Написано от: Гопи Карелия | Редактирано от: Соня Баскар | 02 февруари 2018 г. 11:51 ч. | Храна

запек

Хитовият филм от 2015 г. „Piku“ (изигран от Deepika Padukone) подчертава борбата на бащата на Piku Bhaskor Banerjee (изигран от Amitabh Bachchan) за справяне с хроничния запек. Това е нещо, от което страдат 22% от възрастното население на Индия. Според скорошно проучване на здравната фирма Abbott, запекът се оказва един от най-честите медицински проблеми в Индия след обикновена настинка и кашлица. Хората с нередовни хранителни режими, увеличаваща се консумация на нездравословни храни, нисък прием на вода и нездравословни навици в начина на живот са по-склонни да страдат от рядко движение на червата или да се изправят пред огромни затруднения при преминаване на изпражненията, посочват експертите. Различните нарушения на начина на живот като диабет и хипертония също са свързани със симптоми на запек, отбелязва проучването.

„Проучването успява да подчертае проблема, който съществува около запека. Един от ключовите аспекти е как хората пренебрегват проблема и забавят търсенето на медицинска помощ. Всъщност запекът може да бъде напълно избегнат, като се води здравословен начин на живот, правилно се храни, приема физически упражнения, има достатъчно вода (1 литър/на всеки 20 кг тегло), за да поддържа тялото хидратирано. Всеки обаче може да се сблъска с проблема, но той трябва да бъде овладян или лекуван по-рано, за да се избегнат усложнения по-късно “, каза колопроктологът от болница Medicare Кушал Митал.

Ето някои напитки, които могат да ви помогнат да коригирате движението на червата:

  • Вода

Поддържането на хидратация чрез пиене на много вода може да ви помогне да облекчите запека. Хидратацията прави храносмилането лесно и поддържа мускулната функция. Наличието на достатъчно вода може да обработи хранителните вещества по-бързо, като по този начин подпомага редовно движението на червата. Когато тялото има достатъчно ниво на вода, то също така осигурява по-добре функциониращо дебело черво, тъй като абсорбира по-малко вода. Запек се появява и когато дебелото черво абсорбира твърде много вода или ако мускулите на дебелото черво са твърде бавни, което води до втвърдяване на изпражненията. Така че останете добре хидратирани.

Колко е достатъчно: 8-9 чаши вода е идеално полезно за здрави хора. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар за съвет.

  • Лимонов сок

Лимоновият сок е едно от най-ефективните и лесни за приготвяне домашни средства за лечение на запек. Лимонената киселина, естествено слабително, присъстваща в лимона, се бори с токсините в храносмилателната писта. Лимоновият сок действа като стимулант и изхвърля токсините от тялото, осигурявайки бързо облекчение. Лимонът също е зареден с витамин С, който е полезен при лечение на лошо храносмилане. Витамин С омекотява изпражненията и осигурява лесно преминаване за храна.

Колко е достатъчно: Загрейте чаша вода и добавете около 1 чаена лъжичка лимонов сок в нея и я пийте всяка сутрин, за да подобрите храносмилането си в дългосрочен план.

  • Кафе

Много хора започват деня си с чаша кафе, най-вече за да преживеят деня. Но включването на известно количество кофеин в тялото ви може да стимулира мускулите на храносмилателната система, тъй като съдържа малки количества разтворими фибри. Тези разтворими фибри поддържат баланса на чревните бактерии. Кафето също така насърчава перисталтиката - координираното свиване и отпускане на чревните мускули, което ускорява движението на червата.

Колко е достатъчно: Чаша или две ще свършат работа. Моля, обърнете внимание, че твърде много кафе може да доведе до дехидратация, което може да доведе до запек.

  • Чай от мента или джинджифил

Казва се, че джинджифилът е предпочитано средство за запек, особено сред практикуващите билколечение. Известен също като „затопляща билка“, джинджифилът увеличава генерирането на топлина в тялото, което може да помогне за ускоряване на бавното храносмилане. Горещата вода в чая допълнително стимулира храносмилането и осигурява облекчаване на запека. Чаят от джинджифил също има леки слабителни ефекти, които стимулират дейността на червата.

Един от най-вкусните и здравословни билкови чайове, ментата има две свойства, а именно спазмолитичен и карминативен ментол, който помага за отпускане на мускулите на храносмилателния тракт и позволява лесно преминаване за храна. Карминативното свойство също облекчава метеоризма

Колко е достатъчно: Приемайте един от двата чая два пъти на ден, за да облекчите дейността на червата.

  • Рициново масло

Произведено от рициново растение, рициновото масло има няколко медицински цели, за които се споменава още в древната египетска история. От лечение на болки в стомаха, ограничаване на менструални спазми до лечение на синини, също е полезно за запек. Рициновото масло е известно като стимулиращо слабително, прочиства червата и улеснява движението. Силният аромат на маслото може да затрудни хората да го консумират директно. Чаена лъжичка масло може да се пие с мляко, сок или вода.

Колко е достатъчно: 1-2 чаени лъжички на гладно са достатъчни.