Сигурни сме, че трябва да сте започнали да спазвате някакъв вид диета за отслабване и може да работите наистина усилено във фитнеса, за да получите плосък корем. Но ако все още не получавате необходимите резултати, може да правите някои грешки! Диетичните грешки са доста чести при хора, които се опитват да отслабнат, което забавя цялостния процес на отслабване. Тук, в тази статия, споделяме 5-те грешки в закуската, които почти всички от нас правят, докато се опитват да отслабнат и да получат плосък корем.

съвети

Грешка номер 1: Времето за закуска
Първата грешка, която всеки допуска, е да не яде в рамките на първия час след събуждане! Трябва да закусите в рамките на 1 час след като се събудите, тъй като тя осигурява на тялото ви необходимото количество енергия за работа. Той също така помага за ускоряване на метаболизма, което помага да отслабнете лесно.

Грешка номер 3: Липса на фибри
Фибрите ви карат да се чувствате сити за дълги часове, което помага за управление на глада и загуба на тегло. Трябва да имате поне 8 грама фибри всеки ден, за да губите бързо мазнини по корема!

Грешка номер 4: Недостатъчно калории
Като цяло хората приемат, че яденето на по-малко калории ще им помогне да отслабнат по-бързо, но здравните експерти казват, че трябва да имате около 350 калории за закуска за по-добри резултати.

Грешка номер 5: Пропускане на закуска
Най-честата грешка, която хората правят, докато се опитват да загубят мазнини по корема, е пропускането на закуската, което просто не е разумно решение! Закуската е важна за вас, тъй като влияе върху метаболизма ви и когато имате по-бърз метаболизъм, губите мазнини лесно!

Така че, избягвайте да правите тези грешки, за да сте здрави и да отслабнете по-бързо!