Смокините могат да се консумират както пресни, така и сухи и имат сладък вкус и разнообразни ползи за здравето, които те осигуряват. Въпреки че в Индия пресните смокини не са лесно достъпни, но могат да бъдат намерени под формата на сухи плодове, известни като Anjeer. Високото количество калций, желязо и калий, присъстващо в него, заедно с голямото количество фибри и ниско съдържание на мазнини го прави здравословна храна, която да включите във вашата диета, която може да се яде самостоятелно или да се смесва в кисело мляко, салата и заливки върху зърнени храни и овесени ядки. Прочетете повече за ползите от киселото мляко. Фигурите са питателни, но помагат ли при отслабване? Напоследък смокините стават популярни сред диетолозите, които я препоръчват като част от диетите за отслабване. По-долу са изброени различните ползи за здравето, които сушените смокини осигуряват:.

сушени

Ползи от сушени смокини

Калории от сушени смокини

Сега да стигнем до частта за отслабване на сушени смокини-

  1. Те осигуряват по-голямо количество калории от пресните смокини и около 100 грама осигуряват приблизително 220 калории. Въпреки че се препоръчва да се яде в умерени количества, но сладкият му вкус и каша го правят пристрастяващ, карайки да ядете повече от действително необходимото.
  2. Освен калориите смокините са сладки и имат среден гликемичен индекс 61 и гликемичен товар 16, който е висок.
  3. Високото гликемично натоварване (GL) на смокините кара нивата на кръвната захар да се повишават, тъй като сушените смокини бързо освобождават високо ниво на захар в тялото, което може да не е полезно за хора със загуба на тегло и хора, страдащи от диабет тип 2. Прочетете, за да знаете повече храни да се избягва при диабет.
  4. Храните, които са сладки и осигуряват бърза енергия, трябва да се консумират в началото на деня, така че освободената от тях енергия да може да се изгори през самия ден.

Неща, които трябва да се пазят:

Смокините се препоръчват и на хора, които имат недостиг на желязо. Винаги помнете, че всяка диета, достъпна онлайн, е много обща и може да не е приложима за вас поотделно, следователно може да не работи върху вас или по-лошо да не е съвместима с тялото ви. Нуждаете се от диетичен план, съобразен с вашия начин на живот, хранителни навици и медицински условия. Важно е да получите професионална консултация от квалифициран фитнес експерт, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.