Въпрос: Как отслабването може да ми помогне да се справя с диабета? Кои са най-добрите стратегии за отслабване, които препоръчвате?

О. Не е нужно да отслабвате много, за да видите голямо подобрение на диабета. Подрязването само на 5% до 10% от телесното ви тегло ще ви помогне да се почувствате по-добре, да придобиете по-голям контрол върху състоянието и да намалите количеството лекарства, които приемате. И ако успеете да отслабнете в рамките на 5 години след поставяне на диагнозата, може да успеете да го обърнете.

стратегии

Първият ми съвет би бил да поговорите с Вашия лекар за лекарствата за диабет. Някои лекарства, които контролират кръвната Ви захар, като глипизид (Glucotrol) и глибурид (DiaBeta), могат да Ви накарат да наддадете на тегло. По-добър вариант може да бъде лекарство като метформин (Glucophage) или ситаглиптин (Januvia), което ще ви помогне да управлявате диабета и да загубите няколко килограма. Или можете да опитате по-ново лекарство за диабет като лираглутид (Saxenda, Victoza), което ще ви помогне да се чувствате сити, за да можете да ядете по-малко. Екзенатид (Bydureon, Byetta) и канаглифлозин (Invokana) също могат да ви помогнат да отслабнете.

Някои лекарства, които приемате за контрол на кръвното налягане, могат да попречат на усилията ви да отслабнете, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че вашето не подкопава целите Ви за отслабване.

Диетата и упражненията трябва да бъдат голяма част от вашата стратегия за отслабване. Целта на диетата е да намалите броя на калориите, които приемате всеки ден. По принцип жените трябва да ядат от 1200 до 1500 калории, а мъжете трябва да получават от 1500 до 1800 калории на ден. Опитайте да добавите допълнителни протеини от здравословни източници като риба, пиле и кисело мляко. Протеинът ще ви запълни за по-дълъг период от време, отколкото въглехидратите.

Упражненията могат да ви помогнат да отслабнете (и да го задържите), да контролирате кръвната си захар и да управлявате диабета. Правете някаква дейност, която ще ви помогне да изгаряте 2500 калории седмично. Това е равно на бърза разходка 1 час на ден в продължение на 5 дни от седмицата. Научете как да започнете план за упражнения с диабет.

Ако все още се борите да отслабнете и имате индекс на телесна маса (ИТМ) по-висок от 27 заедно с диабет, попитайте Вашия лекар за лекарство за отслабване като фентермин и топирамат (Qsymia), лоркасерин (Belviq) или налтрексон и бупропион (Контрав). Заедно с диетата и упражненията тези лекарства могат да ви помогнат да загубите поне още 5% от телесното си тегло.

Продължава

Ако вашият ИТМ е над 35, операцията за отслабване е опция. Попитайте Вашия лекар за различните техники. Това обаче не е магическо решение за отслабване. Все пак ще трябва да промените начина си на живот със здравословно хранене и упражнения.

По-нова алтернатива на операцията е VBLOC, която използва имплантирано устройство, подобно на пейсмейкър, за да блокира нерва, който регулира глада, което ви кара да се чувствате по-сити по-рано.

Източници

Каролайн М. Аповиан, д-р, директор по хранене и управление на теглото, Медицински център в Бостън.