От Jahnavi Sarma | Публикувано: Вторник, 14 април 2020 г. 17:00 ч

съвети

Вярно е, че ако сте постоянно вкъщи, е много лесно да забравите всичко за целите си за загуба на тегло. Но с няколко нововъведения и решителност можете лесно да излезете изглеждащи зашеметяващо.

Да бъдеш затворен в къщата за неопределено време е проблем. Това може да ви депресира. Вашият ритуал за поддържане и отслабване също може да излети през прозореца през този удължен период на изолация. Тъй като няма срокове за спазване и животът се е забавил драстично, може и да се отпуснете. Качването на няколко килограма в тази ситуация може да бъде даденост, ако не сте прекалено внимателни за това. След като заключването беше удължено до 3 май, трябва да направите равносметка на ситуацията и да измислите реалистичен начин за поддържане на физическа форма, както психически, така и физически. Това изобщо не е трудна задача. И освен това помислете за всички завистливи погледи, които ще атакувате, след като излезете от заключване. Така че, следвайте няколко основни правила и се стремете да се впишете в този чифт дънки, които сте скрили в задната част на гардероба си. Комплиментите, които ви се случват в края на всичко това, определено ще си заслужават. & nbspСъщо така прочетете - Причини да не отслабвате и как да ги поправите

Винаги планирайте здравословна диета

Вярно е, че ако през цялото време сте у дома, е много лесно да посегнете към тази нездравословна закуска, която иначе никога не бихте погледнали. Затова се уверете, че не се запасявате със солени и преработени храни. Домашно приготвената храна е най-добрата, ако искате да отслабнете. И сега, вие дори нямате възможност да излезете на вечеря или от време на време да пиете и леки закуски. Гледайте на това като на благо и пригответе фантастични и здравословни ястия за себе си и семейството си. Нямате през цялото време на света да се концентрирате върху себе си. За щастие магазините за хранителни стоки са отворени и можете също да поискате домашни доставки на пресни продукти. Имайте много кълнове, супи и салати вместо пържени закуски. Шепа ядки също могат да задоволят желанието по време на хранене. Ако можете да се справите, поръчайте много пресни плодове и зеленчуци и ги съхранявайте. Леко използвайте маслото и солта, докато готвите и се наслаждавайте на времето си у дома, докато отслабвате. & nbspСъщо прочетете - страдате от диабет? Намаляване на телесните мазнини, свързано с „по-нисък сърдечен риск при пациенти с диабет“

Поддържайте времето за хранене

Това е много важно. Един недостатък на това да си постоянно вкъщи е храненето в нечетни часове. Това може да бъде лошо за загубата на тегло. По-често в крайна сметка ще ядете повече, отколкото обикновено, защото може да сте прекалено гладни, когато ядете. Вашето тяло може също да започне да съхранява храната като мазнина, защото може да не е твърде сигурно кога ще получи следващото си хранене. Всичко това е лошо за отслабване. Освен това редовният прием на храна ще поддържа метаболизма ви да работи усилено. Затова яжте обилна закуска, умерен обяд и много скромна вечеря. Не забравяйте да вечеряте по-рано, тъй като това ще помогне за храносмилането. & nbspСъщо така прочетете - Зелен чай срещу зелено кафе: Какво е по-добро за отслабване?

Упражнение

Това, че не можете да ходите на фитнес, не означава, че не можете да спортувате. Домът ви може да се превърне във вашата фитнес зала. Можете лесно да правите кардио и силови тренировки у дома. Йога също е друг вариант. Освен това ще има много домакински задължения, които ще ви помогнат да отслабнете. Така че, възползвайте се максимално от тези дни и направете всичко сами. Няма по-добро упражнение. Ще бъдете изненадани от количеството загубено тегло до края му. Също така ще ви помогне да се чувствате щастливи и добри за себе си.