Mia Syn, MS, RDN е регистриран диетолог-диетолог с магистър по човешко хранене. Тя е и водеща на петък добра храна в ABC News 4.

ястия

Кайл Монк/Смесете изображения/GettyImages

Ruby Tuesday е популярен непринуден ресторант, който предлага редица здравословни възможности за избор. ако знаете как да ги намерите. Точно както в повечето ресторанти, лесно е да завършите с храна, която е с високо съдържание на натрий, захар или калории, ако не сте внимателни. Използвайте следното ръководство за съвети за хранене в Рубин вторник.

Съображения за менюто на Рубин вторник

Менютата на ресторантите могат да заблудят. Понякога ястията, които звучат по-здравословно, не са толкова питателни, колкото изглеждат. Например, пилешката салата Цезар на рубин вторник има над 800 калории (заедно с 53g мазнини и 2399mg натрий). Обръщането на внимание на съставките, използвани в различни ястия, може да ви помогне да определите как се вписва в цялостната ви хранителна картина за деня.

Проверката на менюто, преди да седнете да хапнете в ресторант, ще ви даде малко време да помислите за възможностите си. Наличните онлайн хранителни факти за Рубин вторник могат да предоставят ключова информация за артикулите, които харесвате. Проверете общия брой калории, но не забравяйте да разгледате и други стойности като фибрите, броя на протеините и наситените мазнини.

Храните, които са просто с ниско съдържание на калории, не са непременно квалифицирани като най-добрия избор за успешна програма за отслабване. Изберете храни, които са с по-високо съдържание на протеини и фибри, за да се чувствате сити по-дълго, след като ядете. Това може да помогне за намаляване на апетита за храна по-късно през деня и да осигури допълнителни ползи за здравето (като намаляване на холестерола). U

Съвети за здравословно меню

Елементите от менюто Ruby Tuesday се различават в зависимост от местоположението и се променят от време на време. Ако имате някакви алергии или специални хранителни съображения, на техния уебсайт има удобен инструмент, който ще ви помогне да определите безопасни варианти на храна, които отговарят на вашите диетични ограничения. Ето няколко общи съвета за здравословно хранене в Рубин вторник.

  • Опитайте селекциите "Поставяне и подрязване". Ако не сте сигурни откъде да започнете, селекция от елементи от менюто Ruby Tuesday е посочена като „Поставяне и подрязване“. Те осигуряват 700 калории или по-малко на хранене, когато са поръчани с тиквички и ориз на скара като ваша страна. Изборът от селекциите „Fit and Trim“ ще ви помогне да избегнете прекалено големи порции храна.
  • Отидете за салатата. Ruby Tuesday предлага Endless Garden Bar с над 50 съставки. За допълнителна доза зеленчуци можете да добавите Veggie Trio към вашата поръчка и да получите три горещи вегетариански страни в допълнение към вашата салата. Изборът на салатен бар вместо някои от елементите от менюто им за салати ще ви позволи да контролирате количеството дресинг и топинги, които сте избрали да добавите.
  • Възползвайте се максимално от вашите страни. Страните са чудесна възможност да повишите хранителната стойност на вашето хранене. На Рубин вторник, броколи на пара, зелен фасул и тиквички на скара са хранителни възможности.
  • Разделете ястието си или вземете половината. Ruby Tuesday предлага много вкусни елементи от менюто, които осигуряват хранителни ползи, като протеини, витамини и фибри. Ако искате да отидете на пържола, пиле, морски дарове или предястие за паста, помислете за споделяне с приятел, за да избегнете преяждането. Пропускането на мезето, десерта и напитките също ще ви помогне да спестите малко празни калории при избора на по-декадентско основно ястие.

Дума от Verywell

Когато ядете навън по специален повод, добре е да изберете храната си само въз основа на вкуса. Навиците, които правите всеки ден, са по-склонни да повлияят на здравето ви, отколкото изборът ви от време на време. Ако ядете редовно навън обаче, е добре да сте по-внимателни кои елементи от менюто сте избрали.

Ресторантските ястия са по-малко питателни от храните, които приготвяме за себе си у дома. С правилното планиране, някои прости корекции и баланса на физически активен начин на живот е възможно да се храните навън във вериги ресторанти, като същевременно поддържате здравословно тегло.