Някога чудили ли сте се как Сумо борците стават толкова големи? Както повечето, и вие може да приемете неправилно, че те просто ядат много?

тайната

През 2006 г. отидох в Япония, за да науча тайните им и познайте какво? Научих, че древното изкуство на напълняването на сумо е това, което американците правят ежедневно. А американците нямат представа за това, поради което плановете на FEWL подчертават, че трябва да променят времето и интервалите на вашите рецепти за хранене на избягвайте сумо-синдрома.

Средният борец на сумо влиза в професията като мъж на 18 години, обикновено 6’2 ”и средно 200 паунда. Те са натоварени да спечелят 100 - 200 паунда през следващите три години от обучението си. И тренировките им са интензивни, толкова интензивни, колкото и средният футболист от НФЛ, но с различна цел.

Sumo не използват стероиди или лекарства, за да подпомогнат растежа си, те го правят напълно естествено, като използват тези 4 Sumo-тайни:

  1. 6 сутринта седмично, сумо ще влезе в 5 часа интензивна физическа подготовка за сила и сръчност. Това е като 5 часа кросфит, за да започнат дните си преди закуска. Трябва да го видите, за да повярвате. Активността по всяко време е полезна, дори преди закуска, но преминаването на 5+ часа, без да ядете, за да започнете деня си, означава, че програмирате тялото си да създава повече мастна тъкан като енергиен резерв, който да засили последователността на липсващата закуска. Да, напълнявате повече, защото ставате по-ефективни в използването на храната, която ядете. Не ходете повече от 2 часа сутринта без закуска.
  2. Веднага след като сумото яде, той прави ценената от времето практика на „щастлива пелена“. Точно така, те не правят нищо - спят или лежат на футона или седят поне 30 минути след ядене. Това повишава отговора им на инсулина, което ги кара да съхраняват колкото се може повече от тази хранителна енергия в мазнини и увеличаване на теглото.

Звучи познато? Избягвайте да седите, да лежите или да не правите „нищо“, като например да гледате телевизия веднага след хранене.

Яжте 2/3 от общата си храна на ден в рамките на 9 часа след събуждане.