Това е прекрасното време от годината, за да се прекъснат някои стари, нездравословни навици, като се въведат нови и полезни. По време на този период на промяна, много хора се оказват желаещи да подкрепят естествената способност на тялото си да се детоксикира, като започнат прочистване. За съжаление, поради температурата навън, някой симптом, който понякога изпитват хората по време на почистване, има тенденция да се усилва - студени ръце, крака и/или тяло.

съвета

По-долу има пет съвета, които ще ви помогнат да се справите здравословно с тази реакция:

    Загрейте плодовете и зеленчуците си

Консумацията на плодове и зеленчуци сурови чрез изцеждане, смесване или превръщането им в салати може да изглежда като лесен начин да увеличите приема на растения. За съжаление, за тези, които са склонни да станат студени, това усещане може да се увеличи, когато ги вземете направо от хладилника или фризера. Защо не опитате да извадите от фризера си и да размразите за една нощ замразените плодове или зеленчуци, които планирате да използвате на следващия ден за вашите смесени напитки. Всички пресни плодове или зеленчуци, които искате да ядете през следващите няколко дни, може да се държат на плота, за да се затоплят до поне стайна температура. Преди да приготвите салата, помислете за измиване на зелените в топла вода и след това за изсушаване с кърпа.

Много почиствания изискват само половината от плодовете и зеленчуците ви да се консумират сурови/сурови. За другата половина се наслаждавайте на пара, пържене, печене или печене като начин за увеличаване на топлината, влизаща в тялото ви. Приготвянето на топли супи със зеленчуци е чудесен начин за увеличаване
топлина. Яжте затоплящи храни и билки

Счита се, че много различни храни и билки имат затоплящи свойства. Някои всъщност се считат за диафоретици, растения, които увеличават кръвообращението ни и ни карат да се потим. Увеличаването на храни като джинджифил, кайен, канела, чесън и лук в готвенето може да помогне за намаляване на вътрешния ви студ. Ето уебсайт, който можете да проверите, който изброява други затоплящи, охлаждащи и неутрални храни. Пия чай "

Много почиствания премахват всичко с кофеин ... така че не го пийте. Тогава как да си направим чай тогава? Топла/гореща вода плюс всяка прясна или суха билка, която харесвате. Опитайте да изберете билки от затоплящите храни, намерени на този уебсайт. Един от любимите ми затоплящи чайове са няколко тънки филийки пресен джинджифил с пръскане на суров мед. Направете няколко гимнастика

Докато почистването обикновено не е времето да бягате маратони, когато ви е студено, леко повишаване на сърдечната честота чрез някои леки гимнастически упражнения може да е точно това, от което се нуждаете. Калистениката често се използва за загряване на мускулите преди тренировка. Тази категория упражнения включват неща като: коремни преси/коремни преси, лицеви опори, нападания, спадове, скачащи крикове, набирания, клекове, повдигане на прасци, ритници на дъски и трептене. Избягвайте горещи душове, горещи вани или сауни