За разлика от това как периодичното гладуване обикновено отива там, където човек избягва храна, но пие толкова вода, колкото му е необходима, сухото гладуване предполага предшестваща храна и вода за продължителен период от време, за да накара тялото да спечели, това е енергия от токсините, присъстващи в тялото.

Тъй като все повече и повече хора започват да съзнават здравето си, гладуването се превърна в често срещан метод за поддържане на физическата форма на тялото. Постенето се практикува от векове и едва наскоро се обсъждат ползите за здравето от него.

гладуване

Главно постът се прави по религиозни причини. Хората от различни религии практикуват различни методи на една и съща концепция за лишаване на тялото от храна и/или вода за определен период от време.

Съществуват различни методи на гладуване, а „сухото гладуване“ е придобило популярност през последните години. Този тип бързо включва напълно предшестващи вода и храна за продължителен период от време. Колкото и трудно да звучи това, има огромни ползи от сухото гладуване и ето как можете да започнете -

приготви се - Не влизайте в сух пост с твърде много токсини в тялото, тъй като това може да увеличи шансовете да се чувствате уморени. Най-добрият начин да се подготвите за сухо гладуване е да хидратирате правилно в дните преди него.

Не се опитвайте да правите повече от 12 часа на гладно при първия опит. Тялото, както и в повечето други неща, изисква тренировка и подготовка за 24 или 36-часово гладуване.

Прекъснете бързо - Като се има предвид бедствието, под което поставяте тялото си, препоръчително е, ако във всеки един момент се почувствате замаяни, гадени, изтощени или на ръба на припадъка, да прекъснете гладуването.

В идеалния случай трябва да прекъснете глада си с прости органични храни, като лека салата или пробиотично смути, което може да помогне за освобождаването на още повече токсини, без изведнъж да оказвате твърде голям натиск върху стомаха ви.

Интервал - Сухото гладуване показва най-добри резултати, когато се практикува по редовен график.

Въпреки че няма ограничения за това колко често можете да изсъхвате бързо, трябва да добавите разнообразие към вашата диета, като смесвате дни с високо съдържание на протеини, дни с ниско съдържание на въглехидрати и периодични дни на гладно. Това не само ще осигури цялата храна, от която се нуждае нашето тяло, но и ще поддържа тялото ви на крака.

Упражнение - Ако тренирате редовно, можете да продължите да го правите дори на сухо, но е важно да се отбележи, че сухият пост може да окаже голямо влияние върху тялото. Изтласкването на тялото отвъд неговите граници може да навреди.

Ако гладувате за първи път, препоръчително е да дадете на тялото си известно време да се адаптира, преди да тренирате.

Какви са ползите за здравето от сухото гладуване?

Когато тялото осъзнае, че не получава хранителни вещества отвън, клетките ви ще започнат да ядат токсините, присъстващи вътре, за да оцелеят.

По време на продължителни периоди на лишаване от храна и вода има много стрес върху тялото, което го кара да достигне до всички излишни резерви за енергия. Това също помага за ускоряване на метаболизма на мазнините, за да получите достъп до водата, която се намира в мастните клетки.

Кратките периодични периоди на сухо гладуване помагат за балансиране на нивата на холестерола, особено когато са съчетани с кетогенна (високомаслена и нисковъглехидратна) диета.

Сухото гладуване също помага за намаляване на нивата на кръвната захар. Здравният треньор по хранене д-р Минди Пелц в статията си за сухото гладуване споменава, че „след сухо гладуване хората са намалили нивата на кръвната глюкоза и повишили чувствителността към инсулин“.

Освен това тя споменава ползите, които сухото гладуване има върху здравето на костите, тъй като може да предотврати остеопорозата.

Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете някакви промени в диетата или за повече информация относно тях.

За повече истории във Facebook и Twitter.