Кой каза, че здравословните неща не могат да се вкусят страхотен ?

вкусна

И още повече, че здравословните неща не могат да имат вкусни съставки. като осолен карамел?

Ако търсите начини да увеличите приема на протеин, докато се отдадете на сладкия си глад, значи сте го намерили! В тази статия ще ви дадем апетитна и лесна за изпълнение рецепта за осолени карамелени протеинови топчета.

Тогава ще ви кажем точно защо всяка от тези съставки е чудесен начин да подкрепите здравословния си, активен начин на живот.

Готов? Хайде да се търкаляме!

Как да направите осолени карамелени протеинови топчета в 3 лесни стъпки

Преди да започнете, ето съставките, от които ще се нуждаете, за да направите 15 протеинови топчета:

  • 1 чаша (или 175 г) фурми Medjool
  • 3 супени лъжици бадемово масло
  • 1 лъжичка осолен карамелен протеин на прах
  • 1 ч. Л. Морска сол
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ½ чаша (или 50g) овален овес

Ще отнеме само около 15 минути, за да съберете тази рецепта, и допълнителни 30 минути, за да стигнат топките в хладилника. Нямате нужда от фурна. Само купа, кухненски робот и тава, застлана с хартия за печене или пергамент.

Етап 1: Хвърлете фурмите в кухненския робот и натиснете ‘on’. Искате датите да станат кремообразни, но да не бъдат изцяло на прах! Все още трябва да се виждат няколко малки парчета.

Стъпка 2: Смесете бадемовото масло, протеиновия прах, морската сол, семената от чиа и овалените овесени ядки. Дайте на микса още един бърз импулс с вашия кухненски робот, докато всичко се комбинира.

Стъпка 3: Вземете шепа от сместа и разточете с пръсти в 1-инчови топчета, преди да поставите на тавата. След като сте разточили всичките 15 топки, поставете тавата в хладилника, за да стегне за поне 30 минути.

Тези вкусни протеинови топчета са супер добри за вас! Ето защо.

Казват, че хубавите неща се предлагат в малки опаковки и това определено е вярно за тези осолени карамелени протеинови топчета.

Със само 6 съставки и супер проста за следване рецепта, тези сладки лакомства удрят много над теглото си, когато става въпрос за ползите, които доставят.

Датите Medjool - една от най-пренебрегваните суперхрани в природата

Основната съставка на тези осолени карамелени протеинови топчета са фурмите Medjool.

Датата е a изключително подценени пресни плодове. Не само датите са пълни с доброта, те предлагат достатъчно хранителни ползи, за да се считат за част от групата на суперхрани.

Въпреки че има над 1500 разновидности фурми, които растат по целия свят от Западното крайбрежие на САЩ до Близкия изток, фурмите Medjool са едни от най-популярните поради големия си размер и сочна текстура.

Използването на фурми Medjool в тази рецепта с протеинова топка дава сладък, подобен на карамел вкус - идеален за допълване на осоления карамелен протеин на прах.

Но ролята на датата не спира дотук.

100 г фурми съдържат 7 г фибри и 2 г протеин, което означава, че тези осолени карамелени протеинови топчета наистина ще помогнат за храносмилането ви и следователно ще насърчат загуба на тегло.

Нещо повече, фурмите Medjool също имат висок брой антиоксиданти, за да поддържат тялото ви в отлична форма от главата до петите.

Бадемово масло - вкусна алтернатива на фъстъченото масло с по-ниско съдържание на мазнини

Буркан с орехово масло е основният шкаф за някой който работи много.

Една лъжица преди или след тренировка осигурява бавно освобождаване на енергия и подпомага възстановяването на мускулите. Но ако сте се ограничавали само с фъстъчено масло, тогава пропускате чудесна алтернатива: бадемово масло.

Ние знаем това всичко ореховите масла съдържат голямо количество мазнини, но това не е непременно нещо, за което да се притеснявате. По същество мазнините не са нещо, от което да се избягвате - това е Тип мазнини, което е важно да се има предвид.

Що се отнася до наситените мазнини, искате да наблюдавате колко консумирате. Твърде много може да повиши холестерола ви и да добави калории към ежедневната ви диета.

За щастие бадемовото масло има половината количество наситени мазнини в сравнение с фъстъченото масло. Така че, въпреки че определено не казваме да захвърлите бурканчето си с фъстъчено масло, чудесно е да ядете и бадемово масло.

Чиа семена - големи хранителни вещества, малък брой калории

Може да има само 1 супена лъжица семена от чиа в тази рецепта за осолено карамелено протеиново топче, но това е достатъчно, за да осигури големи хранителни ползи.

Името „чиа“ се връща чак до ацтеките и маите, които първи разпознават силата на тези малки черни семена. На древния език на маите „чиа“ всъщност означава сила, но семената от чиа няма просто помогнете на тялото си да остане силно.

Почти всички въглехидрати, открити в семената от чиа, са фибри, така че въпреки че семената от чиа са доста високи по отношение на броя на въглехидратите, тези въглехидрати реагират много различно в организма в сравнение с нишестето и захарта.

Казано по-просто: докато другите въглехидрати са демонизирани, за да направят загубата на тегло трудна, въглехидратите, идващи от семена от чиа, всъщност могат да подкрепят вашите цели за отслабване.

Е, ако някога сте смесвали семена от чиа с вода, ще видите колко супер абсорбиращи са - семената от чиа могат да отнемат до 10-12 пъти теглото им във вода, образувайки нещо като глобиран гел. Много хора, които следват растителна диета, ще използват този чиа микс в рецепти, за да заменят свързващата текстура на яйцата.

Веднъж попаднали в тялото, семената от чиа правят същото - попивайки водата и разширявайки се в стомаха си. Това ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, така че автоматично ядете по-малко калории.

Това е нашата супер проста, безумно вкусна и пълна с хранителни вещества солена рецепта за тониран карамелен протеин.

Продължете и опитайте сами!

Не само ще се възползвате от хранителните предимства на тези суперхранни съставки, но и ще имате на разположение страхотни запаси от вкусни закуски за избор след тренировка.

И когато все пак се обърнете към смесването на собственото си у дома, защо не ни покажете в Instagram? Маркирайте ни @luxefitness - ще се радваме да видим какво създавате!

За повече рецепти за подобряване на протеини като тази, отидете в нашия блог. Ние особено препоръчваме шоколадовите кокосови протеинови топчета - почти невероятно е как нещо толкова вкусно също може да е добре за вас.

Подобни публикации

Рецепти за повишаване на имунитета в подкрепа на тялото ви
3 вкусни рецепти за палачинки на базата на банани
Протеинови рецепти

Станете LUXE Fitness VIP и първи научете за нашите подаръци, специални оферти и БЕЗПЛАТНИ съвети за фитнес и здраве, доставени на вашата пощенска кутия.

Обичайте го или го разменяйте *

Нашият приоритет са невероятни добавки за дегустация. Ако не харесвате протеиновия вкус, който сте закупили по някаква причина, ние ще ви изпратим БЕЗПЛАТНО аромат по ваш избор *