Бюджет ли е вашето семейство? Или гледате сметката си за хранителни стоки и се чудите дали е възможно да намалите, без да жертвате всичките си любими храни? Ако сте отговорили да, продължете да четете, защото имаме няколко съвета за вас!

В този блог ще продължим там, където сме спрели в предишната ни статия, Как да впишете здравословни ястия в бюджета на вашето семейство и поговорете повече за икономии на хранителни стоки, съхранение на остатъци и планиране на хранене за намаляване на отпадъците. Тъй като ние на 100% вярваме, че можете да правите планове за отслабване, да спестите време и да спестите пари.

отслабване

Първо, нека поговорим за услугата, за която толкова много хора се сещат, когато става въпрос за нея планове за отслабване...

Тъмната страна на услугите за доставка на храна

През последните няколко години наблюдаваме нарастване на популярността на услугите за доставка на храна. Може би дори сами сте опитвали тези услуги веднъж или два пъти? Ако е така, ние не ви обвиняваме. В тях може да се обича много за заета майка. Те са толкова лесни и удобни за правене. И много от тях всъщност са доста здравословни, особено ако правите рецептата сами от пресни съставки у дома.

Но за ежедневното семейство кутиите за доставка на храна и абонамент за храна не са реалистична дългосрочна възможност за планиране на хранене за отслабване, тъй като независимо от действителното им здравословно/хранително съдържание, те са твърде скъпи.

Водещите марки се оценяват на около $ 9 на хранене и разходите наистина могат да се увеличат за по-големите семейства. Ако трябва да поръчате 5 вечери на седмица за 4-членно семейство, това е 180 долара. И колкото по-голямо е вашето семейство, толкова повече цената ви се увеличава. Освен това повечето хора, които получават услуги за доставка на храна, обмислят само планирането на храненето за хранене. Ами обяд, закуска и леки закуски?

Доставката на храна не е просто скъпа, не е и подходяща за семейството

Проучване установи, че повечето услуги за доставка на храна не обслужват толкова добре семействата с малки деца. Храните може да изглеждат и да имат страхотен вкус за родителите, но това е различна история за децата. Когато готвите у дома и планирате храненето на семейството си, често правите малки ощипвания тук и там, за да сте сигурни, че децата ви ще ядат храната. Ощипвания като:

  • Тонизиране на подправките
  • Поддържане на нещата отделно (защото краят на света е, ако сосът докосне пастата)
  • Сервиране на подходящи размери на порции за деца
  • Избягване на храни или съставки, които са „придобит вкус“

Но ако получите услуга за доставка на храна, ще откриете, че правите тост за децата (отново), само за да хапнат нещо за вечеря. Междувременно скъпото хранене, което сте поръчали за тях, се оказва в кошчето.

За щастие има по-добър начин за планиране на хранене, който е по-евтин, подходящ за семейството и обхваща ВСИЧКИ ваши ястия. И с подходящите инструменти, това все още е наистина удобно и постижимо за заети майки! Да, планове за хранене за отслабване!

Плановете за хранене за отслабване са перфектната комбинация от „Направи си сам“ и направено за вас

В наши дни майките имат МНОГО в чинията си (като говорим за живота като цяло, не е задължително чинията за вечеря!) Но това не означава, че трябва да се обърнат към услугата за доставка на храна, особено ако това е извън техния бюджет. Планирането на храненето може да бъде както удобно, така и достъпно, когато е направено правилно. И добрият план за хранене за отслабване е перфектната комбинация от „Направи си сам“ (бюджетна печалба!) И „направено за вас“ (удобна печалба). Всичко е свързано с баланса, скъпа!

Тъй като най-трудното за много майки е самото планиране. Измисляне какво да се направи (храна, която е здравословна И децата ще ядат), набавяне на рецепти, изброяване на съставките и т.н. С план за хранене за отслабване като този, който създаваме в The Healthy Mummy, целият този процес е толкова рационализиран и бърз! Това е направено за вас. Всичко, което трябва да направите, е да пазарувате, да готвите и да ядете. Освен това наистина е бюджетен, особено ако планирате предварително и пазарувате умно!

Спестете пари с вашия план за хранене за отслабване

Как е така, че някои майки харчат под $ 100 на седмица за хранителни стоки и храна, докато други харчат $ 300 +? Всичко е свързано с правилния избор. Ето как да направите своя план за хранене за отслабване супер достъпен:

  • Планирайте бързи ястия или приготвяне на храна, за да можете да избегнете отнемането в забързани нощи
  • Планирайте остатъци, така че да готвите по-малко и да купувате по-малко съставки
  • Изберете план за хранене за отслабване и рецепти, които са бюджетни
  • Избягвайте скъпите съставки (като тежки ястия с месо)
  • Избягвайте преработените и пакетираните храни, доколкото е възможно
  • Пазарувайте килера си (ще поговорим повече за това след малко!)
  • Пазарувайте в бюджетни магазини, магазини с отстъпки и пазари
  • Накупувайте кламери за килер
  • Не купувайте твърде много нетрайни съставки, които няма да свикнат навреме

Как да планирате храната си, за да намалите отпадъците

Хранителните отпадъци са не само вредни за околната среда, но и възможност да видите как можете да планирате по-добре, за да спестите повече пари.

Когато пишете плана си за хранене за отслабване, помислете за времето. Някои от вашите съставки ще продължат седмици или месеци. Други (особено месо, млечни продукти и пресни плодове/зеленчуци) ще трябва да се изядат в рамките на няколко дни след като пазарувате. Така че, структурирайте плана си за хранене за отслабване, така че първо да изразходвате тези храни.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, са количествата. Смятате ли, че редовно изхвърляте определен вид храна? Може би можете да си купите по-малка част от него следващия път. И ако приготвите твърде много храна, планирайте да използвате допълнителните порции като остатъци или да ги замразите за по-късно. Няма нужда да хвърляте напълно добра храна в кошчето!

Как безопасно да съхранявате и претопляте остатъците

Остатъците са най-добрите. Храната не само често има по-добър вкус през втората вечер, но е и добре дошъл празник от вашата кухня с по-малко готвене и миене. И тъй като не е нужно да купувате друг набор от съставки, за да готвите за втори път, това е толкова добре за вашия бюджет.

Когато имате остатъци, е важно да внимавате как съхранявате и след това да ги претопляте, за да сте сигурни, че са безопасни за ядене. Ето няколко съвета:

  • Не оставяйте храна твърде дълго след готвене
  • Опитайте се бързо да намалите храната си до "безопасна" температура (под 5 ° по Целзий)
  • Разделете храната си на малки или плитки съдове, за да й помогнете да се охлади по-бързо
  • Не претоварвайте хладилника или фризера си, за да осигурите достатъчно хладна циркулация на въздуха
  • Не оставяйте остатъци в хладилника си за повече от 3-4 дни
  • Ако искате да се насладите на остатъците си след около седмица, извадете ги във фризера
  • Не замразявайте замразените храни отново
  • Опитайте се да ядете замразени храни в рамките на 1-3 месеца след замразяването, за да не се влоши качеството (отбележете в плана си за хранене за отслабване, за да не забравите!)
  • Подгрявайте храната си с помощта на печка, микровълнова фурна или фурна - в зависимост от вида на храната
  • Ако използвате микровълновата фурна, уверете се, че разбърквате или пренареждате храната на части и я оставяте да престои 1 минута след нагряване
  • Загрейте храните до "безопасна" вътрешна температура (60 ° по Целзий или по-гореща) - нямате нужда от термометър - просто се уверете, че е гореща на пара

Сега можете уверено да се насладите на тези остатъци, знаейки, че трябва да бъдат безопасни за ядене!

Пазарувайте килера си, за да спестите пари

Един от любимите ни начини да се вдъхновим за нашия план за хранене за отслабване е да си купим килера. Ето защо ще ви хареса да пазарувате килера си:

  1. Ще получите обратно място, когато изразходвате това, което вече е в дома ви
  2. Ще спестите пари, защото избягвате да купувате повече неща!

Отделете няколко минути, за да направите своя „магазин“ и потърсете неща като:

  • Зеленчуци, които можете да се промъкнете в ястия
  • Ориз, леща и тестени изделия за използване с къри и ястия със сос
  • Кутии и бурканчета
  • Ядки
  • Сосове

И докато сте готови, можете да съберете всичко, което е остаряло или което не се вписва в плана ви за хранене за отслабване (известен още като преработени, сладки неща!). Всичко, което все още е добре да се яде, но не отговаря на диетата ви, не трябва да влиза в кошчето. Вижте дали имате местни организации, които приемат дарения за храна, така че нежеланите ви храни да останат извън депото.

Какво ще направите с всички спестени пари?

Отслабването е повече от това да имате добър план за отслабване. Става въпрос за визия и цели за това как искате да изглежда идеалният ви живот. Така че защо не разширите тази визия и по други начини, по които можете да се възползвате? Помислете за допълнителните пари, които ще спестите всяка седмица, когато се придържате към изгоден план за хранене. И помислете как ще използвате тези пари. Може би бихте могли:

  • Сложете повече пари за вашата ипотека или депозит
  • Една нощ с партньора ви
  • Спестявания за спешни случаи
  • Ново облекло
  • Надстройка на леглото или матрака
  • Членство във фитнес зала
  • Наемане на чистач веднъж на две седмици, за да се намали налягането

Използвайте това като гориво за вашия огън, за да ви помогне да започнете с плана за хранене за отслабване и да се придържате към него.

Спестете пари за нашите планове за отслабване

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване е интелигентният начин да се направи планиране на хранене за отслабване лесно и рационализирано, като същевременно спестявате пари от сметката си за хранителни стоки всяка седмица.

Присъедини се днес и веднага започнете да спестявате пари и да се храните по-добре.

Джоди Хъмфрис

Джоди е майка, обичаща плажа, куче от средното северно крайбрежие на NSW, сега базирана в северните плажове. Тя не обича нищо повече от това да даде възможност на жените да водят по-щастлив и здравословен начин на живот.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа

Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря ​​нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още

Ето как можете да си вземете коледния сладкиш или пудинг и да го изядете също!

Здравословни и лесни рецепти за вечеря за отслабване

Храненето здравословно и отслабването не означава, че не можете да правите вкусни вечери, които цялото семейство ще хареса. Има толкова много вкусни и лесни рецепти ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход