Моята история за отслабване

отслабване

Не мога да подчертая достатъчно колко е важно усмивката за успешното ви отслабване. Не се тревожете. Не бъдете разочаровани. Бъди щастлив и се усмихвай. Вие започнахте едно прекрасно пътешествие към по-здрав и красив човек и това е МНОГО, за да се усмихнете!

Изследванията показват, че усмивката може да намали сърдечната честота и да доведе до по-малко стресиращо дишане. Стресът може да накара тялото ви да премине в режим на оцеляване и да започне да съхранява мазнини, което определено не искате да се случи. Усмивката всъщност може да промени настроението ви от мрачно на щастливо. Невъзможно е да продължите да се чувствате сини, когато се усмихвате, защото изражението на лицето ви отразява вашите вътрешни чувства, а вътрешните ви чувства ще се променят, когато продължите да се усмихвате.

Как точно стресът ви кара да наддавате? Когато сме стресирани, телата ни освобождават адреналин, кортикотропин освобождаващ хормон и кортизол. Докато високите нива на адреналин и кортикотропин освобождаващ хормон могат да намалят апетита ви за кратки периоди от време, кортизолът виси за известно време и всъщност ви повишава апетита. Телата ни са се адаптирали към този режим на оцеляване, защото когато възникне опасност, ние се нуждаем незабавно от допълнителна енергия (адреналин). След това трябва да попълним телата си, поради което кортизолът остава наоколо, за да увеличи апетита ни. Проблемът с днешния тип стрес е, че ние просто седим и задушаваме стреса си, вместо да изразходваме калории. За да облекчите стреса, упражненията са най-добрият начин да намалите нивата на кортизол в тялото си. Всъщност най-добрият начин би бил да няма стрес, който да доведе до повишени нива на кортизол на първо място, но всички знаем, че това няма да се случи, така че упражненията трябва да бъдат начинът да изразходваме енергията, свързана със стреса. Разходете се, отидете на фитнес, танцувайте, търкаляйте се в тревата с децата си. Всичко това са чудесни начини за намаляване на нивата на стрес.

Освен това яжте балансирана диета, за да поддържате нивата на инсулин стабилни. Това от своя страна ще помогне за намаляване на нивата на кортизол. Нивата на кортизол се повишават, когато сме уморени, така че получаването на достатъчно сън значително ще помогне за намаляване на нивата на кортизол.

Така че, усмихвайте се много, за да намалите стреса си и да си помогнете да отслабнете. Усмивката е заразна. Имайте предвид, че когато се усмихвате, вие не само си помагате, но помагате и на някой друг с неговия контрол на теглото!

Споделя това:

WeightLossSimplified.com 2006-2017 | Всички права запазени

Отказ от отговорност: Тази страница не е предназначена да замести професионални съвети, насоки или консултации. Не съм лекар. Всяка информация, съдържаща се на моите страници, отразява собствения ми опит. Не е предвидено по никакъв начин да служи или да замени медицинския съвет от лекар. Отказ от отговорност и Политика за поверителност