Вашата диета например играе огромна роля за цялостното ви здраве на кожата. Ето няколко съвета за здравословна диета, които могат да ви помогнат да получите блестяща кожа

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 17 април 2019 г. 16:10 IST

кожата

  • Вашата диета е съществен компонент на режима за грижа за кожата
  • Трябва да пиете много вода, за да избегнете претоварване с токсини
  • Яденето на твърде много захарни стоки може да окаже влияние върху естествения блясък на кожата ви

Готови ли сте с кожата си и нейната скучност? Мислите ли, че нито едно количество продукти не може да го спаси от щетите? Дали тези козметични процедури също не носят значителни ползи? Ако да, значи не сте сами. Всички ние в даден момент от деня усещаме, че кожата ни се влошава. Липсата на знания по същото е и друга причина, поради която смятаме, че е най-добрата идея да инвестираме всичките си пари и вяра в продукти за красота. Въпреки че не укоряваме всички продукти на пазара, но трябва да разберем, че здравето на кожата ви се определя от много фактори, които ние не отчитаме. Вашата диета например играе огромна роля за цялостното ви здраве на кожата. Да се ​​храните много или на нередовни интервали от време, да не останете хидратирани са някои лоши навици, които могат да повлияят на кожата ви. Изравнете естествения си режим на грижа за кожата със специална светеща диета за кожата.

Ето няколко полезни съвета за здравословна диета, които могат да ви помогнат да получите блестяща кожа

1. Пийте вода:

Ако прочетете интервю на актьор или модел, най-голямата тайна, която те винаги биха споделили за режима си на грижа за кожата, е навикът им да пият редовно литри вода. Хидратацията е ключова за сияйния блясък. Водата действа като естествен детокс и прочистване на всички токсини отвътре. Също така яжте много плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, краставица, портокал, ягода, грейпфрут и пъпеш. Това също помага за укрепване на здравето на кожата.

Водата действа като естествен детокс и прочиства всички токсини отвътре

2. Имайте достатъчно сезонни плодове и зеленчуци:

Лятото е пред нас, така че не забравяйте да ядете всички сезонни плодове и дори зеленчуци. Динята, краставиците, портокалите, пъпешите са заредени с витамин С, което е ключов антиоксидант за здравето на кожата - предотвратява стареенето и помага да се придаде естествен блясък. Краставиците също са заредени със силициев диоксид, минерал, който може да направи чудеса за вашата кожа.

Лятото е пред нас, така че не забравяйте да ядете всички сезонни плодове и дори зеленчуци

3. Имайте балансирана диета:

Яжте всички основни хранителни вещества, ако е възможно, намалете нишестето с повече фибри. Нишестените въглехидрати имат дълги молекули захар, които са отговорни за преждевременното остаряване на кожата и тялото. Напълнете чинията си с по-богати на фибри зеленчуци. Тези богати на антиоксиданти зеленчуци предизвикват естествен блясък в кожата ви, а също така имат добър ефект върху нивата на кръвната Ви захар.

4. Пийте билков чай:

Добра идея е да отпиете за успокояване зелен чай и билков чай ​​веднъж или два пъти на ден за осигуряване на постоянен приток на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на активността на свободните радикали, която е отговорна за стареенето, набръчкването и скучната кожа.

5. Яжте по-малко сладка храна:

Захарта не носи полза на тялото ни по отношение на храненето. Яденето на твърде много сладка храна или пиенето на сладки газирани напитки също са свързани с лошо здраве на кожата и увреждане на кожата. Бъдете супер предпазливи към изкуствените подсладители; те са склонни да съдържат огромно количество фруктоза и аспартам, излишъкът от които може да остави кожата ви лишена от естествения си блясък.

6. Яжте повече здравословни мазнини:

Нашата кожа се състои от мазнини, така че трябва да ядете достатъчно мазнини, за да сте сигурни, че няма да направите компромис с естествената еластичност и блясък на кожата си. Но когато става въпрос за „мазнини“, трябва да бъдете много внимателни с вида. Мазнините от нездравословна храна и сладки лакомства правят кожата ви скучна. Имате повече „добри мазнини“ като ядки, авокадо и зехтин, това помага кожата да стане по-млада, опъната и по-малко бръчки.

7. Внимавайте за много пикантна храна:

„Не яжте пикантни и ферментирали храни, сол, цитрусови плодове, пържена храна. Вместо това предпочитат по-слабите храни като ориз, овесени ядки и ябълково пюре", съветва аюрведическият лекар Васант Лад в„ Пълната книга за аюрведичните домашни средства ".

Не забравяйте да следвате тези върхове и да видите влиянието сами. Включете във вашата диета храни за светеща кожа, които ще ви помогнат много в естествената грижа за кожата.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.