Доброто хранене е още по-важно, когато навлезете в 40-те си години. Ето няколко съвета за диета, които жените могат да следват, за да останат здрави и във форма с напредването на възрастта.

Основни акценти

  • Добре балансираната диета играе жизненоважна роля за поддържането на цялостното ви здраве и благополучие
  • Ако сте жена и сте над 40 години, може би сте забелязали, че е по-трудно да отслабнете, отколкото преди
  • Правенето на по-здравословен избор на храна и други по-здравословни навици на начин на живот може да ви помогне да поддържате форма във всяка възраст

Ню Делхи: С напредването на възрастта е още по-важно да наблюдавате какво ядете, защото това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Може би метаболизмът ви се забавя, започвате да губите мускули и тялото ви претърпява много промени, когато навършите 40. Жените, подобно на мъжете, могат да се борят с теглото и други медицински състояния като хипертония, сърдечни проблеми, затлъстяване, високо кръвно налягане или нива на холестерол при навършване на 40. Но здравословната, балансирана диета, заедно с редовни упражнения, добър сън, нисък стрес могат да ви помогнат да поддържате тегло и да подобрите цялостното здраве и благосъстояние.

съвети

Може би е напълно естествено жените, преминаващи през стадия на менопаузата или перименопаузата, да изпитват различни емоции, независимо дали става дума за ПМС, умора, тревожност, депресия или затруднена концентрация. Но правилното хранене и вземането на други решения за по-здравословен начин на живот могат да ви помогнат да задържите здравословните проблеми. И все пак, знаейки какво да ядете или кои храни работят най-добре за вас и вашите нужди ще ви помогнат да останете здрави и във форма след 40-годишна възраст.

Какво да ядете, какво да избягвате, за да сте здрави и да изглеждате страхотно на 40-те си години

Доброто хранене е още по-важно, когато навлезете в 40-те си години. И така, какво трябва да сложите в чинията си? Д-р Алка Бхарти, консултант диетолог и диетолог, Болница за майчинство, Харади, Пуна, споделя някои съвети за диета и хранене за жени над 40 години:

Освен това яжте храни, богати на витамин D, които могат да помогнат в борбата с болестите и да играят важна роля в нормалната мускулна функция. Витамин D също е основно хранително вещество за вашето тяло за усвояване на калций.