TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 26 март 2020 г., 10:00 IST

01/8 Съвети за отслабване по време на карантина

съвети

Има трудни времена за всички нас. Да останем на закрито, да се откажем от всички дейности, които обичаме, а също и да вършим повечето домакински задължения, както и офисната работа от вкъщи, е прекалено много за справяне. Но е важно, ако трябва да предотвратим разпространението на вируса. Без упражнения на открито и фитнес зала е трудно да поддържате форма. Ето няколко съвета за диета, които ще ви помогнат да поддържате телесното си тегло.

02/8 Прекъсващо гладуване

Въз основа на вековен метод на гладуване, Интермитентното гладуване ви казва кога да ядете, а не какво да ядете. Обикновено човек, който следва IF, трябва да гладува 16 часа на ден и да яде по-малко ястия за 8 часа. Този метод на диета е доказано много ефективен по отношение на загуба на тегло и възстановяване на здравето чрез загуба на опасности за здравето като лош холестерол, известен също като LDL. Можете да управлявате диетата си според правилата за периодично гладуване и да видите промените сами.

03/8 Яжте по-малко порции

Ключът към отслабването е здравословното хранене и добрата, редовна рутинна тренировка. Сега, когато не бихме имали възможност да излезем от къщата, намаляването на порциите храна е основната промяна, която трябва да направим, за да поддържаме здраво и активно тяло.

04/8 Запасете се с фибри

Храните, богати на фибри като броколи, пълнозърнеста пшеница, ръж и макаронени изделия, могат да бъдат добър източник за поддържане на ситост за по-дълги периоди. Това не само ще ви помогне да постигнете целите си на периодично гладуване, но също така ще ви помогне да използвате по-малко съдове, което улеснява и почистването.

05/8 Не пропускайте протеините

Един от най-важните хранителни вещества за консумация е протеинът. Протеинът също така ви помага да останете изпълнени за по-дълги периоди и поддържа енергията на тялото ви непокътната. По този начин ще ядете по-малко, ще се храните правилно и ще останете енергични, както обикновено. Не забравяйте да включите яйца и панир във вашата диета.

06/8 Вземете диета за повишаване на настроението

Възможно е да не сте в най-доброто настроение по време на заключването и ние го разбираме. Престоят вкъщи твърде дълго може да бъде монотонен, но храната ви може да бъде решение на тази монотонност. Храни като киноа, тъмен шоколад, богати на витамин В6 листни зеленчуци могат да повдигнат настроението ви, тъй като те имат антидепресантни ефекти, които действат като подобрители на настроението

07/8 Останете спокойни, но енергични

Тревожността е една от най-често срещаните черти, които е вероятно да атакуват всички нас в даден момент от живота и особено през време като това. Някои храни могат да предизвикат усещане за спокойствие в телата ви, като орехи, грозде и сурови плодове и зеленчуци, което може не само да ви вдъхне незабавно по-добро настроение, но и да ви поддържа енергични.

08/8 Останете хидратирани

Началото на всяка здрава мантра е да останем хидратирани. От регулиране на телесната температура до подпомагане на добрия сън през нощта, водата има огромна роля в хидратацията. Пийте поне 10-14 чаши вода всеки ден и помогнете на тялото си да оцелее ефективно при заключване.

Относно чая Kahwa

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID