Суперзвездата Никол Шерцингер от бандата на поп момичетата, Pussycat Dolls току-що навърши 42 години и тялото й изглежда по-добре от всякога. Приятелят й Том Еванс я заведе на мечтания празник за рожден ден в Португалия, за да отпразнува. Те направиха няколко мечтателни снимки там и разбира се, нямаше как да не забележим колко красива изглеждаше в бикини.

На снимката суперзвездата Никол е облечена в бяло бикини от две части, а тялото й изглежда стегнато и тонизирано. Как става на 42 години и остава в такава страхотна форма? Особено сега по време на пандемия. Въз основа на различни доклади става ясно, че Никол използва комбинация от здравословно хранене и редовни упражнения. Разгледахме какво прави Никол, за да изглежда толкова добре. Можем дори да твърдим, че суперзвездата Никол изглежда по-добре на 42 години, отколкото през 2005 г.

За щастие, Никол е много отворена за диетата и фитнеса си в интервюта и в социалните медии. Така успяхме да разберем какво точно прави тя, за да остане във форма и здрава. Имаме известна представа и от треньора на Том Глен Хигинс, който признава, че суперзвездата Никол обича да тренира много. Още по-добре, и двамата наистина обичат да спортуват като двойка, защото конкурентоспособността ги държи мотивирани! Също така сме уверени, че Никол прави много танци в ежедневието си, защото наистина знаеше как да се движи по време на Pussycat Dolls дни.

Суперзвезда, Никол споделя ежедневната си рутина

Техният личен треньор Глен Хигинс казва, че винаги е страхотно да има и Том, и Никол в неговото студио. Той добавя, че редовно тренира Том, но да ги тренират заедно е страхотно забавление. Освен това и двамата винаги се появяват и дават 100%, а тренировките заедно са идеални за тях, защото те наистина се тласкат докрай.

Според Womanly News суперзвездата Никол казва, че нейната тайна за поддържане на корема е да се забавлява с упражнения. Глен, който основава успешния канал в YouTube Get Kids Moving, за да помогне на децата да се упражняват по време на заключването, казва, че Никол винаги се стреми да приведе танцовия си опит в тренировките.

шерцингер

Той обяснява, че загрявките им обикновено включват някаква танцова рутина, така че в сесиите им никога няма тъп момент. Също така, супер звезда, Никол има свой личен треньор, базиран в Лос Анджелис, Паоло Маскити. Но по-важното е, че двойката тренира усилено заедно, за да остане мотивирана. Глен казва, че смесва нещата редовно, за да поддържа мотивираната трудолюбива певица.

Нейният треньор Паоло обяснява, че сеансът обикновено включва тренировка HIIT (High-Intensity Interval Training), която е насочена към три ключови мускулни групи. Те обикновено включват горната част на ръцете, коремните мускули, глутеусите, вътрешната и външната част на бедрата. Тези движения обикновено се състоят от движение на дъска за лицеви опори и тласъци на тазобедрената става, последвани от странични удари.

Битката на Никол с хранително разстройство

Не поглеждаме често зад кулисите, но смятаме, че е важно да го направим. Често напомня, че никой не е съвършен, всички сме хора и всеки има проблеми. За съжаление, суперзвездата Никол имаше нездравословна връзка с храната. По време на престоя си в Pussycat Dolls тя дори развива Булимия и в един момент това става много сериозно.

Сега обаче знаем, че тя е много по-здрава и е готова да сподели своята история, за да помогне на други, които все още се борят. Ето какво каза тя на Cosmopolitan:

„Но можете да се възстановите и да се отървете от него завинаги. Направих го и затова е толкова важно за мен да споделя историята си ... криеш я от света, изолираш се. Но можете да го победите - не се отказвайте, защото сте толкова специални и сте предназначени за такива велики неща. "

Какво яде суперзвездата днес

Суперзвездата Никол се придържа към яденето на относително проста диета сега и се старае да яде всичко умерено. Това означава, че тя не си отказва нищо по-специално, но се опитва да поддържа нещата здрави, когато може. Защо? Е, тя признава, че винаги се чувства по-добре, когато се храни по-здравословно.

И колкото по-добре се чувства, толкова по-лесно е да се справи с натоварения си график.

Ето какво обикновено яде тя на ден:

Закуска

Ежедневието на Никол започва със закуска, пълна с протеини и сложни въглехидрати. Не й харесва да яде с ниско съдържание на въглехидрати, но предпочита да не им се отдава прекомерно.

Суперзвезда, Никол казва, че все още яде въглехидрати умерено, като се грижи да си набави въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Любимата й закуска е препечен хляб от авокадо, поднесен с паширани яйца и пушена сьомга, защото това дава на тялото й много постни протеини, здравословни мазнини и омега-3. Тези хранителни вещества й дават енергията, от която се нуждае, за да се справи с ежедневните си тренировки, без да забавят възстановяването си.

Но когато е в настроение за нещо различно, тя е щастлива да се отдаде на бекон или здравословна овесена каша, пълна с плодове и други богати на антиоксиданти плодове. Ключът е разнообразието. Ако суперзвездата Никол се умори да яде нещо, тя ще го промени. Тя казва, че винаги внимава да включи баланс между мазнини, въглехидрати и протеини във всяко хранене.

Обяд

Суперзвездата Никол се опитва да поддържа нещата здрави, точно както прави със закуската. Това означава да се уверите, че имате достатъчно здравословни въглехидрати и протеини, които да зареждат през останалата част от деня.

Често обаче това е по-малко хранене от нейната закуска. Във всеки един ден тя ще яде нещо просто като салата или суши. Това й дава комбинация от фибри и протеини, което й помага да остане по-сита за по-дълго.

Ако не е толкова гладна, ще изпие зеленчукова супа. Но понякога тя ще избере нещо, което също има леща, боб или юфка, за да стане малко по-засищащо.

Вечеря

Разбира се, суперзвездата Никол обяснява, че е твърде заета да готви и предпочита да поръчва или да яде в ресторант. И тези ястия често могат да бъдат малко по-снизходителни от закуската и обяда.

Следователно, тя обикновено има ориз и малко постни протеини или умерена порция тестени изделия със страна варени зеленчуци. Обикновено зависи от нейното настроение. Когато жадува за нещо по-малко здравословно, тя обича да поръчва мексиканска храна с тонове сирене и е известно, че се отдава на пица от време на време.

Но тъй като тя се храни здравословно през повечето време и не се отдава ежедневно на нездравословна храна, тя е в състояние да запази теглото си без прекалено много усилия.

Закуски и десерт

Суперзвездата Никол казва на Рейчъл Атард, че често закусва между храненията поради натоварения си график. Тя редовно закусва с бадеми, пресен кокос и бебешки моркови или пресни зеленчуци. Това не означава, че тя няма да се отдаде на пържени картофи или чипс сол и оцет, когато жаждата удари.

Ако го направи, внимава да не прекали. Същото е и с десертите и често има плодове или нещо здравословно, за да задоволи сладкия й зъб. Въпреки това, тя обикновено предпочита солени закуски пред сладкиши.

Суперзвездата Никол казва, че получава най-добри резултати, като се храни балансирано и практикува умереност. Що се отнася до упражненията, тя е защитник на кардиото, като ходене на 20 минути бягане на бягащата пътека или навън, или час на SoulCycle. Тя също прави HIIT обучение. За сила тя се радва на пилатес, йога и някои претеглени упражнения. Въпреки това, тя е имала нездравословна мания да спортува и казва, че няма да постигнете по-добри резултати, ако тренирате повече.

Важно е да подхранвате тялото си и да се забавлявате с упражненията, които правите, ако искате да поддържате здравословно тегло, да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Прочетете повече за това как да останете мотивирани

Може би сте постигнали спад и се чувствате малко по-малко от мотивирани да работите за постигане на целите, които сте си поставили за годината? Има голям шанс да сте и всичко, от което се нуждаете, е малко бустер, за да ви върне в релсите.