Ако се опитвате да отслабнете и да го спрете, ежедневното претегляне и проследяването на теглото ви с времето може да ви помогне да постигнете тези цели, според ново проучване.

везната

В проучването изследователите установяват, че сред хората, които се опитват да отслабнат, тези, които се претеглят ежедневно и записват резултатите си, губят средно около 3% от телесното си тегло в продължение на една година. За сравнение, хората, които не се претеглят ежедневно, не виждат значителна промяна в теглото си, средно.

Освен това, след тази година хората, които се претеглят ежедневно, успяха да запазят загубата на тегло за още една година, което е важно, тъй като поддържането на ново, по-ниско тегло, без да качват килограми обратно, е по-трудно за хората, отколкото отслабването, изследователите казах.

„Има хиляди начини за отслабване“, казва авторът на изследването Дейвид Левицки, професор по хранене и психология в университета Корнел. „Отслабването не е проблемът, но да поддържаме, че отслабването е проблемът.“

В проучването изследователите казали на 162 души, че им е позволено да правят каквото обикновено правят, за да отслабнат за една година. Целта на всички хора в проучването беше да загубят 10 процента от първоначалното си телесно тегло.

Но изследователите дадоха везни на 88 от участниците и им казаха, че трябва да се претеглят всяка сутрин и да проследяват резултатите си на диаграма. На останалите 74 души не бяха предоставени везни, нито им беше казано да се претеглят. [Най-добрата интелигентна везна]

Изследователите също така установиха, че близо 29 процента от хората, които се претеглят ежедневно, са загубили поне 5 процента от първоначалното си тегло през годината, но само около 11 процента от хората в групата за сравнение са загубили поне толкова.

И в двете групи процентът на хората, които действително са постигнали целта да загубят поне 10 процента от телесното си тегло в течение на една година, е малък. Въпреки това той все още е по-висок сред тези, които се претеглят ежедневно - близо 9%, в сравнение с близо 5% в групата за сравнение.

Напоследък много съвети, свързани със загуба на тегло, предполагат, че хората не трябва да се претеглят често. Идеята обаче, че хората трябва да избягват да стъпват ежедневно „не се основава на много емпирични данни“, каза Левицки.

Новите резултати показват, че е вярно обратното - че ежедневното претегляне може да помогне за загуба на тегло, казват изследователите.

„Излизат много данни, които показват, че колкото по-често се претегляте, толкова по-добре можете да контролирате теглото си“, каза Левицки пред Live Science.

Не е ясно защо точно претеглянето всеки ден изглежда полезно за отслабване. Това обаче може да има нещо общо с това хората да станат по-съзнателни относно това, което ядат, и засилване на поведението, което подпомага загубата на тегло, като например пропускане на десерт, казват изследователите.

Но претеглянето може да действа и като начин за наказване на поведение, което е вредно за загубата на тегло. „Ако установите, че това, което сте направили вчера, ви е напълняло, мисля, че това действа като отрицателно подсилване“, каза Левицки.

Новото проучване е публикувано на 17 юни в Journal of Obesity.

Последните новини

Live Science е част от Future US Inc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.