съвети
Имате ли проблеми със загубата на тези пет килограма, за които сте се заклели от началото на новата година? Въпреки че може да работите неуморно, за да се отървете от последното досадно тегло, може да заблуждавате собственото си тяло в провал, без дори да знаете. Елате да проверите тези пет причини, поради които може да не постигнете целта си за отслабване.

  • Вашето ниво H20: Пиете ли достатъчно вода? Може да не получавате достатъчно, за да поддържате тялото да изгаря калориите и мазнините, от които сте се опитвали да се отървете. Поддържането на хидратация ще ви помогне да поддържате метаболизма си и изгарянето на калориите.
  • Не забравяйте закуската: Въпреки че не е нужно да се зареждате с халати и колбаси, трябва да ядете здравословна закуска, за да започнете деня си. Ако тръгнете без никакво гориво в резервоара, коремът ви може да ви подмами да хапнете грешни неща или да хапнете прекалено голям обяд.
  • Празни глътки калории: Проверете хранителните данни за вашето кафе или газирани напитки, за да сте сигурни, че не приемате твърде много празни калории. Лесно решение? Преминете към обикновена стара вода. Вижте точка номер едно!

Готови ли сте да видите точки четири и пет? Просто прочетете повече.

  • Подли закуски: Ако вземете лека закуска с ниско съдържание на мазнини всеки път, когато стомахът ви избръмчи, може би ще направите лоша услуга на талията си. Понякога закуските с ниско съдържание на мазнини все още могат да бъдат с високо съдържание на калории или захар. Преди да посегнете към тази опаковка „здравословни“ гевреци с кисело мляко, помислете за ябълка или едно от тези прости нискокалорични лакомства.
  • Хранене твърде малко: Кажи какво? Да, това е вярно. Понякога ограничаването до твърде малки порции може да доведе до прекалено много закуски между посочените часове на хранене. Също така ограничаването да не ядете това, което наистина желаете, понякога може да означава да ядете заместител, който може да не е толкова лош за вас, но може да наруши вашите диетични планове. Понякога е по-добре да хапнете две или повече от истинската сделка, отколкото да се похвалите с заместител.