Треньорът по холистичен начин на живот Люк Коутиньо, чийто списък с клиенти включва известни личности като Шилпа Шети, разказва на Cosmo India всичко, което трябва да знаете за сухото гладуване, и обяснява, че това е от полза за здравето и загубата на тегло.

С практиката на периодично гладуване, набираща популярност в последно време, много хора изпробват по-екстремни форми на гладуване, една от които е сухият пост. Сухото гладуване е практика, която включва ограничаване не само на храната на човек, но и на приема на вода. Тези, които го следват, твърдят, че помага за отслабване, изгражда имунитет и подобрява духовното благосъстояние. Тази практика по никакъв начин не е ново изобретение и е част от нашия индийски начин на живот откакто се помни. Cosmo India разговаря с треньор по холистичен начин на живот и експерт по интегративна медицина Люк Коутиньо, чийто списък с клиенти на знаменитости включва хора като Шилпа Шети (с когото той е съавтор на книга за диети).

космополитен

Люк наскоро е автор на книга, наречена Сухото гладно чудо - от лишаване до процъфтяване. Тук той говори с Cosmo India, за да обясни какво точно означава сухото гладуване, как трябва да го направите и изброява неговите ползи за здравето и отслабването.

Cosmo India: Какво точно означава сухо гладуване?

КИ: Как трябва да се отнасяте към сухото гладуване?

LC: Има две фази на сухо гладуване - фаза на гладно/детоксикация/елиминиране и фаза изграждане/хранене. По време на фазата на гладуване се пости без абсолютно никаква храна и вода, а по време на фазата на изграждане се яде и пие, за да се подхрани тялото. Несъмнено най-естественият начин за бързо излизане от нашето преживяване е обикновен 12-часов пост, който е в съответствие с природата или циркадния ритъм. При това човек яде последното хранене за деня близо до залез слънце (напр. 19:00) и продължава да гладува през цялата вечер и през нощта до изгрев слънце (напр .: 19:00). Това е просто 12-часово гладуване по най-естествения начин.

КИ: Какви са някои от предимствата на сухото гладуване?

LC: Сухият пост ни влияе на всички нива - физическо, умствено, емоционално и духовно.

Физически ползи: Намаляване на възпалението, артритни болки, подобряване на здравето на червата, по-лесно управление на страничните ефекти от химиотерапията, подобрен имунитет, енергия, здраве на кожата и косата, намален апетит, внимателен апетит, разчупване на платото за отслабване, анти-стареене, хормонален дисбаланс, детоксикация, намаляване на риска от рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания и бъбречни проблеми, чувстват се по-енергични, регенерация на стволови клетки, автофагия, чист мускулен растеж, удължават живота, младостта и жизнеността. Гладуването също е чудесен стимул за HGH (човешки хормон на растежа).

В Мексико има гладни шушулки, наречени „бързи инкубатори“, където хората са заобиколени от природата и не са изложени на никаква миризма на храна, шум и човек може да пости за всеки период от време, вариращ от 10 - 30 дни. Хората, които са опитвали това, съобщават за забележителни подобрения в лечението на различни заболявания, подобряване на зрението и чувството за слух!

Психични ползи: Подобрен фокус и концентрация, адресира мозъчната мъгла, размитото мислене, дава умствена яснота, защитава мозъка срещу невродегенеративни състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Емоционални предимства: Да се ​​чувствате добре отвътре, позитивно, спокойно, щастливо и в по-добро настроение. Известно е, че намалява симптомите на тревожност и депресия (трябва да се наблюдава, а не да замества лекарствата).

Духовни ползи: Подобрени духовни практики, задълбочени молитви, защото медитацията е най-плодотворна на празен стомах. Човек може да медитира най-добре, когато храносмилателната система и нейната комуникация с мозъчната функция имат пълна почивка.

КИ: Помага ли сухото гладуване да отслабнете?

LC: Вие сте длъжни да изпитате отслабване със сухото гладуване, защото приема на храна е по-малък и внимателен. Всъщност много хора изпитват голяма загуба на тегло и дори успяват да прекъснат своите плата за отслабване през първите няколко седмици от практикуването на сухо гладуване, но не се препоръчва да се приема сухо гладуване с намерение да отслабнете. Намерението е всичко. Приемете гладуването, за да внедрите дисциплина във вашия начин на живот по отношение на яденето и пиенето, но не като пряк път за отслабване. Сухото гладуване не трябва да заслепява никого от коригирането на промените в начина на живот - което е основната причина за наддаване на тегло.

Много хора започват сухо гладуване, за да отслабнат бързо, но не се фокусират върху подобряването на хранителните си навици и продължават да ядат преработени и лишени от хранене ястия по време на строителната фаза. Това е грешно. Те могат да отслабнат, но с цената на здравето си. Те започват да изглеждат изненадващо, сухи и чупливи нокти и коса, скучна кожа, слаб имунитет - всичко това с цената на загуба на няколко килограма. Ако искате да приемете сухо гладуване, за да отслабнете, направете го, но също така яжте добре, спортувайте добре, спи добре и следете емоциите си. Сухото гладуване не е единственият отговор. След като казахме всичко по-горе, тъй като всяко тяло е различно, и гладуването трябва да бъде изключително персонализирано според здравословното състояние, начина на живот и целите на човека.

За да научите повече, можете да вземете копие на последната книга на Люк Коутиньо „Чудото на сухото гладуване“.