Стив Макари от The Wave State се занимава с новия сезон ...

през

1) Фермерски пазар Винаги е добра идея да посетите фермерски пазар, но това време на годината е доста специално, с по-голямо разнообразие, отколкото ще видите по друго време на годината. Ако не ходите редовно на такъв, трябва да започнете. Скуошът с Butternut, тиква kabocha, ябълки и круши са едни от любимите ми в момента. Не се страхувайте да говорите с човека на щанда на фермата, той може да ви даде всякакви съвети и трикове.

2) Затопляне на храни Помислете за включване на повече затоплящи храни във вашата диета. Вашето тяло има вродено желание за различни храни по различно време на годината. По това време на годината тялото ви иска затоплящи и подхранващи храни. Костният бульон е на върха на списъка, но супите, яхниите и чайовете са чудесни за включване точно сега. Crockpots са чудесен начин да постигнете това, тъй като можете да приготвите вкусни ястия бързо и ефективно. Ако имате такъв, извадете го от кутията, ако нямате, помислете за закупуването му. Вижте тази страхотна рецепта.

3) Излишни мазнини Вярвате или не, тялото ви знае, че зимата идва и се опитва да се подготви. Гладът, повишеният апетит и т.н. са всички възможни признаци за това. Едно нещо, което наистина може да помогне на този процес, е да се гарантира, че имате достатъчно адекватни здравословни мазнини във вашата диета. Това може да помогне за балансиране на хормоналната система, леко увеличаване на калорийния прием (не е лошо нещо) и осигуряване на допълнителна доза мастноразтворими витамини (A, D, K2), които често се изчерпват през зимните месеци. Животните са доста умни и ако гледате катериците и врабчетата по това време на годината, можете да видите, че правят нещо подобно. Кокосовото масло, зехтинът, маслото, хранено с трева, сметаната, захранена с трева, маслото от кашу и сладоледът без добавки са ми любими. Включете ги редовно.

4) Есенна зеленина Излизането сред природата е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си, а есента е едно от най-красивите периоди от годината за това. Качете се на север, отидете на екскурзия, бране на ябълки, сглобяване и разходка на плажа, извадете гидрокостюма и отидете на сърф, разходете се в парка. Излезте навън, защото скоро ще си пожелаете темповете да се върнат в този диапазон.

5) Влезте в ритъм Има малко прозорче между лятното затишие и лудостта на празничния сезон. Този прозорец ви позволява известно време да разработите график за себе си или както аз обичам да го наричам ритъм. Тялото ви обича ритми, когато се храните, когато спите, когато тренирате и т.н. Намерете ритъм и се придържайте към него, защото може да бъде истинско предизвикателство да получите график по време на празниците. И накрая, за тези, които могат, сега също е чудесно време да промените графика на съня си, да започнете да приключвате деня си малко по-рано и да ставате малко по-рано.

6) Пусни Цикълът на живот и смърт е толкова наличен през есента и дните стават по-кратки. За тези, които се привързват към негативизма, това може да доведе до сезонна депресия. За тези, които се привързват към факта, че това е естественият цикъл на живота, това може да доведе до голяма свобода и яснота. Пуснете нещо, което вече не ви служи. Хора, места, неща, работа, лоши навици и т.н.

7) Вземете Sh * t Готово Зимата може да доведе до период на намалена производителност, поради което есента е чудесно време от годината, за да увеличите производителността си. Поработете малко повече, влезте в зоната, проверете някои неща от списъка си, които са били там от известно време. Това ще отнеме малко тежест от раменете ви, докато се отправяте към зимата и ако работата ви позволява, може би дори можете да наберете работния си график през зимните месеци и/или да пътувате до някъде топло.

8) Победете алергиите Симптомите на алергия се появяват, когато тялото ви (чрез имунната система) произвежда хистамини в отговор на нещо във вашата среда. Ето защо се приемат антихистамини за облекчаване на симптомите на алергия. Често те обаче не стигат до първопричината за вашите симптоми и симптомите продължават. Основната причина често е дисбаланс в храносмилателната система. Така че, избягването на храни, които са трудно смилаеми (т.е. глутен и млечни продукти), приемането на качествен пробиотик, избягването на храни с високо съдържание на хистамини и консумирането на естествени антихистамини може да накара вашите алергии да изчезнат магически. Имайте предвид, че някои храни съдържат хистамини и/или увеличават образуването на хистамин - възрастните сирена, сушени меса, спанак са няколко примера. Някои храни могат да действат като естествени антихистамини - ябълки, джинджифил, мента.

9) Забравете Hype. В страната/света се случват немалко събития, които може би разтърсват състоянието ви, така да се каже. Може би изпитвате малко страх и/или безпокойство. Може би сте ядосани на определени хора и групи хора. Може би се оказвате осъждащи другите. Признайте, че всички тези действия ще изострят разглежданите проблеми и това ще се отрази негативно върху човечеството и собственото ви здраве. Или по-просто, можете да спрете да приемате всичко толкова сериозно и просто да станете по-присъстващи с дейностите, в които решите да се включите. Гледането на по-малко новини може да бъде особено полезно тук.