съвети

За да бъде успешен всеки план за отслабване, той трябва да бъде устойчив. Това означава, че няма да бъдете щастлив къмпинг, ако непрекъснато ви се налага да ядете навън със семейството и приятелите си. Храненето вкъщи наистина има своите предимства, в края на краищата ви дава по-добър контрол върху това, което ядете, как се приготвя и размера на всяка порция. По-долу са изброени няколко прости съвета, които могат да поддържат вечерята забавна и лесна, без да саботирате целите си за отслабване:

Започнете с чаша вода. Дори да пиете кафе или чай по време на хранене, водата подпомага храносмилането и има запълващ ефект, без да добавя никакви калории.

Пропуснете крутоните и хляба. Донесете своя! Тостовете Melba, кръгчетата Melba и крекерите Wasa предлагат страхотни, по-нискокалорични опции, които могат да бъдат раздробени върху салата или да им се насладите, докато чакате да приготвите здравословното си ястие! Ще искате да се стремите към размер на сервиране от около 50-60 калории (и за съжаление, на практика всички опции за хляб в ресторанта надвишават това).

Повечето ресторанти няма да гледат окото, ако решите да поръчате от менюто на децата. Друга умна идея е да си поръчате предястие. Така или иначе автоматично намалявате размера на порцията до перфектната порция.

Поискайте сосовете за салати и други сосове да се сервират отстрани, за да ви дадат по-добър контрол върху размера на порцията.

Помолете вашия сървър да приготви вашето месо и зеленчуци без добавени сосове, масла или масла. Обичайно за кухните е да добавят малко масло към пържола или да накисват зеленчуците си в олио, като предварително поискат да сте сигурни, че избягвате всички тези скрити калории.

Заместете нишестета, като тестени изделия, ориз или картофи за допълнително странично или зеленчуци на пара или на скара.

В Центъра за метаболитни изследвания вярваме, че отслабването може да бъде ЗАБАВНО и ЛЕСНО! Наслаждавайте се на приятелите и семейството си, бъдете социални и кажете „ДА“, когато приятели ви помолят да се присъедините към тях на вечеря. Няколко прости съвета и трикове правят простото хранене навън и отслабване. Посъветвайте се с вашия консултант за отслабване за нашето подробно ръководство за ресторантите при следващото ви посещение в центъра.

Интересувате ли се да научите повече за други начини за отслабване, докато се храните навън? Тези два блога предоставят подробна информация за лесно хранене в Subway и Outback.