Публикувано: 15 април 2012 г. Последна актуализация: 11 април 2019 г.

Следвайте тези стъпки и тялото ви ще се трансформира!

загуба

Вземете решението да отслабнете, да се подготвите и да останете такива. Първо и преди всичко премахнете „опитайте“ от речника си. Каквото и да е необходимо, бъдете решени да го направите. Думата "опитайте" винаги предполага възможност за неуспех. Вземането на решение и задържането на фирмата е стъпка номер едно към всяка мечта, цел или стремеж.

Без магически хапчета, или както съпругът ми обича да го нарича „Синдромът на магическите хапчета“. Първо, всеки, който желае да отслабне, мазнини, мазнини и целулит - както и да решите да го наречете, осъзнава, че няма магическо хапче. Почти през целия си възрастен живот бях на диетични влакчета и взех решението преди четири години да помоля кондуктора да ме пусне. Диригентът, разбира се, бях аз. Отслабнете, наддайте, отслабнете, наддайте, нагоре, надолу, нагоре, надолу - това никога не свършва. Това е историята на вълшебното хапче или, както е по-известно, „Fad Diet“. Отне ми 50 години, за да приема, че „Синдромът на магическите хапчета“ не работи и никога няма да работи.

Чисто хранене. Пътуването ми ме накара да открия единствения начин на хранене, който би насърчил добро здраве и загуба на мазнини и няма да ме остави да гладувам. Имаше много други предимства за този нов начин на хранене, за които бих научил по пътя: забавяне и обръщане на процеса на стареене, изобилие от енергия, по-спокойно спане, чиста и блестяща кожа, намаляване или елиминиране на целулита, по-фокусирано мислене, по-малко промени в настроението и още и още.

Ако ви е трудно да се откажете изцяло от бързата храна, създайте алтернативи. За любими за бързо хранене, направени здравословни, изпробвайте нашата електронна книга, Fast Food Freedom ... Изхвърлете Drive-Thru. Тази електронна книга предлага фантастични алтернативни рецепти и леки закуски. Ето примерна рецепта, с която да започнете бургер с леща от киноа.

Обучение с тежести. След това стремежът ми към най-ефективна загуба на мазнини, скулптуриране на тялото, тренировка за повишаване на метаболизма ме доведе до тренировка с тежести. Да, говоря за гири, щанги, кабелни машини и машини за тежести. И тук открих всякакви ползи, които бяха неочаквани, например подобрени: плътност на костите, имунна система, самочувствие, гъвкавост, сила, издръжливост и списъкът продължава. Но, разбира се, както повечето хора, изглежда и се чувства страхотно беше на върха на моя списък.

Кардио. Бягането беше едно от нещата, които моите изследвания показаха най-ефективни за дълъг и здравословен живот. Всъщност проучванията показват, че бягането изгаря до 700 калории за час и е една от най-добрите тренировки за изгаряне на мазнини. Това е и чудесен начин да увеличите метаболизма си. Започнах да тренирам преди почти 4 години за първото си организирано състезание. Оттогава станах любител на бягането, по-специално бягане в полумаратон. Ако обаче сте един от многото, които имат проблеми с коленете, бедрата или глезенните стави и просто не могат да тичат, има добри новини. Разхождайки се бързо, докато махате с ръце и носите гири с тегло 1-2 кг, може да има огромни ползи за здравето и е чудесен начин да накарате сърцето си да се изпомпа. Един час бързо ходене изгаря около 320 калории.

План. Създайте план и го реализирайте!

Ето го. Отърваването от нежеланите мазнини и създаването на стройно и добре дефинирано тяло не трябва да бъде и не трябва да бъде прекалено сложно. Оздравяването чрез загуба на мазнини и подготовка зависи от това колко силно го искате и дали сте готови да положите усилията си да го направите. Повярвайте ми на думата, крайните резултати си заслужават.

Трансформирайте тялото си с моята програма стъпка по стъпка! Започнете днес, за да изглеждате и да се чувствате най-добре до лятото. Skinny Ms. Fitness служи като източник на мотивация и подкрепа. Взаимодействайте с нас на нашата Facebook страница.