Закусете баницата (но не всеки ден). Да, най-добре е празничните лакомства да се съобразят с истинския празник и да не продължават да празнуват с по-калорични остатъци от празниците дни поред. Но когато се взирате в домашния пай с тиква, който се появява, но веднъж или два пъти в годината, какво ще правите? Ето една идея: яжте го - за закуска. Ако толкова силно искате пая, има голяма вероятност да се разпаднете и да го вземете по-късно, като добавите допълнителни 300 калории към деня си.) Така че го направете официално хранене. Тиквеният пай не е най-лошото нещо на света за ядене: има малко фибри и повече от 100 процента от препоръчителната ви дневна стойност за витамин А. Добавете чаша кафе с много обезмаслено мляко и вече имате малко калций също. Отказ от отговорност: Ако пайът за закуска ще ви изведе в режим на пълноценно празнично хранене, изберете нещо по-обикновено, като английска кифла с фъстъчено масло. Планирайте за него: Вашето здравословно меню за закуска - и останалата част от деня ви е готово за работа с тези планове за хранене.

добре

Поддържайте, не печелете | Съвети от EatingWell

Nicci Micco, MS, експерт по отслабване, EatingWell

Nicci Micco е съавтор на EatingWell 500-калорични вечери. Тя е магистър по хранене и хранителни науки, с фокус в управлението на теглото.