Кашата е богата на фибри хранителна храна, особено добра за хора, страдащи от запек и лошо храносмилане. Ето всичко, което трябва да знаете за здравословните ползи от кашата и как да я ядете.

Основни акценти

  • Една от честите причини за лошо храносмилане и запек е по-малкото потребление на храни, богати на фибри
  • Една богата на фибри храна е кашата, която може да се направи по най-различни начини. и може да помогне за облекчаване на проблеми с храносмилането и запека

Ню Делхи: Всеки, който страда от запек и лошо храносмилане, знае какво неудобство може да бъде състоянието. Той не само влияе на вашите хранителни навици, но също така може да причини дискомфорт и да попречи на ежедневието ви. Докато запекът се отнася до рядко движение на червата и трудно преминаващо изпражнение, лошото храносмилане се отнася до разстроен стомах, подуване на корема или газове, гадене или усещане за прекалено пълно.

страдащите

Преяждането, яденето твърде бързо, яденето на пикантни и мазни храни са някои от причините за лошо храносмилане. Напитките, които съдържат кофеин, алкохол, шоколад и др., Също могат да доведат до лошо храносмилане. Запекът, от друга страна, може да бъде причинен поради различни причини, които включват диета с ниско съдържание на фибри, дехидратация, липса на упражнения, лекарства, промени в рутината, бременност и други.

Храните, които ядете, могат да ви помогнат да облекчите храносмилането и запека, като подпомогнете процеса на храносмилане. Ето как кашата може да ви помогне да ограничите проблема и да имате по-здравословно храносмилане.

Кашата се прави от различни зърнени култури като пшеница, ориз, елда, царевица и др. Приготвя се със зеленчуци и често се прави и в мляко, докато стане кашиста. Наслаждава се като популярна закуска по целия свят.

Кашата е добър източник на фибри

Кашата обикновено е пълнозърнеста, което помага да се запази храненето от обора и зародиша на зърното. Освен това е много богат източник на разтворими фибри, които действат като катализатор в процеса на храносмилане. Храните с ниско съдържание на фибри са една от честите причини за запек и лошо храносмилане и следователно кашата помага за решаването на този проблем.

Забавя храносмилането и ви поддържа по-сити

Яденето твърде много или твърде често може също да увеличи риска от лошо храносмилане и в крайна сметка запек. Кашата е една храна, която забавя храносмилането, което помага да се поддържате по-сити за по-дълго. Това намалява честотата и порциите, които ядете, като ви дава достатъчно време на тялото да обработи храната.

Кашата е пребиотик

Знаете, че в червата ви има добри бактерии. Тези бактерии помагат за разграждането на храната и помагат в процеса на храносмилането. Пребиотикът е храна, която храни тези добри бактерии и ги поддържа ефективни. Кашата е пребиотик и приемането й на закуска може да осигури по-добро храносмилане през целия ден.