Д-р Farhana bin Lootah предлага ключови съвети на онези, които постят през свещения месец, от специалист по вътрешни болести в Imperial College London Diabetes Center.

диабетици

Мога ли да постим по време на Рамадан, ако имам диабет?

За повечето хора гладуването не е вредно. Проблем обаче може да възникне, ако живеете с диабет, като например риск от високи нива на глюкоза след по-големите ястия, които ядем преди и след гладуване в сухор и ифтар. Разбира се, тази година периодът на гладно е дълъг - 15 часа в ОАЕ - което означава, че рисковете от хипергликемия (високи нива на кръвната захар) и дехидратация (липса на вода) са високи.

Също така е важно да не прекъсвате гладуването с много голямо, прекомерно хранене, тъй като съществува потенциален риск от хипергликемия след хранене. Разпределете енергийния прием от храната на две до три по-малки хранения през интервала без гладуване. Това може да ви помогне да избегнете този скок в кръвната захар.

Много е важно всеки, който живее с диабет тип 1, да разбере, че е изложен на по-висок риск в сравнение с тези с диабет тип 2, когато гладува през свещения месец.

Препоръчително е всеки, който живее с диабет, да се консултира със своя лекар преди гладуване. От решаващо значение е, ако сте пациент с диабет тип 1 и възнамерявате да постите, да бъдете под строг надзор. И се уверете, че кръвната Ви захар се наблюдава редовно, за да се намалят рисковете за здравето, където заедно ще се стремите да коригирате дозите инсулин според приема на храна и активността.

Ако живеете с диабет тип 2, обикновено е безопасно да постите по време на Рамадан, при условие че говорите с Вашия лекар за плановете си и се подготвяте добре. Но не е безопасно за всички, живеещи с тип 2, особено за тези, които имат зле контролиран диабет.

Способността ви да постите безопасно бързо често се влияе от предписаните ви лекарства и се влияе от това колко контролиран е вашият диабет от вашите лекарства, храна и практика. Следователно е важно за Вас и Вашия лекар да оцените Вашата лекарствена програма преди началото на Рамадан и/или Вашия пост. Вашият лекар ще Ви насочи да създадете план за гладуване, който да работи за Вас.

Трябва ли да спазвам специална диета по време на Рамадан?

Ако вече спазвате балансирана диета, както се препоръчва за всички, тогава има голям шанс да не се налага да променяте съставките на вашата диета.

Всъщност трябва да се храните както обикновено, като единствената разлика е времето, когато ядете, а не количеството или видът на консумираната храна. Освен това яжте бавно, когато прекъсвате гладуването. Това ще ви помогне да избегнете лошо храносмилане, както и да помогнете на нивата на кръвната захар да се балансират по-лесно.

Диетата от Рамадан трябва да бъде опростена и да съдържа храни от всички групи храни, включително:

- хляб, зърнени храни или ориз

- месо, пиле, риба или боб

- мляко, лабан или кисело мляко

- Плодове и зеленчуци

Важно е да се гарантира, че iftar остава хранене и не се превръща в празник. Друго нещо, с което трябва да сте особено наясно, е рискът от повишаване нивата на кръвната захар след ифтар, особено ако ядете сладка храна. Също така, трябва да полагате специални грижи да пиете много вода през часовете, които не са на гладно, така че да останете комфортно хидратирани по време на гладно.

В suhoor трябва да ядете нишестени въглехидрати, които бавно отделят енергия, като многозърнест хляб, зърнени храни на основата на овес, ориз басмати заедно с боб, варива, леща, плодове и зеленчуци.

Други храни, които ще поддържат нивата на кръвната Ви захар по-стабилни по време на гладно, включват хляб с пита, чапати и грис.

Както при всички хранения, яжте разумно, не преяждайте и не забравяйте да пиете много вода.

Трябва ли да се събудя за suhoor?

Дългите часове без хранене увеличават риска от хипогликемия (ниски нива на кръвната захар). Трябва да се опитате да ядете храна сухор точно преди изгрев слънце, а не в полунощ, както е обичайната практика. Това ще ви помогне да поддържате нивата на глюкозата по-балансирани през глада.