Свръхактивната щитовидна жлеза изисква медицинско лечение, но извършването на диетични промени за включване или избягване на определени хранителни вещества - и поддържането на активност - може да помогне за облекчаване на симптомите и да се чувствате добре.

диета

Свръхактивната щитовидна жлеза изисква медицинско лечение, но извършването на промени за включване или избягване на определени хранителни вещества - и поддържане на активност - може да помогне за облекчаване на симптомите и да се чувствате добре.

Хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза се появява, когато щитовидната жлеза произвежда твърде много тироксин. Това може да доведе до множество симптоми, включително умора и безсъние, неволно отслабване, ускорен пулс и др. След като хипертиреоидизмът Ви бъде овладян, симптомите Ви също ще се подобрят. (1)

И все пак свръхактивната щитовидна жлеза може да бъде предизвикателна за лечение. За разлика от хипотиреоидизма (недостатъчно активна щитовидна жлеза), който включва прием на заместители на хормоните на щитовидната жлеза, хипертиреоидизмът изисква спиране на щитовидната жлеза да произвежда твърде много хормони. Лечението може да включва радиоактивен йод, лекарства против щитовидната жлеза, а понякога и операция. (1)

Въпреки всякаква реклама, която може да прочетете в интернет, няма „естествено лекарство“ за хипертиреоидизъм. И все пак, можете да се впуснете в диета и промени в начина на живот, които могат да подкрепят лечението на щитовидната жлеза - някои от тях дори могат да ви помогнат да управлявате симптомите си и да се чувствате по-добре. (1)

Диетични промени, които могат да помогнат при хипертиреоидизъм

Може да изглежда, че има план за хранене за всяко състояние, но няма нито една специфична диета, предназначена само за хипертиреоидизъм. Здравословната, балансирана диета обаче „помага да се чувствате добре“, казва Натали Рицо, RD, базирана в Ню Йорк. (2) Балансът между зеленчуци, плодове, здравословни зърнени храни и постни протеинови източници са важни за осигуряването на нужните хранителни вещества без излишните калории.

Но ако се подлагате на лечение за хипертиреоидизъм и сте отслабнали много, има някои случаи, при които Вашият лекар може да Ви насърчи да наддавате. Това не означава, че трябва да се отправите към ресторант за бързо хранене или да се насладите на пакетирани закуски у дома. Вместо това Вашият лекар може да Ви помогне да изготвите план за получаване на повече калории в ежедневните си ястия и закуски. (1)

От друга страна, може да започнете да наддавате твърде много, след като щитовидната жлеза започне да се изравнява. Това може да означава обратния подход към диетата, където се фокусирате върху храни, богати на хранителни вещества, като зеленчуци и постни протеини, които да ви помогнат да се заситите без излишните калории. (1)

И накрая, Вашият лекар може да предложи диета с ниско съдържание на йод, тъй като твърде много йод може да влоши симптомите на хипертиреоидната жлеза. Вашата щитовидна жлеза поема йод и го използва за производството на хормони на щитовидната жлеза. (3,4)

Храни, които да включите във вашата диета

Пресните зеленчуци, плодове, бобови растения, постни протеини и пълнозърнести храни са от съществено значение за всяка балансирана диета. За хипертиреоидизъм Rizzo препоръчва следното: (2)

Сладководна сьомга „Рибата има здравословни мазнини, които допринасят за поддържането на теглото ви“, казва Рицо. „Това е жизненоважно за тези с свръхактивна щитовидна жлеза, които са склонни непрекъснато да отслабват.“ Може да се наложи да се пазите от солената риба поради излишното съдържание на йод, което се намира в океанските води. (5,6)

Леща за готвене Те са добър източник на протеини и фибри без наситените мазнини в месото.

Богати на калций храни „Ако не се лекува, хипертиреоидизмът може да отслаби костите“, казва Рицо. „За да се противодейства на това, е необходимо да получавате поне три порции калций на ден.“ Тъй като млечните продукти съдържат йод, може да искате да се съсредоточите върху не млечните източници на калций. (3)

Обогатените храни са добро начало, но може да помислите и да попитате Вашия лекар за калциеви добавки, ако получавате по-малко от 1000 милиграма (mg) дневна препоръка. Препоръката достига до 1200 mg на ден за жени над 51 години и мъже над 71. (1)

Храни, които трябва да избягвате или намалявате, когато имате хипертиреоидизъм

Хората с хипертиреоидизъм може да се наложи да обмислят избягването на някои храни - особено тези, които са с високо съдържание на йод. Йодът е широко разпространен в американските диети, благодарение на преработените храни и йодираната сол. Тъй като щитовидната жлеза поема йод лесно, яденето на твърде много може да влоши симптомите на хипертиреоидната жлеза. (1)

Вашият лекар може също да препоръча временна диета с ниско съдържание на йод. (4) „Някои пациенти могат да се подложат на терапия с радиоактивен йод и може да им бъде предписана диета с ниско съдържание на йод“, обяснява Рицо. „Това означава, че трябва да избягват йодирана сол, сирене, мляко, яйца и солена вода.“ (2)

И все пак, това не означава, че непременно ще трябва да избягвате йода завинаги. Вашият лекар е най-добрият ви ресурс за определяне дали трябва да намалите богатите на йод храни за вашето състояние.

Вземете точното количество упражнения за здравословно тегло

Редовното упражнение може да ви накара да се почувствате по-добре и е полезно за вашето дългосрочно здраве. Хората с хипертиреоидизъм могат да се възползват особено от повдигащи настроението сърдечно-съдови упражнения, както и от повишена костна плътност от силови тренировки. (1)

Тъй като вашият хипертиреоидизъм се лекува, упражненията също могат да предотвратят наднорменото наддаване. Дори може да ви помогне да контролирате апетита си. Това е особено важно, ако станете хипотиреоиди поради лекарства или операция. (1)

Също така ще трябва да работите с Вашия лекар, за да определите кое се счита за здравословно тегло за Вас. „Много пациенти смятат, че ако имат хипертиреоидизъм, ще отслабнат“, обяснява Грегъри Додел, доктор по медицина, асистент по професия по медицина, ендокринология, диабет и костни заболявания в Медицинското училище на Икан в планината Синай в Ню Йорк. (7) „Въпреки че неволното отслабване е често срещано при хипертиреоидизъм, това не винаги е така. И докато много пациенти са доволни, когато отслабнат от хипертиреоидизъм, това очевидно не е здравословен начин за отслабване. "

Д-р Додел добавя предупреждение към упражненията с хипертиреоидизъм, особено когато става въпрос за прекалено много упражнения. „Ако хипертиреоидизмът не е добре контролиран или току-що е диагностициран, препоръчително е да не се прекалява с упражненията, тъй като сърдечната честота и метаболизмът вече са повишени в покой“, казва той. (7) Най-голяма опасност тук представляват упражненията с висока интензивност, като бягане. (8)

Това не означава, че трябва да избягвате упражнения, ако имате хипертиреоидизъм - напротив, може да е полезно да започнете с упражнения с по-ниска интензивност. Ходенето, йога и тай чи попадат в тези категории. Може би си струва да потърсите личен треньор с опит, помагащ на хипертиреоидни клиенти. Винаги питайте Вашия лекар, преди да изпробвате някакво ново упражнение - той може да определи къде се намирате в лечението си и дали сте готови да опитате тренировки с по-висока интензивност.

Как и защо да управляваме стреса, когато имате хипертиреоидизъм

Известно е, че хипертиреоидизмът увеличава тревожността и раздразнителността. (1) Известно е, че стресът оказва своето влияние върху тялото и ума по различни начини, но може да влоши симптомите на хипертиреоида, като по този начин ги влоши много повече. „Мисля, че стресът може да изостри функцията на щитовидната жлеза“, казва Додел. (7) Следователно управлението на стреса може да допълни лечението на хипертиреоиди. Също така може да е особено важно за управление на рисковите фактори за болестта на Грейвс (автоимунно разстройство, което е най-честата причина за хипертиреоидизъм). (1)

Ако сте нов в управлението на стреса, техниките за релаксация са доброто начало. Не е нужно да медитирате с часове; само няколко минути наведнъж всеки ден могат да имат значение. Излезте на разходка навън и вземете малко чист въздух за успокояващ ефект. Доказано е също, че редовните сърдечно-съдови упражнения и йога намаляват стреса.

Могат ли естествените лекарства и добавки да помогнат на хипертиреоидизма?

Естествените лекарства под формата на билкови добавки, етерични масла и други алтернативни методи на лечение не са доказали своята ефективност при лечение на хипертиреоидизъм. „Доколкото ми е известно, няма данни, основани на доказателства, които да предложат конкретна диета или добавка за лечение на хипертиреоидизъм“, казва Додел. (7)

Нещо повече, природните лекарства също могат да бъдат потенциално опасни. „Обикновено не препоръчвам природни средства за повечето неща: диетата, упражненията и лекарствата са моите препоръки за избор“, казва Рицо. (2)

Вашият лекар може да препоръча хранителни добавки, но само ако кръвните Ви изследвания показват, че имате недостиг на някои основни хранителни вещества. Недостигът на калций е често срещан при хипертиреоидизъм и може да е по-лошо, ако щитовидната и паращитовидните жлези бъдат премахнати. (1,2) Повечето възрастни се нуждаят от поне 1000 mg на ден.

Други хранителни добавки за пациенти с хипертиреоидна жлеза могат да включват: (9)

  • Витамин D
  • Мултивитамини (обикновено без йод)
  • Lactobacillus acidophilusprobiotics
  • Омега-3 мастни киселини
  • Витамин Ц
  • L-карнитин

Въпреки че не можете да разчитате единствено на допълнителни здравни практики за хипертиреоидизъм, те могат да помогнат за гарантиране на успеха на цялостния ви план за лечение. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, тъй като те могат да представляват риск от лекарствени взаимодействия, както и странични ефекти, когато се използват без надзор.