От: Siddhi Camila Lama, MS, PhD, CNC, CPT

ефекти

Витамин D е изключително важен за доброто здраве, но въпреки това близо един милиард души по света имат недостиг на това хранително вещество. Витамин D е особено важен за здравето на бебетата и растящите деца, тъй като помага на телата им да абсорбират калций, което от своя страна позволява растежа на здрави и здрави кости.

Тъй като малките деца често не могат да ядат храни, богати на това хранително вещество, те могат да им се дават водни капки за перорален прием на витамин D като здравословна, безопасна алтернатива.

Прием на витамин D за кърмачета

Витамин D е много важно основно хранително вещество. Известно е, че помага на тялото абсорбират калций, но витамин D също регулира количеството калций и фосфор, съхранявани в костите ви, помага на мускулите ви да функционират и поддържа имунната ви система.

Също така помага за намаляване на възпалението и подпомага растежа на клетките на тялото ви. Получаването на правилното количество от това хранително вещество може да помогне за предотвратяване на различни заболявания, включително рахит, остеопороза и остеомалация which - които са всички състояния, които причиняват слаби кости.

Повечето хора могат да получат витамин D от определени храни, като мазна риба, яйчен жълтък, телешки черен дроб или подсилени продукти, но един от най-добрите източници на това хранително вещество е слънцето. Когато тялото ви е изложено на слънчевите ултравиолетови лъчи светлина, кожата ви произвежда витамин D. Според клиниката в Кливланд само пет до 15 минути излагане на слънце само два до три пъти седмично може да осигури на повечето хора достатъчно количество витамин D.

Американската академия по педиатрия обаче препоръчва децата да се пазят възможно най-много от пряка слънчева светлина, за да се предотвратят здравословни проблеми като рак на кожата. Когато децата са изложени на пряка слънчева светлина, те трябва да носят слънцезащитен крем, но слънцезащитният крем може да попречи на тялото на детето ви да произвежда достатъчно витамин D.

Тъй като кърмачетата все още не могат да ядат храни, богати на витамин D, и не могат да си набавят витамин D от слънцето, те трябва да си набавят това хранително вещество от обогатени напитки или добавки, като водни капки за перорален прием на витамин D.

Въпреки че майчиното мляко съдържа повечето хранителни вещества, от които се нуждае растящото бебе, то не съдържа почти никакъв витамин D. Поради това насоките на Американската академия по педиатрия препоръчват на всички кърмени бебета, дори частично кърмени, да получат 400 международни единици (IU) витамин D чрез добавки всеки ден за добро здраве.

Бебетата трябва да продължат да получават тези добавки, докато консумират около 1000 милилитра (32 унции) на ден обогатена бебешка формула или пълномаслено мляко. Ако кърмачетата не кърмят, но консумират по-малко от това количество адаптирано мляко, те също трябва да получават добавки с витамин D.

Безопасност на бебешките D капки

Колко витамин А е безопасен по време на бременност?

Ако използвате витамин D за бебета, страничните ефекти са доста ограничени ⁠ - бебешките D капки обикновено се считат за безопасни и здравословни за вашето бебе. Вашето дете обаче не трябва да консумира повече от определено количество витамин D всеки ден.

Според клиниката в Кливланд кърмачетата до 1-годишна възраст трябва да консумират 400 IU (10 микрограма) витамин D на ден. Максималното количество витамин D, което трябва да се даде, е 1000 IU на ден за кърмачета на 6 месеца и по-млади и 1500 IU на ден за кърмачета между 6 и 12 месеца.

След като бебето навърши 1 година, тя трябва да получава 600 IU (15 микрограма) витамин D на ден. След първия рожден ден приемът на дете трябва да бъде не повече от 2500 IU на ден до 4-годишна възраст.

Според Администрацията по храните и лекарствата твърде много витамин D може да доведе до редица странични ефекти, включително:

  • Объркване
  • Запек
  • Гадене
  • Повръщане
  • Често уриниране
  • Болки в ставите
  • Мускулна болка
  • Липса на апетит
  • Постоянна жажда
  • Стомашни болки
  • Мускулна слабост
  • Умора

Прекомерният витамин D може дори да доведе до по-сериозни проблеми, като загуба на тегло, увреждане на бъбреците и сърдечни проблеми.

Възможно е случайно предозиране на бебета с течен витамин D, като просто използвате капкомер с неправилен размер. Също така е вероятно бебето да получи твърде много витамин D, когато му се дават както водни капки за перорален прием на витамин D, така и добавки, като адаптирано мляко за бебета или обогатени напитки като мляко или сок. Това е така, защото повечето американски млека имат 100 IU витамин D на чаша, докато адаптираното мляко има 40 до 100 IU на 100 калории.

Значение на добавките с витамин D

Световната здравна организация препоръчва да се гарантира, че бебетата получават достатъчно витамин D, защото:

  • без него
  • те могат да изпитат затруднено дишане
  • припадъци
  • условия като рахит
  • които могат да деформират растящите им кости

Всички бебета се раждат с ниски количества витамин D, което означава, че те са особено склонни да имат недостиг на това важно хранително вещество.