Дали тези нови води всъщност ще ни накарат да пием?

super

В наши дни бутилираната вода не е непременно проста H2O. Рафтовете на магазините и автоматите са пълни с обикновени и така наречени „фитнес води“, пълни с витамини, минерали и билкови отвари. Някои супер води не само идват с хранителни добавки, но съдържат разтворими фибри, плодова есенция, кофеин и вярвате или не, кислород.

Изпийте

Всички са чували вековния съвет да пиете осем до десет чаши вода на ден. Повече от нас трябва да се вслушат в този съвет на мъдрец, за да поддържаме тялото си добре хидратирано и нивото на енергията ни по-високо. Проблемът е, че се отегчаваме от големи количества обикновена вода. Въведете възрастта на фитнес водите. Опитните търговци са разбрали нуждата от нискокалорични напитки и са разработили фитнес води, за да ни помогнат да отговорим на нашите нужди от течности. Истинският въпрос е, по-добри ли са фитнес водите от обикновената вода? И простият отговор е, само ако те ви помогнат да изпиете. В противен случай обикновената вода е добре.

Повечето от фитнес водите са с ниско съдържание на калории и представляват малка заплаха за дневния калориен прием или плана за хранене. Ако обичате да ги пиете и те ви помагат да задоволите вашите нужди от течности, наслаждавайте се на един или два на ден. За най-добър избор прочетете етикета или вижте следната таблица на най-популярните фитнес води на пазара:

Фитнес води

Кафе, чай или вода за фитнес?

Можете да задоволите приблизително половината от нуждите си от течности с напитки, различни от вода, като мляко с ниско съдържание на мазнини, кафе, чай без кофеин, 100% сок, спортни напитки или газирана вода. Не само пиенето на тези напитки може да задоволи вашите нужди от течности, така и богатите на вода храни и течности като супа, плодове и зеленчуци. Допълнителната полза от яденето на богати на вода храни са всички предоставени от тях фибри, витамини и минерали, които не само ще утолят жаждата, но и ще ви накарат да се чувствате сити. Помислете за мечтаните храни на тези диети!

  • Храните, които се топят при стайна температура, като желатин, замразено кисело мляко или нискокалорични замразени барове, съдържат много течности.
  • Зеленчуковата супа на базата на бульон е печеливша комбинация, нискокалорична, пълна с хранителни вещества и много засищаща.
  • Плодовете и зеленчуците могат да допринесат с до 3-4 чаши течност към вашата диета. Изберете продукти с високо съдържание на течности като грозде, диня, грейпфрут, портокал, тиква, броколи или патладжан.

Продължава

О, искате да бъдете любезни към портфейла си и да си набавите течности по добрия стар начин, с обикновена питейна вода? Винаги можете да обмислите тези опции, за да ви помогне да джазирате обикновена вода и да задоволите вашите нужди от течности:

  • Създайте своя собствена ароматизирана вода с добавяне на плодови резенчета като лимон, лайм или портокал. Всички те ще придадат страхотен вкус на практика без добавени калории.
  • Замразете парченца плодове или цитрусова кора в кубчета лед, които след това използвате за ароматизиране на обикновена вода.
  • Плискане на сок от червена боровинка или плод и клин от вар, за да превърне обикновената газирана вода във вкусно лакомство.
  • Направете студен чай от комбинация от ароматни чайове като мента, манго или череша.
  • Билковите чайове са успокояващи и се предлагат в различни вкусове без излишни калории.
  • Ароматизираните селцерски води без добавени захари са чудесно освежаващи алтернативи на водата.
  • Опитайте с домашна лимонада - разбира се, с ниско съдържание на захар!

Не забравяйте да ограничите приема на кофеин, изкуствено подсладени и алкохолни напитки, за да изпълните вашите изисквания, тъй като тези напитки могат да ограбят тялото ви от течности и да допринесат за дехидратация.

В крайна сметка, независимо от избора на напитка, най-важното е да пиете за добро здраве!

Източници