Шампионът в Бостън през 2018 г. използва тези умствени стратегии, за да победи дистанцията.

надхитряване

Когато Дезире Линден беше в държавния университет в Аризона, треньорът Уолт Дрент помоли всеки състезател да напише състезателен план преди всяка среща по крос-кънтри. Липата продължава практиката и до днес. Тя се харесва на нейния аналитичен характер и тя ще гарантира, че може да ви помогне да разбиете маратон на управляеми секции. Ето още четири одобрени от Липа съвети за подготовка на ума ви за справяне с 26.2.

Не отброявайте километрите

„Мислейки колко зле ще те нарани с шест мили, ще ти позволи да се самосъжаляваш“, казва тя. „Това ви дава причина да забавите темпото.“ Вместо това разбийте състезанието на сегменти, колкото и малки да са те - следващият знак, следващият светофар. За среднопакети Линден съветва да се предизвиквате: "Можете ли да преминете един човек?

[Останете без наранявания на пътя, като се качите на постелката с Йога за бегачи.]

Подходете към състезанието като контролен списък

Задайте си въпроса: "Какво трябва да направя в момента?" Нейните лични състезателни планове винаги включват: Излезте на добро място; заселят в; намерете състезателното си темпо; намерете своя модел на дишане; уверете се, че си набавяте течности; пийте рано; пийте често. Когато всеки завърши, зачеркнете го. След това попитайте какво следва. Придържайте се към заложен план и ще имате по-малко място за самоувереност, добавя тя.

Помислете защо

Линден е мотивиран, като се появи за своя екип - съпруг, треньор, приятели, агент. „Не искам да разочаровам тези хора“, казва тя. „Не искам да стигна до финала и да бъда като:„ Е, напълно омекнах след 22 миля. Съжалявам, момчета. “

Прегърнете болката

Когато се запишете за маратон, доброволно се опитвате да разберете: „Колко болка мога да си наложа?“ Казва Липа. Гордейте се с отговора.

Бързо отнемащата се материя и безпроблемната конструкция гарантират, че този сутиен никога няма да се разтърси. 45 долара

Новобранците обичат удобното му омекотяване, маратонските ветеринари го избират за удряне на седмици с голям пробег, а шофьорите на пътя харесват бързото и плавно каране. 120 долара

DriLayer Burst плат прави този удобен, лек отгоре мирис устойчив. 35 долара

Тази мека, разтеглива качулка разполага с маншети за дупки и вградена качулка, за да ви държи препечени. 85 долара

Този неутрален треньор е най-добрата двойка, която Брукс предлага, и зарадва бегачите, които просто искат обувка, която се чувства снизходителна на крака си. 150 долара

Ветро- и водоустойчива материя върху лека изолация ви държи на топло и сухо в най-лошите условия. 160 долара

Високата лента за отслабване включва два джоба без отскачане за носене на телефона и ключовете. 80 долара