Щитовидната жлеза, малка жлеза с форма на пеперуда в основата на шията, е отговорна за секрецията на хормоните на щитовидната жлеза в тялото.

страдащи

Щитовидната жлеза, малка жлеза с форма на пеперуда в основата на шията, е отговорна за секрецията на хормоните на щитовидната жлеза в тялото. Тези хормони влияят върху скоростта на метаболизма в организма, заедно с темпото, с което то произвежда енергия. Не само това, щитовидната жлеза също помага за растежа на косата, поддържайки телесната температура, теглото, сърдечната честота, както и промени в настроението, заедно с плодовитостта и развитието на мозъка. Когато обаче жлезата не функционира правилно (хипотиреоидизъм) или произвежда излишни хормони (хипертиреоидизъм), тогава човек може да изпита множество проблеми.

„Но малките промени в диетата, храненето и начина на живот могат да помогнат за излекуването на щитовидната жлеза,“ Twinkle Kansal, интегриран треньор по хранене и начин на живот, каза пред indianexpress.com.

„Повечето лекари просто проверяват нещо, наречено тироид-стимулиращ хормон (TSH), T3 и T4, което не дава пълна картина на щитовидната жлеза. Всъщност дори интерпретацията на този тест е погрешна през повечето време. Те предписват тироксинови лекарства, които могат да доведат до странични ефекти, включително безпокойство, безсъние, сърцебиене и загуба на кост. Освен тези тестове, TG и TPO (антитела на щитовидната жлеза) заедно със свързаните с тях проблеми като непоносимост към глутен, хранителни алергии и тежки метали, както и дефицит на витамин D, селен, витамин А, цинк и омега-3 мазнини също трябва да да бъдат оценени “, добави тя.

Болест на Хашимото, автоимунно разстройство, възниква, когато имунната система атакува щитовидната жлеза. Нормално функциониращата имунна система може да открие разликата между вашите собствени клетки и чужди тела, но в автоимунно състояние собствените клетки започват да увреждат други телесни клетки. Щитовидната жлеза се уврежда и; не може да направи достатъчно хормони на щитовидната жлеза.

Може ли да е свързано с диетата?

Макар да изглежда, че в много автоимунни състояния има генетичен компонент, факторите на околната среда и начина на живот могат да изострят симптомите. Болестта на Хашимото е известна с някои причини, включително стрес, възпаление и диета.

Като потенциален източник на възпаление, диетата е един от най-добрите начини за намаляване на възпаленията и защита на тялото. Важно е да се избягват токсичните храни, за които е доказано, че причиняват възпаление, като рафинирано брашно, рафинирана сол, захар и рафинирани масла.

Стресът влияе негативно на функцията на щитовидната жлеза и води до по-високи нива на кортизол, по-високи нива на възпаление, намален тестостерон, по-висок TSH и много нисък T3.

По-долу са дадени няколко от важните храни, които помагат за излекуването на щитовидната жлеза

Пробиотици

Здравето на червата е задължително, за да поддържате имунната си система здрава. 70–80% от имунните клетки се намират в червата. Тук влизат пробиотиците. Те могат да се приемат като добавка или да се намерят в различни храни, като кисело мляко, традиционно ферментирали туршии, комбуча, ориз канджи, и мътеница.

Куркума

Съдържа много мощно противовъзпалително съединение, наречено куркумин. Куркума е чудесна подправка, която може да се включи в почти всяко ястие, за да помогне за намаляване на възпалението в тялото.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са друго мощно противовъзпалително средство. За да сте сигурни, че получавате достатъчно, включвайте ежедневно в диетата си ленени семена, необработен зехтин, орехи или добавете добавка с рибено масло към режима си.

Диета без захар

Висок прием на захар заедно с преработените храни може да доведе до повишено ниво на възпаление в организма. Премахването на захарта от вашата диета може да помогне за регулиране на енергийните нива и също така за намаляване на нивата на стрес.

Ето няколко съвета за начин на живот за лечение на щитовидната жлеза

Витамин D: Витамин D е от съществено значение за здравата имунна система. Повечето от нас имат недостиг на витамин D поради съвременния начин на живот. Вземете слънчеви бани на гръбначния стълб за 15-20 минути всеки ден. Чрез добавяне на салати и листни зеленчуци и зеленолистен чатни (мента, кориандър, босилек, тулси, къри, моринга) в диетата може да повиши нивата на витамин D в организма.

Медитация и упражнения: Това може да бъде чудесен начин да помогнете на тялото си да се пребори със стреса. Както може би знаете, стресът може да има силно негативни ефекти върху вашето тяло и вашето имунна система, така че намерете малко време всеки ден за медитация и изчистване на белите дробове чрез дълбоко дишане. За да отстраните хроничния стрес, включете йога и пранаяма в ежедневието си, заедно с ежедневните активни упражнения и правилния сън.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия