здрави

Има милиарди бактерии, живеещи в устата ни по всяко време. Много от тези бактерии се натрупват като плака, причиняващ кариес (кариес) и гингивит, което може да доведе до пародонтоза (венци). За здрава усмивка трябва да практикувате добра устна хигиена всеки ден. Четкането след хранене, използването на антимикробна вода за уста и почистването с конец поне веднъж на ден помага да се запази възпроизвеждането на тези болести в устата ви и да причини кариес. И здравословната диета, която свежда до минимум сладките и нишестените храни, също помага да се поддържат тези лоши бактерии под контрол.

Откъде идва кариесът?

В устата ви се намират цели бактерии, които рециклират храната и напитките ви. В този процес тези бактерии могат да причинят кариес в устата ни - като се хранят със захарите в храните и напитките, които консумираме, за да растат - след което оставят след себе си отпадъците под формата на биофилм, известен като зъбна плака. Тази плака позволява на всички тези малки рециклиращи да се придържат по-дълго около зъбите ви, докато в крайна сметка те образуват киселини, които износват зъбния емайл и причиняват кариес. Бактериите в плаката, която се образува близо до венците, също произвеждат токсични продукти, които попадат в тъканите на венците, причинявайки гингивит. Ако не се лекува, гингивитът може да се превърне в пародонтит, по-сериозно заболяване, при което има загуба на кост и тъкан около зъбите.

Много от храните, които ядете, карат бактериите в устата да произвеждат киселини. Захарните храни са очевидни източници на плака, но има и други, за които може да не осъзнаете, че могат да навредят. Нишестето - като хляб, бисквити и зърнени култури - също води до образуване на киселини. Зъбната плака, създадена от бактерии, също произвежда вещества, които дразнят венците, правейки ги червени, чувствителни и податливи на кървене. Това може да доведе до заболяване на венците, при което венците се отдръпват от зъбите и образуват джобове, които се пълнят с бактерии и гной. Ако венците не се лекуват, костта около зъбите може да бъде разрушена и зъбите могат да се разхлабят или да се наложи да бъдат премахнати.

Как мога да предотвратя кариеса?

Най-добрият начин за предотвратяване на кариес и премахване на плаката е чрез четкане и почистване между зъбите всеки ден. Четката премахва плаката от зъбните повърхности. Мийте зъбите си два пъти на ден с четка с мек косъм. Размерът и формата на вашата четка за зъби трябва да отговарят на устата ви и да ви позволяват лесно да достигнете до всички области. Използвайте антимикробна паста за зъби, съдържаща флуорид, която помага да предпазите зъбите си от гниене. Почиствайте между зъбите веднъж на ден с почистващи препарати за почистване на конец или зъби, за да отстраните плаката между зъбите, където четката за зъби не може да достигне. Зъбната нишка е от съществено значение за предотвратяване на заболявания на венците.

Знаете ли, че кариесът всъщност е инфекциозно заболяване?

В устните ни живеят около 300 различни вида бактерии. Много от тези бактерии могат да причинят кариес и се разпространяват точно като други инфекциозни заболявания. Според научното списание Microbiome иначе невинната десетсекундна целувка може да разпространи 80 милиона бактерии между устата!

Прочетете още: Истинската история за това защо получавате кухини, според милиард микроби

Правилни техники за четкане и почистване с конец

Американската стоматологична асоциация препоръчва следните техники за миене и почистване на зъбите с конец:

Четкане

  • Поставете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса срещу венците.
  • Преместете четката напред-назад внимателно с кратки (широки зъби) движения.
  • Четкайте външните зъбни повърхности, вътрешните зъбни повърхности и дъвкателните повърхности на зъбите.
  • Използвайте върха на четката, за да почистите вътрешните повърхности на предните зъби, като използвате лек ход нагоре и надолу.
  • Изчеткайте езика си, за да премахнете бактериите и да освежите дъха си.

Зъбни конци

  • Отчупете около 18 инча конец и го навийте около средните пръсти на всяка ръка. Дръжте нишката здраво между палците и показалеца.
  • Направете конците между зъбите, като използвате леко триене.
  • Когато конецът достигне линията на венците, извийте го във форма С срещу един зъб. Внимателно го плъзнете в пространството между венеца и зъба.
  • Върнете нишката обратно към контактната точка между зъбите и преместете нишката нагоре или надолу от другата страна, съобразявайки нишката с формата на зъба.
  • Дръжте нишката плътно към зъба. Внимателно разтривайте отстрани зъба, като отдалечавате конците от венците с движения нагоре и надолу.
  • Повторете този метод за останалите зъби.

Използвайте изплакване за уста за допълнителна защита

Изплакването на устата, в допълнение към ежедневното миене и почистване с конец, може да повиши чистотата на устата ви. Антимикробните изплаквания на устата намаляват бактериите и активността на плаките, които причиняват гингивит и заболявания на венците. Изплакванията на устата с флуор също помагат за намаляване и предотвратяване на кариеса. Винаги говорете със своя зъболекар за всички нови продукти, които се интересувате от опитите. Не всеки трябва да използва флуоридно изплакване на устата. Например, флуоридни изплаквания не се препоръчват за деца на възраст над 6 години, защото те могат да ги погълнат. Винаги проверявайте етикета на производителя за предпазни мерки и препоръки за възрастта и говорете с вашия зъболекар за използването на флуоридно изплакване на устата.

Ето няколко допълнителни съвета за поддържане на здрави зъби и венци.

  1. Намалете дневното количество подсладени напитки.
  2. Пийте много флуорирана вода по време на хранене и заедно с подсладени напитки, за да измиете захарта и киселините.
  3. Използвайте сламка, за да намалите контакта на подсладените напитки със зъбите.
  4. Допълнете (или заменете) захарните напитки с мляко, кисело мляко или вода.

Практикуване на добра орална хигиена

Гледайте тези видеоклипове, за да научите ежедневните стъпки за постигане на добро устно здраве.