методът

Сума Санос™ означава „Здрав съм.“ Тази научно доказана новаторска програма се основава на промяна на навика. Този основан на доказателства метод ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване и поддържане.

Няма предписана диета. С подкрепата и напътствията на сертифициран треньор, заедно създавате своя собствена програма въз основа на вашите индивидуални и уникални цели. Няма налагани хранителни насоки. Вместо това има доверие в себе си и във вашия избор чрез уменията, които ще научите в програмата.

Целта на тази философия е да популяризира здравословното отношение към храната и образа на тялото.

Със Сум Санос™ ще научите как да се доверите на тялото си, като правите разлика между физическия глад и емоционалния глад. Ще излекувате връзката си с храната, движението и цялостния образ на тялото.

Ако сте ветеран за отслабване, знаете рутината. Отидете на диета, отслабнете, излезте от диетата и спечелете отново теглото плюс някои. Сума Санос™ задвижва ви напред, за да ви помогне да постигнете трайна загуба на тегло.

Ето преглед на програмата

1. Поставете ВАШИТЕ Цели: Упражненията за саморефлексия ще ви помогнат да изясните мотивацията си за отслабване. След като оцените приоритетите си, вие поставяте целите си и определяте навиците си за промяна, за да ги постигнете.

2. Научете навици и указания: Ще се запознаете с „Привичка“ и ще се научите как да предприемате малки стъпки, които водят до големи промени.

3. Направете автоматични нови навици: Ще научите трите фази на формиране на навици и как да се справите с цикъла на неуспехите. Ще победите външния натиск, за да се съобразите, докато започнете да изграждате приложими навици за промяна.

4. Възстановяване от неуспехи: Ще работим заедно, за да разберем текущия ви вътрешен език и да преодолеем неуспехите, които може да срещнете по пътя към постигане на целта.

5. Прекъснете старите навици: Подходът „Направи нещо различно“ ще ви помогне да прекъснете старите, вкоренени навици, които вече не са ви полезни.

6. Работете през предизвикателството на промяната: Промяната на навика ще бъде сравнена с промяна в поведението и ще научите как да работите чрез предизвикателството на промяната.

7. Разработете план за връщане: Ще разработите план за възстановяване на предизвикателствата, които може да срещнете.

8. Създайте ритуали за самообслужване: Ще се съсредоточим върху важността на грижата за себе си, докато създаваме свои собствени ритуали за самообслужване.

9. Яжте внимателно: Научете петте принципа на внимателното хранене, които ще ви освободят от диета отново.

10. Научете се да обичате упражненията: Ще разрушим бариерите, които ви пречат да се наслаждавате на упражненията и ползите за повишаване на енергията и доверието.

11. Спрете да ядете емоциите си: Ще идентифицирате емоционалните задействания около храненето и ще развиете разбиране между размисъл и импулсивно поведение.

12. Празнувайте: Направи го! Нека отпразнуваме вашия успех, малки победи и обща постигната цел. Олицетворение на този нов живот, в който сте стъпвали!