло?

Били: Отслабнах общо 77,2 килограма! Започнах през февруари и достигнах целта си през август - тогава продължих малко по-дълго, за да загубя повече!

ITG: Имали ли сте някакви медицински проблеми или лекарства преди да започнете диетата и ако да, дали загубата на тегло е повлияла на тези проблеми или лекарства?

Били: Не знам до следващата ми проверка около ноември. Чувствам, че дишането ми се е подобрило, а също и сънят ми.

ITG: Това, което открихте, беше най-лесно за програмата в стъпки 1 и 2?

Били: Беше просто, структурирано. Минимално планиране на хранене с наличие на продуктите ITG под ръка.

ITG: Имате ли предизвикателства или наддаване на тегло в Стъпка 3? Ако е така, как да се върнете към целевото си тегло?

Били: АзБяхме в стъпка 3 от няколко седмици. След деня на наградата печеля малко, но на следващия ден се връщам към Стъпка 1 за един ден. След това през останалата част от седмицата следвам Стъпка 3. Докато дойде следващият ми ден за претегляне, аз загубих няколко килограма наградно тегло. Чувствам се много щастлива от това!

ITG: Какъв съвет бихте дали на други, които мислят да започнат диетичния план на ITG?

Били: Определено бих насърчил всеки да го направи! Бих споделил опита си.

ITG: Какво бихте казали на някой, който казва, че не е сигурен, че може да си позволи диетата?

Били: Бих им казал, че преди ITG съм харчил вероятно повече за нездравословни бързи храни и леки закуски и се чувствах толкова зле през цялото време. Вярвам, че си струва всяка стотинка, за да отслабнете и да се чувствате страхотно!

ITG: Кои са някои от любимите ви съвети, които да ви помогнат да поддържате целевото си тегло в Стъпка 3?

Били: Стой далеч от преработените храни.

ITG: От колко време сте в стъпка 3? Трябвало ли е да направите настройка на стъпка 1, докато сте в стъпка 3?

Били: 3 седмици. Все още не. въпреки това Правя стъпка 1 в деня след деня на наградата ми.

ITG: В един типичен ден от Стъпка 3 - Поддръжка, кажете ни как изглежда менюто на един типичен ден за вас.

Били: Закуска - Няколко яйца на пара, плод като малка ябълка или ягоди и млечни продукти/мазнини като сирене или бадемово мляко

Обяд - постни пилешки гърди или друго месо, зеленчуци като краставици или карфиол, грах с черни очи или замразена царевица.

Вечеря - постни протеини, зеленчуци, а по-късно обикновено преди 20 ч. Имам ITG бар!

Обичаме нашия Instant Pot, така че приготвяме зеленчуци на пара и аз понякога печа броколите си във фритюрник.

ITG: Как изглежда вашият ден на награждаване в Стъпка 3?

Били: Денят на наградите е десерт като пай. Бях картофено пюре един награден ден с хранене и беше толкова хубаво да имам този избор. Все още съм свикнал да взема здравословен избор през последните 6 месеца и се оказвам на въпрос дали наистина трябва да го имам? Това ме изненадва, но си позволявам да се наслаждавам на деня - само и само да не полудявам.

ITG: Награждавате ли се повече от един ден в седмицата?

Били: НЕ!

ITG: Колко често ядете в ресторанти в Стъпка 3 и как поръчвате храната си, когато вечеряте?

Били: Опитвам се да закусвам и обядвам вкъщи колкото е възможно повече, защото е по-лесно и отнема по-малко време, освен ако не останем без зеленчуци и месо. Има моменти, когато купуваме вече приготвено месо като пиле за барбекю, пуйка или гърди, а след това се прибираме вкъщи и готвим зеленчуците. Обичам да излизам 1-2 пъти през делничните дни, а през почивните дни може да се храня 2-3 пъти. Когато ям навън, Обикновено поръчвам пиле на скара.

ITG: Получавате ли някога бърза храна? Какво поръчвате?

Били: Имам, но това беше пилешка салата на скара в Dairy Queen! В един от дните си за награда поръчах Whataburger Jr. с малки пържени и, честно казано, наистина не ми хареса! Бързото хранене наистина не е толкова вкусно сега, когато съм в плана за диета на ITG.

ITG: Поглеждате ли хранителни етикети при пазаруване? Ако да, какви елементи от етикета гледате?

Били: Все още не разбирам етикетите. В миналото съм разглеждал съдържанието на захар, натрий и мазнини.

ITG: Ако бързате, кое е вашето любимо, бързо хранене?

Били: Намирам ресторант със салатен бар!

ITG: Придържате ли се към пълноценните храни? Ядете ли някакви преработени храни като кутии или консерви от хранителния магазин?

Били: Опитвам се да ям пълноценни храни, но понякога имам консерви. Не ям много в кутия, откакто съм на ITG, но има някои консервирани продукти, които използвам, като органични консервирани домати, консервиран черноок грах и ако ям навън, имам зелен фасул, че съм хубав със сигурност са били консервирани и съдържат натрий в тях.

ITG: Дали новите ви хранителни навици се отразяват на здравословните промени с други членове на вашето домакинство?

Били: ДА! Съпругът ми също е променил хранителните си навици и е отслабнал.

ITG: Променило ли се е вашето мнение за собствената ви стойност? Не повърхностно, но чувствате ли се като по-силен ум, по-издръжлив, състрадателен или по-инициативен? Ако е така, обяснете.

Били: Да, чувствам се по-щастлив и по-силен. Мога да правя повече дейности със семейството си. Като цяло увереността и самочувствието ми определено се промени сега, когато постигнах целите си!

ITG: Всичко друго, което бихте искали да ни кажете за който и да е аспект на диетичния план на ITG?

Били: ITG не е само за храната, която получавате. Самият план е това, което прави целите постижими. Наличието на коучинг е толкова важно за мен, заедно с наличните онлайн ресурси.

Готови ли сте да постигнете целта си и да се научите как да я поддържате за цял живот? Нашите треньори са тук и са готови да ви помогнат да стигнете до там!