Съдържание

съвети

Затлъстяването е най-често срещаният здравословен проблем в света. Някои затлъстели също искат да си купят велоергометър за управление на затлъстяването. Някои хора се чувстват объркани за велоергометъра. Повечето потребители със затлъстяване ме питат, че стационарният мотор е добър за отслабване? В тази статия ще обсъдя стационарния мотор за отслабване или загуба на мазнини. Как можете да използвате стационарен велосипед за отслабване? Някои видове най-добрите стационарни мотори за загуба на мазнини. Също така няколко съвета за това колко пъти и колко мили на стационарен мотор за загуба на мазнини?

Как да караме стационарно колело за отслабване?

Абсолютно вярно е, че карането в стационарно положение за 5 минути на стационарен велосипед изгаря повече калории, отколкото 15 минути кардио тренировка. Особено помага изгаря висцералната мазнина от корема по-добре от корема. 15 минути колоездене на стационарен велосипед с 5 минути за всеки комплект, като интервалът е 3 минути, ще получите равен резултат от 1-часово бягане за корема и загуба на тегло. Ако не можете да бягате в продължение на 30 минути непрекъснато, направете три почивки между 30 минути и очевидно ще получите отлични резултати.

Колко мили на стационарен мотор, за да отслабнете?

Много потребители на велоергометри ме питат колко мили да караш на велоергометър? Според различните експерти мога да гарантирам, че пет мили на стационарния мотор с последователност можете отслабнете и мазнини по корема очевидно. След това можете да отслабнете с един или два килограма на седмица. Ако приемате някои хранителни добавки и диета с ниско съдържание на мазнини, тогава можете да загубите повече мазнини.

Най-добрият тип стационарен велосипед за отслабване

Всички видове велоергометри обаче са много подходящи за тренировка на закрито. Но стационарният мотор е по-популярен от другите велоергометри. Така че всеки обича да купува стационарен велосипед за лична употреба. Стационарният мотор с регулируема седалка е по-полезен от други велоергометри като този легнал мотор или изправен мотор . Стационарният мотор с регулируема височина на седалката е подходящ за всеки потребител на височина като велоергометър за потребители с къси крака или велоергометър за високи потребители. Друга възможност за стационарен велоергометър е с регулируема дръжка. И така, моето предложение е да изберете стационарен велоергометър с регулируема седалка и регулируема дръжка. Изберете вашия личен велоергометър с много съпротивление, което може да подобри мускулния ви тонус и помага за отслабване.

Стационарно колело срещу бягаща пътека за отслабване

  • Бягаща пътека и стационарен велосипед са много популярни фитнес уреди във всички фитнес клубове. Поради популярността си потребителите обичат да ги купуват за вътрешни нужди на потребителя.
  • Пътеката е за експертни потребители за бягане, джогинг и ходене. От друга страна, стационарните велосипеди са само за колоездене.
  • Обикновено, Бягащата пътека е по-скъпа отколкото стационарен мотор. Обикновено всички велоергометърът е по-евтин отколкото бягаща пътека.
  • Пътеката работи върху всички основни части на тялото ви. Но стационарният мотор работи само в долната част на човешкото тяло (крака и долна част на корема).
  • По принцип тренировката на бягаща пътека осигурява по-голямо въздействие върху ставите на тялото, но карането на колело на стационарен велосипед е тихо и лесно.
  • Стационарният велосипед консумира по-малко място от бягащата пътека.
  • Бягащата пътека не е подходяща за възрастни потребители за безопасност и дисбаланс, но стационарно колело е подходящо за всички възрастни потребители за отслабване.
  • Очевидно бягащите пътеки са добре известни с тежката тренировка и по-доброто изживяване на потребителя. Но стационарните велосипеди са за проста и последователна тренировка за отслабване.

Стационарно колело срещу елипсовидно за отслабване

  • В дългосрочен план ще получите повече предимства със стационарен мотор, отколкото с елипсовиден мотор. Елиптичните велосипеди са подходящи за тренировка на цялото тяло. Но стационарният мотор е подходящ за тренировка на долната част на тялото.
  • Стационарният мотор е по-дълготраен от елиптичните упражнения.
  • Упражняващото колело е много подходящо за лична употреба, отколкото фитнес клуб. От друга страна, елипсовидни се виждат във фитнес центъра.
  • Повечето възрастни потребители и начинаещи използват велоергометри като стационарния велосипед за отслабване. Но елипсовидните машини са за експертни потребители и тренировки за цялото тяло.
  • Елиптичните велосипеди са насочени към 50 процента от телесните мускули, но елиптичните са насочени към около 80 процента от телесните мускули за тонизиране.
  • Един час умерено бягане на стационарен велосипед за колоездене може да загуби около (400 до 700) калории, но елипсовидна може да загуби около (500 до 800) калории.

Стационарно интервално обучение за тегло

Тренировката с вашия стационарен велосипед може да не отнеме повече от 30 минути на ден за ефективна тренировка за отслабване.

Стъпка 01: Поставете своята устойчивост на светлина и колоездене за 4 минути, за да се изчервите. След това увеличете съпротивлението си до умерено за 4 минути. След това починете за 90 секунди.

Стъпка 02: Започнете своето колоездене с умерено съпротивление за четири минути, след това увеличете съпротивлението си до твърдо ниво и продължете за две минути. След това намалете съпротивлението си до умерено ниво за две минути. Сега отнема време за две минути почивка.

Стъпка 03: Следвайте стъпка 02. След това направете четириминутна почивка, за да балансирате тялото си.

И накрая, вярно е, че можете да отслабнете, както искате, лесно и безопасно със стационарен мотор и да харчите бюджетни пари. Защото стационарните велосипеди са с относително по-ниски цени от друго оборудване за упражнения също е лесно за използване.