Зеленчукова и перлена ечемичена супа - Успокояваща и здравословна зеленчукова супа с перлен ечемик и вкусни свежи вкусове.

перлен

Всяка седмица обичам да получавам поне една порция супа. Винаги замразявам порция и след това държа малко в хладилника, особено през зимните месеци, когато е студено. Никога не знам кога може да свърша с натоварен ден и това са тези дни, в които, ако нямам нещо подготвено, ще се хвана за нещо, което не би трябвало.

Ключът към успеха е да сте сигурни, че сте подготвени за моменти като тези. Няма нищо по-лошо от това да стоите в кухнята си след напрегнат стресиращ ден и да не се чувствате много вдъхновени от съставките и да не знаете какво да направите. Защото знаете какво ще се случи правилно?

Е, тази седмица бях толкова благодарен, че направих голяма тенджера от тази супа, защото на следващия ден се разболях наистина от грип, толкова лошо бях в леглото два дни и изобщо не ми се ядеше много.

Тази супа ми стана спасител в живота, беше здравословна, пълна със зеленчуци и направена с домашен бульон от пилешки кости който е пълен с хранителни вещества и доброта.

Беше толкова удобно и лесно да се загрява всеки ден.

Приготвих го в мигновената си тенджера, така че буквално му отне по-малко от 20 минути. Но ако нямате мигновена тенджера, можете да направите и тази печка (това ще отнеме малко повече време)

Използвах 10 минути перлен ечемик, който взех от Trader Joes, така че проверете инструкциите за готвене за перления ечемик, който използвате, тъй като времето за готвене може да е малко по-различно.

Тази рецепта е без млечни продукти и е вегетарианска, ако използвате запас на зеленчукова основа.

За малко вариации, за да добавите малко протеин, можете да добавите малко варено пиле до края, докато се нагрее, но аз го намерих идеален, такъв какъвто е и доста пълен.

При повторно подгряване може да се наложи да добавите малко повече запас, тъй като след като се охлади перленият ечемик доста уплътнява супата. Всъщност го предпочитах по този начин, тъй като се чувствах по-полезен.

Можете също така да добавите няколко стърготини пармезан на върха за вкусно сирене, ако сте добре с млечните продукти.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Супа от зеленчуци и перлен ечемик (незабавно гърне, плот за печка)

Зеленчукова и перлена ечемичена супа - обилна успокояваща супа, пълна със зеленчуци и вкусни вкусове.

Съставки

  • 1 малка глава лук, нарязан
  • 2 малки червени лука, нарязани
  • 1 морков, нарязан
  • 1 праз, нарязан на тънко
  • 1 тиквичка, на кубчета
  • 300 г тиквен тиквен орех, нарязан на малки кубчета
  • 3/4 чаша/180 мл от 10 минути перлен ечемик (обикновеният ечемик ще трябва да се готви малко по-дълго)
  • 2 супени лъжици доматено пюре
  • 7 чаши (1,7 литра) домашен пилешки бульон - или можете да използвате запас по ваш избор.
  • 1 ч. Л. Червен пипер
  • 1 ч. Л. Кимион
  • 1/2 ч. Л. Магданоз
  • 1/2 ч. Л. Сух босилек
  • 1/4 ч. Л. Чесън на прах
  • сол и черен пипер
  • спрей за олио за готвене

Инструкции

МОМЕНТАЛНО ГОРЕНЕ

  1. Настройте Instant Pot в режим на сотиране
  2. Добавете лука и праза и запържете, за да омекнат.
  3. Добавете всички останали съставки (с изключение на Перлен ечемик)
  4. Задайте на 5 минути ръчно (високо налягане)
  5. Затворете клапана
  6. След като се приготви, направете бързо освобождаване на налягането
  7. Разбъркайте с перлен ечемик
  8. Задайте на 5 минути ръчно (високо налягане)
  9. Затворете клапана
  10. След като се приготви отново, направете бързо освобождаване на налягането
  11. Овкусете и подправете според нуждите със сол и черен пипер
  12. Наслади се!

КОТЛОН

  1. Загрейте дълбока тенджера на средно силен огън и напръскайте със спрей с олио за готвене
  2. Добавете лука и праза и запържете, за да омекнат
  3. Добавете всички останали съставки (с изключение на ечемика)
  4. Разбъркайте, оставете да заври, след това намалете огъня и оставете да къкри 30 минути
  5. Добавете перления ечемик и оставете да къкри още 10 минути или докато ечемикът се свари.
  6. Овкусете и подправете според нуждите със сол и черен пипер
  7. Наслади се!

Бележки

Тази рецепта е без млечни продукти, вегетарианска, за отслабване и за гледане на тегло

  • Изключително лесно - syn безплатно на порция
  • Зелено - syn безплатно на порция
  • WW интелигентни точки - 2
  • Вегетариански - използвайте зеленчуков запас

Ако претопляте на следващия ден, може да се наложи да добавите малко повече запаси.

ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАМРАЗЯВАНЕ

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

Не правете скрийншот съдържание или публикувайте рецепта или съдържание изцяло. Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Хранителната информация, syn стойностите, точките и т.н. са приблизителни и трябва да се използват само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги се препоръчва да изчислявате по съставките, които използвате.

Отговорността на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, яйца, соя и/или без млечни продукти). Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Проверете Правна раздел, за пълно отказване от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.