Това е абсурдно здравословно, засищащо и вкусно. Ето как да го направите.

ядки

Елдата е един здравословен източник на въглехидрати и истинска суперхрана. Въпреки името, това не е пшеница. Това е плодово семе. Така че е без глутен и има нисък гликемичен индекс, ако това е нещо, което все още ви притеснява.

Заедно с фитонутриентите и други добри неща, елдата съдържа хиро-инозитол, който помага при метаболизма на глюкозата и клетъчната сигнализация. Изглежда, че е по-добър от овесените ядки или пшеничните зърнени култури, що се отнася до здравето на сърцето и намаляването на "лошия" холестерол, плюс това има противовъзпалителни свойства. Тъй като елдата расте много бързо, трябва да се използват много малко (ако има такива) пестициди. Бонус: Въпреки че всъщност не ядете елда за протеини, протеинът, който има, съдържа всичките осем незаменими аминокиселини.

Настрана от отвратителни неща, елдата има страхотен вкус на гореща зърнена култура и е изключително засищаща, постигайки много високи резултати в проучванията за насищане. Малко върви дълъг път, което го прави чудесна храна, когато поддържате диетата си под контрол.

Най-лесният начин да направите купа за готвене на пара е да закупите сух крем от елда (понякога продаван като "кремообразна елда"), намиращ се в магазините за здравословни храни. Просто добавете вода и тя микровълнови печки идеално за 3-4 минути. Опитайте тези бързи рецепти:

Бери ванилия елда зърнени култури

  1. Микровълнова порция или две (една четвърт до половин чаша) според указанията, но използвайте допълнително вода.
  2. След готвене разбъркайте една или две лъжички ванилия Metabolic Drive® .
  3. Добавете шепа плодове, пресни или замразени.

Орехови шоколадови елда зърнени култури

  1. Микровълнова порция или две според указанията, но отново използвайте допълнително вода.
  2. След готвене разбъркайте една или две топки шоколад Metabolic Drive® .
  3. Докато е горещо, разбъркайте лъжица от любимото си натурално ядково масло (фъстъчено, бадемово, кашу, орехово и др.)

Свързани: Повече информация за Metabolic Drive®

Свързани: 10 начина за отсмукване на диетична храна

Крис Шугарт е главен директор на съдържанието на T Nation и създател на Velocity Diet. Като част от своята разследваща журналистика за T Nation, Крис беше включен в „Реални спортове с Брайънт Гъмбъл“ на HBO.