Instagram на Хейли Смит е майсторски клас по мотивация.

супер

Тя прекара годината до сватбата си, работейки за оздравяване и в крайна сметка загуби над 100 килограма преди големия си ден. Тя го направи, като се храни здравословно, тренира и открива някои техники за мотивация A +.

„Пътуването ми наистина започна, след като съпругът ми ми предложи брак още през юли 2015 г. Винаги се опитвах да отслабна, но когато видях снимките на предложението, се побърках“, пише Смит на Mashable.

"Изобщо не се разпознах и наистина ме накара да се притесня, че ще се чувствам така и в деня на сватбата си. Затова се зарекох да направя промяна, за да мога да бъда не само щастлива булка, но и доволна от себе си.

Смит, който е от Амарило, Тексас, документира целия процес в Instagram.

"Когато Мат предложи миналата година, видях снимките си и дори не се разпознах. През целия си възрастен живот се боря с теглото си, но това беше най-високото ми. Бях се оставил и дори не осъзнавах колко далеч Бях стигнал “, написа Смит в Instagram.

"В този ден реших да направя промяна. Беше ми писнало да се крия в снимки, да се извивам, разхождайки се през паркинг, да пропускам дейности, да се чувствам мързелив и най-вече да се смущавам от себе си.

В своя Instagram Смит подчертава, че не е работила само една техника за отслабване.

„Нито едно нещо не ме направи такова, каквото съм днес“, написа тя. "Това беше комбинация от почти всяка опция за здраве и фитнес, която успях да намеря. Така че не мислете, че има някакви магически хапчета, обвивка, членство във фитнес зала, хранене, витамин, приложение, хирургия, диета, тренировка, треньор за талия, книга, хипноза шейк, прах или нещо друго, което просто ще го направи вместо вас. "

„Той намира своя път и използва инструментите, които работят за вас“, продължи Смит. "Това прави правилния здравословен избор за вашето тяло. През последната година направих някои големи житейски избори и огромни промени в начина на живот и не можех да бъда по-доволен от себе си. Все още ми предстои дълъг път по това пътуване и не се отказвам. "

Смит разказа на Mashable повече за техниките, които тя намери за успешни.

Най-голямата ми „техника“ би била да започвам малко и бавно. Опитах всякакви твърди и бързи диети, прищявки и тренировки, но винаги щях да се изгоря след няколко седмици или така. Този път реших, че трябва да поставя управляеми, реалистични цели. Започнах с два навика - да не ям след 20:00 и да ям само два пъти седмично - и след като ги свалих, започнах с още два. Започнах да проследявам всяко хранене в MyFitnessPal и да регистрирам приема на вода. Направих същото по време на упражнението си. Започнах с Couch-to-5k, изпълнявайки интервали от около 30 секунди за половин час, три пъти седмично. След това започнах да добавям някои упражнения за сила, като предизвикателства с лицеви опори или криза. В крайна сметка редувах дните за бягане с действителните удари във фитнеса.

Някои от промените в начина на живот на Смит и съветите за мотивация включват: