Диети с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини и течности - списъкът продължава. Достатъчно е достатъчно. Просто някой да ми каже какво работи! Или в този случай какво не.

Подобно на много от нас, моята новогодишна резолюция да сваля няколко килограма е в разгара си. Чувствах се доста изкушен да се кача на „фургонния диетичен вагон“, за да мога поне да видя някои незабавни резултати. Но познайте какво? Лесно решение, нали? Не! Модните диети са моите идеи от години и аз съм живо доказателство, че те не работят и ако сте нещо като мен, ще спечелите отново теглото и след това някои. Бу.

И така, какви диети трябва да избягваме абсолютно? Седнах със сертифициран местен здравен треньор и фитнес инструктор Наташа О'Брайън, за да взема DL. Неудобно ми е да кажа - опитах половината от тези диети!

Диетата на hCG

hCG (човешки хорион гонадотропин) е хормон, който всъщност произвеждаме сами. Когато жената забременее, нейните нива на hCG естествено се повишават. Тази специфична диета е мястото, където хората се инжектират с повече от хормона или използват капки hCG като добавка. Но внимавайте.

"Много добавки, закупени онлайн, не са автентични или съдържат достатъчно hCG в тях", каза О'Брайън. "Инжекциите [трябва] да се правят обикновено в офис пространство, но бих бил много уморен от това, което вкарвате в тялото си като добавка за hCG."

Заедно с ежедневната добавка, диетата ви яде само 500 калории на ден.

„Ще отслабнете, но кой не би ял толкова малко?“ - каза О'Брайън. „[Но] изключително трудно е да се поддържа. Теглото, което се губи в програмата, е по-вероятно, отколкото не, да се възвърне, след като човекът се върне към нормалното хранене.“

Забележка: Направих тази диета за сватбата си и свалих 25 килограма доста бързо. Но както предупреждава О'Брайън, аз го върнах обратно и още! Плюс това бях гладен през цялото време.

Диета Sirtfood

Този нов диетичен план, известен сега с огромната загуба на тегло на Адел, включва изцеждане на сок и ограничени ястия от пълнозърнести храни.

„Както повечето диети, диетата Sirtfood е изключително ограничена в калории, трудна за поддържане и обикновено води до наддаване на тегло, когато излизате от диетата“, каза О’Брайън. Професионалистът, който тя отбелязва по този въпрос, е, че поне е цяла, истинска храна. Соковете, които те препоръчват, се приготвят с чисти съставки, но „липсва достатъчно протеин, така че голяма част от загубеното тегло идва от мускулите ви, което е по-малко от идеалното“.

Върколак Диета

Хм, изчакай. КАКВО. Модната диета, наричана още Лунна диета, се върти около лунните цикли.

"Този начин на хранене е не само изключително ограничен, тъй като се основава на гладуване, но и много строг в правилата, които има много!" казва О'Брайън. Има планове за хранене за всяка от лунните фази, като например пълнолуние, намаляваща луна, новолуние и др. „Нямате право да ядете след 18:00, когато лунната светлина стане видима.“ Въпреки че ще отслабнете, О'Брайън казва, че сложната част от това (и ВСИЧКИ диети) поддържа загуба на тегло и не наддава повече, отколкото сте започнали. "AMEN за това.

Кето диета

Кето диетата се опитва да имитира кетоза, естествения процес, който тялото ви инициира, за да помогне за оцеляването, когато приемът на храна е нисък. По време на кетоза тялото ви използва собствени мазнини за гориво и вие се стремите да ограничите приема на въглехидрати под 50 грама на ден, в идеалния случай 20 грама. Диетата включва предимно пълномаслени млечни продукти, ядки, меса, кокосово масло, масло и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Това е друг строг план за хранене, но когато се прави правилно, освен загуба на тегло може да има и някои ползи за здравето. НО О'Брайън казва, че има трудна част:

"Хората са склонни да мислят, че могат да ядат бекон, колкото искат, но все пак трябва да ядете чисти, здравословни, органични, балансирани мазнини", каза тя. „Освен това‘ измамата ’и наличието на хляб или чипс наистина могат да имат отрицателен ефект върху целите ви за отслабване! С всички мазнини, които сте консумирали, яденето на скорбялни въглехидрати може да доведе до голямо наддаване на тегло.

Прекъсващо гладуване

Не бях щастлив да видя този в списъка, като се има предвид, че активно го правя! Но О'Брайън казва, че може да бъде от полза, ако се направи правилно. Интермитентното гладуване е, когато хората ядат само през определен период от време, някои гладуват в продължение на 16 часа, ядат в продължение на 8 или 20/4.

„Има някои големи ползи от гладуването за определени часове от деня, но това не ви дава безплатно за всички през часовете за хранене“, каза тя. „Оставянето на тялото да почива без храна може да бъде много полезно, когато се прави правилно.“

Всички тези модни диети вероятно ще ви отслабнат. Как да не? Те обикновено са изключително нискокалорични, което ще накара всеки да отслабне. Но според О'Брайън, какво правите, ако искате да отслабнете И да го задържите, се фокусира върху яденето на цяла, истинска храна и ограничаването на преработените храни. Чуваме го през цялото време - но чуйте, друг експерт го казва отново, за да трябва да се занимават с нещо! Основното е, че когато премахнете преработените храни, вкусовите ви рецептори всъщност ще започнат да се променят и вие ще спрете да жадувате за тези храни.

„Храненето с протеини, мазнини и здравословни въглехидрати като зеленчуци и плодове с всяко хранене помага да се поддържат нива на кръвната захар в здравословно състояние, така че няма никакви катастрофи на захар или глад след хранене“, каза О'Брайън Тя също така отбелязва, че отчетността е от решаващо значение, особено в началото на всяко ново начинание. Има огромна полза от това да имате приятел, съпруг или здравен треньор, които да ви помогнат да се придържате към целите си, за да промените LIFESTYLE, а не диета за бързо оправяне.

просто

Регистрирайте се за нашия бюлетин и актуализации за събития

Искате всичко най-ново за трапезарията, модата, пътуванията, събитията и др. Да се ​​доставят директно във входящата ви поща? Абонирайте се, за да получавате ексклузивни бюлетини и специални оферти от Seattle Refined! Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да получавате най-новите актуализации.