Свързани статии

Те могат да се продават на гише, но енергийните напитки не са доброкачествени напитки. Те съдържат големи количества кофеин и, когато се консумират в излишък, могат да причинят здравословни проблеми. Дори ако можете да толерирате допълнителната стимулация, редовният навик за многократно пиене може да има сериозни дългосрочни ефекти върху тялото ви, включително стомаха.

ефекти

Сериозен гастрит

Не всеки, който консумира енергийни напитки, развива гастрит, но ако го направите, ще изпитате симптоми като възпаление, болка, кървене и язви в областта на тънките черва и стомаха. Вероятният виновник са високите дози кофеин на енергийните напитки, което увеличава производството на киселина в стомаха. Допълнителната киселина води до киселини и дразни лигавицата на стомаха и червата.

Кофеиновите ефекти

Концентрираните дози кофеин в енергийните напитки могат да затрупат храносмилателния ви тракт. Твърде много енергийни напитки могат да причинят повръщане, гадене и диария. Други симптоми, включително безсъние, сърцебиене, треперене, прекомерно изпотяване и болки в гърдите, са други възможни странични ефекти от консумацията на твърде много енергийни напитки. Колко е твърде много, наистина зависи от вашия размер, ниво на толерантност и индивидуално здраве. Етикетите на някои марки например предупреждават да не се пие повече от едно питие на ден.

Усилване на упражненията

Не бъркайте енергийните напитки със спортните напитки. Спортните напитки осигуряват енергия предимно от прости въглехидрати, които подхранват работещите мускули. Спортните напитки също ви помагат да замените електролитите, които губите от потта. Повечето производители на спортни напитки работят, за да намерят правилната комбинация от тези хранителни вещества, за да осигурят оптимална енергия, като същевременно сведат до минимум разстройството на стомаха, което може да се случи, ако ядете твърде много по време на тренировка. Енергийните напитки могат да включват прости въглехидрати, но в много по-висока концентрация от спортните напитки и по този начин е по-вероятно да причинят стомашно разстройство по време на състезание. Повишаването на енергията, която получавате от енергийна напитка, не е защото мускулите ви се подхранват, а защото просто сте имали голямо количество стимуланти.

Други съставки

Енергийните напитки съдържат редица съставки в допълнение към кофеина, които също могат да предизвикат стомашен дистрес. Гуарана, карнитин и женшен са всички често срещани съставки на енергийните напитки, които Администрацията по храните и лекарствата одобрява като хранителни добавки за продажби без рецепта. Тази класификация не изисква окончателни опити за доказване на ефективност или безопасност. Карнитинът, понякога наричан L-карнитин, и по-специално гуарана могат да причинят стомашни спазми, диария, гадене и повръщане при някои хора.

Андреа Цеспедес е професионално обучен готвач, който е съсредоточил изследвания върху храненето. С повече от 20 години опит във фитнес индустрията, тя тренира колоездене и бягане и преподава пилатес и йога. Тя е Американски съвет по сертифициран личен треньор за упражнения, RYT-200 и има дипломи от университета в Принстън и Колумбия.