Бирена коремна диета и съвети за упражнения: Имате бирена корема? Откажете се първо от алкохола си. След това следвайте тези съвети за диета и упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от бирения корем спокойно.

Акценти в историята

Лятното време всъщност е времето, в което се наслаждавате на бирата. Охладената и освежаваща чаша бира всъщност е идеална, за да победи топлината и да ви даде леко бръмчене. Но вредното въздействие на алкохола върху вашето здраве и бирен корем са няколко причини, поради които трябва да проверите консумацията на бира. Ако фитнесът е във вашия списък с кофи, тогава трябва да помислите за бирено коремче и да имате две възможности за него. Първо, оставете тази напитка, вземете си вода и се напълнете. Второ, насладете се на толкова бири, колкото искате, но го изпотете на следващия ден. Няма да ви съдим, какъвто и избор да направите, тъй като и двете могат да предотвратят биреното коремче. Всъщност, ако изберете първа възможност, можем да предложим някои промени в начина на живот и диети, за които бихте могли да изберете. От друга страна, ако ще изберете второто, имаме няколко упражнения, които можете да опитате. Не се притеснявайте, така или иначе, DoctorNDTV ви покрива.

диета

Трябва също да знаете, че биреният корем като термин може да бъде подвеждащ, съдържанието на алкохол в напитката ви управлява мазнините, а не непременно бирата. Плюс алкохолът може да ви накара да се почувствате гладни и това обикновено е причина за угояване, повече от всичко друго. И така, ето няколко съвета за диета и упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от бирен корем.

Съвети за диета и упражнения, за да се отървете от бирен корем

Диетични съвети за бирен корем

1. Пийте по-малко: Разбира се, това е вариант първи. Най-важното е да ускорите темпото си и да не се отдадете на преяждане. Колкото по-бързо консумирате напитките, тялото ви няма да може да се адаптира към същото. Докато алкохолът е с високо съдържание на калории, той не засища, така че след това ще почувствате глад. Консумирайте по-малко алкохол, за да намалите честотата на бирено коремче.

2. Пълнозърнеста пшеница: Храната, приготвена с пълнозърнести зърна, като някои видове хляб, бисквити са добра идея, за да помогнете на тялото ви да поеме алкохола. Фибрите във вашата система в резултат на пълнозърнеста пшеница също могат да помогнат на вашата храносмилателна система да стане по-ефективна.

3. Увеличете протеините си: Протеинът може да помогне при загуба на корема, тъй като е важен за информирането на мозъка ви за състояние на ситост и избягване на преяждане и пиене. Той също така подобрява метаболизма за изграждане на мускули.

4. Избягвайте захарта: Не е тайна, че захарта е с високо съдържание на калории и може лесно да добави към мазнините ви. В комбинация с алкохола може да бъде опасна комбинация, ако пиете и ядете тежки храни със захар.

Избягвайте консумацията на захар и нездравословна храна, ако искате да се отървете от бирения корем
Снимка: iStock

5. Намалете достатъчно стреса и почивката: Намаляването на стреса не само естествено ще ви накара да почувствате желание да пиете по-малко, но и кортизоловият хормон, който високият стрес ще освободи, увеличава апетита ви. Така че, вземете този безшумен убиец под контрол и ще бъдете много по-добре.

Съвети за упражнения за бирен корем

1. Изправяния и преси: Правенето на коремни преси и коремни преси наистина може да ви помогне да приберете корема си. Коремът ви ще стане по-силен и коремът ви няма да изглежда дебел. Изпотяването също ще елиминира мазнините в дългосрочен план.

2. Бягане: Това аеробно упражнение ще накара вашето дишане да тече, изпомпване на кръв и изпотяване на тялото. Колкото повече се потите, толкова повече килограми ще загубите. Няма реален начин за трайно намаляване на бирените кореми без загуба на мазнини и контролиране на приема след това.

3. Плуване: Едно от най-добрите упражнения за вашата дихателна система в частност. Известно е, че тези аеробни упражнения помагат да отслабнете бързо и ефективно. Плуването в продължение на час или повече на ден може да ви помогне да отслабнете за кратък период от време.

4. Колоездене: Колоезденето с хълбоци извън седалката, за да приложите наистина натиска върху педалите, е идеално за загуба на мазнини. Той вкарва сърцевината ви в игра и ви помага да загубите всякакви странични мазнини, които сте развили. Бързите движения на краката ви помагат да натиснете ядрото си, което го укрепва, така че не само губите мазнини, но и укрепвате ядрото си, за да поддържате стомаха опънат.

5. Пропускане: Е, ако се мъчите да отделите време за упражнения, пропускането на рутина трябва да свърши работа. Това е кратка и интензивна тренировка и с правилните дихателни техники можете също така да облекчите мазнините си по-бързо.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.