Сумо борба, контраинтуитивно отслабване

сумо
Често пъти много хора ще се опитват да отслабнат, използвайки само собствения си здрав разум. По-малко сода, повече вода. По-малко бързо хранене, повече пресни храни. По-малко захар и сладкиши, повече зеленчуци. По-малко време на дивана, повече активност. И доста често това е всичко, което е необходимо (разбира се с добавена доза мотивация).

Има обаче много аспекти на загубата на тегло, които могат да изглеждат контраинтуитивни - т.е. изглежда, че противоречат на нормалната и разумна логика - и ако не сте наясно с някои от тези контраинтуитивни „капани“, може да пречите на собствено пътешествие до по-здрави вас, без дори да го знаете.

Един от най-често срещаните контраинтуитивни „капани“ за отслабване, в който ние от Letslose виждаме, че хората непрекъснато попадат, е това, което бихме могли да наречем „Капанът на сумо борците“. Знаете ли, че типичният борец по сумо яде дневна диета от 20 000 калории? Това е повече от 10 пъти, отколкото нормалният мъж трябва да яде на ден! Сега можете да кажете: „Какъв капан е това? Разбира се, никой, който се опитва да отслабне, няма да яде 20 000 калории на ден. " Но ето какво е: те ядат всички тези калории само за две хранения. Нека го кажа по друг начин: нормалният ден на тренировки и упражнения за сумо борец (да, те всъщност правят упражнения ежедневно) започва със СКИПП на закуска ... и това е „Капанът на сумо борците“.

И така, защо борците сумо пропускат закуската и защо това е капан за отслабване? Просто. Пропускането на закуска забавя метаболизма на бореца, което им позволява да поддържат теглото си (което за средния сумист е от 400 до 600 паунда!). Като пости през нощта и сутринта, борците сумо превръщат телата си в машини за съхранение на мазнини. И затова е и капан за отслабване. Много отдадени и добронамерени хора, които се опитват да отслабнат, ще пропуснат закуската, мислейки очевидното: „По-малко храна означава по-малко калории, означава по-малко тегло.“ Но всъщност първото хранене е изключително важно, за да стартирате метаболизма си за деня. Така че не пропускайте закуската. Поне малко нещо за ядене, за да събудите тялото си и да работи. Просто не забравяйте да го поддържате здравословно нещо. И докато го правите, далеч от това да станете следващият професионален борец по сумо, ще наблюдавате как тези килограми падат едно по едно, тъй като метаболизмът на вашето тяло прави това, което прави най-добре - изгаря тези калории.

Ето още няколко противоположни съвета за отслабване:

  • Яжте по-често: Яденето на пет по-малки (и по-здравословни) хранения на ден може да бъде по-ефективно, когато се опитвате да отслабнете, отколкото да ядете три (и особено две!) Хранения на ден.
  • Яжте, когато не сте гладни: Ако ще ядете пет пъти на ден, вероятно ще откриете, че не сте гладни, когато се появи следващото ви планирано хранене. Това е страхотно! Яденето, когато не сте гладни, означава, че ще ядете по-малко. И ако никога не позволявате на тялото ви да огладнее, преди да решите да ядете, тялото ви (което е невероятно умно) ще поддържа метаболизма ви да работи на пълни обороти, вярвайки, че няма да го гладувате и да го принудите в режим на глад (което означава по-бавно метаболизъм).
  • Наслаждавай се на храната си: Забавете и се насладете на храната, която ядете. Храненето по-бавно може да ви помогне да не преяждате.