Мазнините не само ни дават енергия, но също така играят много важна роля, като регулатор на много физиологични процеси.

Следователно осигуряването на тялото на подходящите полиненаситени мазнини, които се съдържат в семената и ядките, и зехтина е много полезно за нашето здраве и фигура.

Страхотен източник на полезни полиненаситени мастни киселини (PUFA) е нашето ленено масло, което може да се добавя към салати и други ястия или сосове.

Съставът на 1 литър (1000 ml) ленено масло са следните основни мастни киселини (EFA):

  • Алфа-линоленова киселина (ALA) (омега-3) - над 500 ml
  • Линолова киселина (LA) (омега-6) - около 150 ml
  • Олеинова киселина (О) (омега-9) - около 170 мл
  • Наситени мастни киселини - приблизително 100 ml

Лененото масло поддържа:

  • Храносмилателна система: стимулира метаболизма
  • Нервна система: при лечение на болестта на Алцхаймер, множествена склероза и депресия
  • Лечение на туморни заболявания
  • Лечение на наднормено тегло и затлъстяване: спомага за намаляване на телесните мазнини, има благоприятен ефект върху обезмасляването на черния дроб.
  • Имунната система
  • Сърдечно-съдова система: алфа-линоленова киселина понижава холестерола, предотвратява инфаркт и хипертонична болест.
  • Кожа, коса и нокти
  • Добавете към салати и други студени ястия и приемайте по една супена лъжица вечер преди лягане! Защото ... Лененото масло е чудесно за бременни жени, защото има Омега-3!

„Някои учени твърдят, че наличието на ADHD при деца е свързано с дефицит на Омега-3 в детския пренатален период. Установено е, че децата на жени, които са имали диета, богата на Омега 3 мастни киселини по време на бременността, показват до 19% по-високо ниво на интелигентност спрямо връстниците си. Освен това омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху развитието на мозъка, централната нервна система, зрението, сърцето и психомоторната функция. " (източник: Vivetia)

Това е добре за Жени, коригира пропорциите на хормони в тялото, като същевременно влияе върху менструалния цикъл чрез намаляване на менструалната болка и промени в настроението и облекчава симптомите на менопаузата.

Също така е чудесно за мъже, защото помага при лечението на безплодие.

Спортисти трябва да консумира ленено масло, тъй като подобрява мускулния растеж, намалява мазнините, произвежда хемоглобин, който увеличава способността за упражнения и има регенериращ ефект върху тялото.

[galery link = ”none” колони = ”5 ″ ids =” 1153,1154 ″]

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

супена

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "