Петък, 29 юли 2016 г.

съвети

Дните са дълги, температурата е гореща и понякога готвенето е последното нещо в ума ви. Но не позволявайте на сезона да ви изкушава да изоставите здравословното хранене.

С много пресни плодове и зеленчуци през сезона, има много начини да победите летните жеги и да имате здравословно меню за цялото семейство.

„Има толкова много страхотни плодове и зеленчуци“, казва диетологът от клиника Харбин Марси Пуглизе. „Използването им, отделянето на време за планиране на ястия и закуски, заедно с някои алтернативни стилове на готвене може да помогне на всеки да направи здравословен избор това лято.“

Сезонни летни лакомства

Летните месеци са идеалното време да опитате нови плодове и зеленчуци. Pugliese предлага сезонни зеленчуци и плодове като киви, сладки картофи и праскови в Джорджия за тези прекрасни летни лакомства.

„Тиквите с жълъди и спагети се смятат за зимни, но всъщност се отглеждат през лятото“, казва Пуглизе. „Ревенът е друго здравословно растение, което може да се съчетае със сладки плодове като ягоди или боровинки.“

Понякога яденето на сладки лакомства няма да навреди на диетата ви, но Pugliese предлага да се търсят по-здравословни алтернативи за ежедневните хранителни навици.

Замразените банани могат да се смесват, за да се използват като алтернатива на сладолед и замразено кисело мляко. За забавно семейно занимание смесете пресни плодове като ягоди и банани, заедно с течност като сок от ананас, за да направите по-здравословни, домашно приготвени сладкиши.

Помислете отвъд фурната

Опитайте различни техники за готвене, за да внесете разнообразие в плана си за здравословно лятно хранене. Намирането на нови и креативни начини за приготвяне на любимите ви ястия може да ви помогне да се придържате към здравословна диета.

„Храни на скара като пиле, ананас или чушки могат да направят вкусно и здравословно ястие“, казва Pugliese. „Ако сте свикнали да използвате летни скуош, вместо да ги нарязвате или пържите, опитайте пълнени тикви, здравословни лодки от тиквички или веге кабат“, казва Pugliese.

Опаковка за пътуване

Топлото лятно време привлича хората от домовете им и към летните приключения. За повечето хора летните пътувания могат да доведат до хранене в ресторанти или заведения за бързо хранене.

Вместо да удря шофиране, Pugliese предлага да опаковате по-здравословни закуски като пръчици от сирене и пресни зеленчуци в охладител.

„Опаковайте малко сушени плодове или направете домашен микс за пътеки, за да осигурите по-здравословна възможност да задоволите глада си, вместо да прибягвате до нездравословна бърза храна“, казва Pugliese.

Планирайте напред за здравословно хранене

При натоварени летни графици е трудно да се намери свободното време за създаване на здравословен начин на хранене. Въпреки това, с правилното планиране, всеки може да гарантира, че вписва здравословен избор в диетата си.

„Прекарвам малко време в неделя следобед, планирайки и приготвяйки всичките си ястия за седмицата, докато малкото ми дете спи“, казва Пуглизе. „Поради тези планове мога да получавам вечеря на масата в рамките на 15 минути всеки ден.“

Клиника Харбин иска да се увери, че вие ​​и вашето семейство имате забавно и здравословно лято. За повече информация относно поддържането на здравето това лято и след това посетете нашия уебсайт на адрес www.harbinclinic.com.

Относно клиника Харбин

Клиника Харбин е най-голямата клиника, притежавана от Джорджия, мултиспециализирана клиника с повече от 220 доставчици в повече от 30 специалитета на 20 места в Северозападна Джорджия. От 1870 г. семейство Харбин практикува медицина в региона, като основава болница Харбин през 1908 г. в Рим, Джорджия. Тази болница прерасна в настоящата клиника в Харбин, която се грижи за хиляди пациенти всеки ден. Клиника Харбин се грижи напълно.

Клиника Харбин се грижи

Изцяло грижата е водещият принцип в клиника Харбин. Ние се стремим да предоставяме изключителни и състрадателни грижи и услуги на всяка стъпка по пътя. Ако това е вашето преживяване, кажете ни!