красота

Жизел Бюндхен от волейбола, жителят на Рио Карвальо, 28-годишен, е великолепен модел, беше златен медалист на Олимпийските игри през 2008 г. и е женен за секси бразилската волейболна звезда Мурило Ендрес, който също се състезава в Лондон.

ГРАФИК ЗА ОБУЧЕНИЕ: Тренирам седем дни в седмицата, обикновено по четири до шест часа на ден. Това обикновено е средно до три часа тренировки по волейбол с екипа и три часа във фитнеса, като правите силови тренировки с тежести.

АКТИВНИ R&R: Когато съм вкъщи в Рио де Жанейро и не тренирам активно, все още ходя на фитнес всеки ден. За забавление обичам да се разхождам в паркове и да играя танцови игри на Xbox - постоянно се движа.

УТРО СКОРО СТАРТ: Зърнени храни с мляко и много плодове в него.

ВИНОВНО УДОВОЛСТВИЕ: Филе от пържола, швейцарски картофи и хляб със сирене.

ПОЛУЧАВАНЕ НА МЕДАЛА: Въпреки че как изглеждам е последното нещо, което ми хрумва, когато се състезавам, слагам малко водоустойчива спирала, оцветен овлажнител MAC с SPF и прозрачен гол или розов гланц за устни. Нося косата си на опашка, когато тренирам и се състезавам, и използвам Pantene Extra Straight Combing Cream, за да я поддържа гладка. Редовният маникюр и педикюр е много важен за бразилските жени. Обикновено нося розов лак или правя френски маникюр, който е популярен в Бразилия.

СПАСИТЕЛИ НА КОЖАТА: Измивам лицето си с почистващ препарат La Roche-Posay Effaclar и хидратирам с овлажнител La Prairie. След душ сложих Victoria's Secret Pure Seduction крем за тяло - обожавам аромата.

ПАРФЮМ ВЗЕМАНЕ: Ralph Lauren Romance - мек е и леко сладък.

ПОМОЩ ЗА ТЯЛО-КОСА: Бразилските жени избелват фината коса на ръцете и горната част на краката. Русата коса по кожата е секси и истинска тенденция тук. Аз воскам само от коленете надолу и използвам Wella Blondor Lightening Bleaching Cream върху бедрата и ръцете си.

HAIR RX: Прекарвам часове на ден, тренирайки на слънце, така че дългата ми коса може да стане много суха и повредена. Харесва ми 3-минутното спасително лечение Pantene, защото е толкова бързо, но напълно възстановява косата ми.

Златен медалист от олимпийски игри през 2008 г. 22-годишната Канаева също се класира на първо място във всяко състезание по художествена гимнастика на Европейското първенство през 2008 г.

ГРАФИК ЗА ОБУЧЕНИЕ: Тренирам шест дни в седмицата, по четири до осем часа на ден. От 8:30 до 10 ч. Сутринта работя с хореограф, за да науча нови рутини. От 10 до 13 ч. Практикувам рутини, след това прекарвам половин час в стречинг и силови тренировки, особено за гърба и краката. След двучасова обедна почивка се връщам във фитнеса за втора тренировка с едночасова разтягаща се загрявка и два или три часа упражнения.

ВТОРО ПОЗВАНЕ: Ако не бях гимнастичка, щях да се занимавам професионално с танци. Обичам да танцувам и това е съществена част от тренировките за всички гимнастички. Обичам да уча нови танцови движения за рутина.

УМЕРНА ДИЕТА: Гимнастичките трябва да търсят ролята, а аз се претеглям всяка сутрин. Ограничавам това, което ям, уверявам се, че имам балансирана диета и нямам никакви печени продукти или закуски. (Те са твърде изкусителни!)

ВИНОВНИ УДОВОЛСТВИЯ: Обичам сладкото и понякога си позволявам да пия шоколад или сладолед, но след това се опитвам да не ям нищо друго, което е висококалорично през този ден. Когато съм вкъщи, обичам палачинки със сирене на баба и печен карфиол. Много вкусен!

ИГРА ДЕН РУТИНА: Яркият грим е неразделна част от изпълнението на гимнастиката и аз обичам да използвам грима MAC Pro в състезанието. Продължава красиво до края на всяка рутина! Нося фон дьо тен и руж и винаги се опитвам да избирам нюанси на сенки за очи и червило, които съответстват на моя костюм и създават един хармоничен външен вид. Винаги нося косата си на кок или опашка, за да не ми пречи.

НЕЗАДЪЛЖИТЕЛНИ СЪЩНОСТИ: Тъй като нося много грим по време на състезания, в свободното си време предпочитам свеж вид. Използвам оцветен овлажнител, Armani Eyes to Kill Mascara, за да придаде обем на миглите ми, и блясък за устни Clarins в лек, естествен нюанс.

ПАРФЮМ ВЗЕМАНЕ: Харесвам флорални парфюми със сладки, свежи нотки. Любимият ми е Lanvin éclat d'Arpège.

HAIR RX: Тъй като трябва да нося косата си плътно дръпната назад и нагоре, за да тренирам и да се състезавам, е нужен побой. Използвам както Pantene Split End Serum, така и Pantene Repair and Protect маска за интензивно лечение, за да го поддържам във форма.

СПАСИТЕЛИ НА КОЖАТА: Когато се събудя, изплаквам и охлаждам лицето си с кубчета лед със сок от лимон. Помага на кожата ми да се събуди и да остане в тонус през целия ден. Той незабавно се отървава от торбичките под очите ми и придава на лицето ми здравословен блясък. Почистващият гел и овлажнител Aveda са идеални за лицето ми. А за тялото си обожавам лосионите с аромат на шоколад и ванилия на The Body Shop.

31-годишната английска красавица Пендълтън е деветкратен световен шампион и беше олимпийски златен медалист в индивидуален спринт на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г.

ГРАФИК ЗА ОБУЧЕНИЕ: Тренирам два пъти на ден, пет дни в седмицата и веднъж през уикенда. Имам два часа и половина силови сесии във фитнеса три пъти седмично, като работя с редица тежести, устойчивост, кондиция и стабилност на сърцевината. Два пъти седмично тренирам на велоергометър [високотехнологичен стационарен мотор] за скорост и сила на краката. Четири пъти седмично съм на велодрома от 14 до 17 часа. правене на циклично обучение. А през уикенда ще направя двучасово пътуване за възстановяване.

PILATES REHAB: Занимавам се с пилатес повече от година и за мен това е истински пробив в управлението на болки в гърба и изграждането на постуралните ми мускули. Имам много проблеми с лумбалната част на гръбначния стълб от прекарването на живота си прегърбен под колело.

УТРО СКОРО СТАРТ: За закуска обикновено ще пия пълнозърнест тост с мед. Нарязвам плодовия си сок с равни части вода. (Твърде много киселина в диетата ми влияе на енергията ми.)

УМНИ РАЗЛИЧКИ: Нося пакети овесени ядки, които мога да приготвя с вряща вода. Той е хранителен и осигурява бавно освобождаване на енергия.

ВИНОВНО УДОВОЛСТВИЕ: Готвя от нулата у дома, но яденето ми не е пълноценно без нещо сладко в края - обикновено шоколад.

ПОЛУЧАВАНЕ НА МЕДАЛА: Винаги нося спирала - шедьовър на Max Factor, върху която има палто Clarins Double Fix (водоустойчив печат). Може да нося и малко тонизиращ овлажнител Laura Mercier и вазелинов балсам за устни с розово оцветяване.

НЕЗАДЪЛЖИТЕЛНИ СЪЩНОСТИ: Голям фен съм на фалшивите мигли на Шу Уемура. Имам доста луди такива, които всъщност още не съм имал самочувствието да нося. Също така експериментирах с червилото MAC Russian Red, което също изисква увереност.

СПАСИТЕЛИ НА КОЖАТА: Всичко от Elemis се чувства наистина леко и естествено и те не дразнят чувствителната ми кожа. Използвам Tri-Enzyme измиване на лицето и серум и морски крем Pro-Collagen. Моят слънцезащитен крем за лицето ми е Elemis Liquid Layer SPF 30. За тялото си обичам да използвам слънцезащитен крем от Soleil Organique.

КАСКА-КОСА: Каска за велосипед опустошава косата ви и естествената ми вълна обикновено се разплита. Pantene 24 Hour Frizz Fighter Serum не позволява да изглежда като луда професорска коса и я поддържа гладка и блестяща.

ПАРФЮМ ВЗЕМАНЕ: Нося Elie Saab, който е прекрасен, женски аромат. Това е първият аромат, който някога съм имал, който не е спортен!

29-годишното момиче от Калифорния Кофлин е 11-кратен олимпийски медалист и два златни медала, срамежливи да бъде най-украсената женска американска олимпийка в историята.

ГРАФИК ЗА ОБУЧЕНИЕ: Тренирам поне шест дни в седмицата. До 5 часа сутринта съм на басейна и правя пилатес подложка, за да се загрея, преди да вляза във водата. Плувам от 6 до 8 сутринта, вдигам тежести от 8 до 9:30, след това почивам и хапвам нещо. Следобед е по-плуване, последвано от тренировка на силови вериги и отново пилатес.

ТАЙНА ЗА ОПОРНИ МУСКУЛИ: Важно е да правите целия обхват на движение, когато вдигате тежести, за разлика от късите, малки повторения, които изграждат обемисти, стегнати мускули.

РЕХАБИЛИРАНЕ: Виждам физиотерапевт веднъж седмично и шведски масажист веднъж месечно. Масажистката нанася синини с дълбок натиск - и това е много болезнено - но след това се чувствам страхотно.

АКТИВНИ R&R: Когато не тренирам за състезание, обичам да бягам (до 10 мили на ден). И аз се разхождам по пътеки близо до дома ми извън Сан Франциско с моите високоенергийни кучета: SheRa, граничен териер, и Dozer, американски булдог.

УТРО СКОРО: Ще пия мюсли Birchir и кафе преди тренировка. Това е част от медитативния ми ритуал, преди да се загрея за състезание.

УМНИ ЛАПИ: Винаги имам в чантата си бадеми, сушени сливи и билкови чайове.

ВИНОВНО УДОВОЛСТВИЕ: Наистина добър хот-дог и бар Барселона на Вогези с морска сол и бадеми.

ПОЛУЧАВАНЕ НА МЕДАЛА: След състезание ще сложа косата си в шиньон и може да сложа гел за вежди и малко гланц за устни, но това е всичко. Имате по-малко от половин час след състезание, за да подгрявате, правите интервюта за пресата и стигате до церемонията по медал.

СПАСИТЕЛИ НА КОЖАТА: Тъй като толкова много се притеснявам от обезцветяването, тъй като съм на слънце, използвам и серум Pevonia Botanica Vitamin C. На ръцете и краката си нанасям нещо супер овлажняващо, като какаово масло. Цял живот съм на слънце и за щастие съм обсебен от носенето на слънцезащитни продукти от дете. За моето лице любимият ми е Vertra Stick SPF 50. Той е изключително водоустойчив и осигурява известно покритие като грим.

ПАРФЮМ ВЗЕМАНЕ: Jo Malone Кьолн с лимонова вербена. Обичам да пръскам върху този чист цитрусов аромат, в противен случай накрая мириша на хлор.

HAIR RX: Изплаквам косата си с чешмяна вода, преди да скоча в басейна, така че нишките ми попиват по-малко хлор. За да ги поддържа хидратирани, използвам Pantene Split End Repair Creme. Също така слагам малко Pantene Silky Moisture Whip в косата си, независимо дали я оформям прави или я нося естествено вълнообразна.

Дребната 5'1 "Еспиноса, на 25 години, е двукратна олимпийка и печели бронз в Пекин през 2008 г. Тя е девет години поред мексикански шампион в 10-метрова платформа.

ГРАФИК ЗА ОБУЧЕНИЕ: Тренирам от понеделник до събота, седем до осем часа на ден. В нормален ден се събуждам в 8 сутринта, хапвам лека закуска от плодове или зърнени храни и след това се отправям към фитнеса от 9 сутринта до обяд, за да правя суха тренировка (много работа с тежести, основни упражнения, практикуване на гимнастика). Отиваме до басейна за водолазна сесия от 12 до 14 часа. След това има обяд и почивка за почивка до 16:00, когато се връща към тренировка до 19:30 или 20:00.

УМНИ ЛАПИ: Смутитата Herbalife са основна за мен.

ВИНОВНО УДОВОЛСТВИЕ: Любими са ми картофи с люта чушка.

ИГРА ДЕН РУТИНА: Не нося никакъв грим, когато се състезавам. Когато се гмуркам, връзвам косата си обратно на опашка или кок.

НЕЗАДЪЛЖИТЕЛНИ СЪЩНОСТИ: Обичам да се гримирам, но ми харесва да изглежда естествено. Моите продукти за грим са предимно от MAC - особено неговата основа за лице и тяло и Lipglass. И не мога да живея без спирала на Боби Браун.

СПАСИТЕЛИ НА КОЖАТА: Вазеноловият лосион за тяло е от ключово значение, защото кожата ми е изложена през цялото време и става толкова суха от часове тренировки в хлориран басейн.

ПАРФЮМ ВЗЕМАНЕ: CH от Каролина Ерера.

НЕОБХОДИМА ИНДУЛГЕНЦИЯ: Бани с розова вода. HAIR RX: Когато изляза, нося косата си надолу и или я изправям, или нося екстеншъни. Косата ми е склонна да прави това, което иска, но ми харесва, когато е без къдрици и блестяща. Използването на Pantene 3-минутно лечение за чудо през нощта помага да се направи по-управляемо.

27-годишната Дулко е бивша световна номер 1 на двойки при жените. Все още на първо място, тя спечели 17 титли на двойки, включително Откритото първенство на Австралия 2011.

График на обучение: Нормалният тренировъчен ден обикновено е три до четири часа тренировки по тенис на корта, плюс два часа кръстосани тренировки във фитнеса с тежести или бягане на бягаща пътека. И получавам спортен масаж веднъж на ден.

Ястия преди и след мача: Преди да се състезавам, ям нещо леко като плодове и хидратирам много. След игра яденето на въглехидрати е част от моята рутина. Съпругът ми (футболистът Фернандо Гаго) играе за отбора на Рим, а италианските храни като пица и паста са ми любими!

Умна закуска: Хляб с Нутела - шоколадът е здравословен за сърцето ви.

Виновно удоволствие: Сладоледът е моята слабост.

Красота на игрището: Не нося никакъв грим, когато играя мачове, само слънцезащитен крем - Avène SPF 30 за лице и тяло. И обикновено връзвам косата си на плитка, за да играя тенис.

Вземане на парфюм: Hypnotic Poison от Christian Dior. Обичам миризмата на ванилия в него.

Нормален тренировъчен ден: Три до четири часа на корта, плюс два часа във фитнеса.

Двадесетгодишният Seebohm спечели злато в Пекин и е рекорден шампион на гръб и смесена щафета. Тя победи Натали Кофлин на 100 метра гръб, за да спечели злато на шампионата по плуване Pan Pacific 2010, така че играйте нататък!

График на обучение: Ставам в 4:30 сутринта и тренирам на басейна от 5 до 7:30, след това закусвам и обикновено отивам на обеден спортен масаж, физиотерапия или среща с кола маска. Три дни в седмицата ще имам силова тренировка във фитнеса и след това се връщам на басейна от 15:30 до 18:30 ч.

Активни R&R: Когато съм вкъщи в Бризбейн, обичам да ходя на плаж. Водя кучетата си „Гръм и буря“ на разходки и обичам да сърфирам. Наистина не съм извън водата много.

Умни закуски: Обичам да имам под ръка ягодово мляко и обичам сушени кайсии.

Рутинни игри: Носенето на малко естествено изглеждащ грим ме кара да се чувствам комфортно и уверено. Сложих водоустойчива спирала Napoleon Perdis и оцветен овлажнител със слънцезащитен крем.

Необходими неща: Нося оцветен овлажнител от Mecca (австралийска марка), Nars Blush in Orgasm и красиво голо червило Наполеон Пердис. За косата си винаги имам моята маша и флатирон със себе си. Използвам лак за коса, за да запазя дългите си вълни непокътнати и без къдрици.

Спасители на кожата: Ако съм бил навън или съм имал натоварен ден, просто хващам кърпичка за премахване на грим на Olay и я плъзгам по лицето си и си лягам. Тъй като съм толкова много в басейна, кожата ми става наистина сърбяща и суха, така че хидратирам, доколкото мога, с лосиона за тяло на Victoria's Secret Endless Love. А в Австралия имаме маз Papaw, който използвам като балсам за устни - можете също да го поставяте върху порязвания и ожулвания или суха кожа и кожички.

Вземане на парфюм: Много харесвам Dolce & Gabbana The One. Всеки път, когато го помириша, си казвам: "Аааа, толкова добре!" Свежо е, но секси.

Плавни движения: Не помага нищо за спортните ми постижения в басейна, но премахването на космите очевидно изглежда по-добре и се чувства по-гладко. Опитах се да направя лазерна епилация, но ме боли, затова се върнах към кола маска под мишниците. Бръсна си краката, защото това ги прави най-гладки.

Двукратният олимпийски медалист и шесткратен световен шампион, Minxia, ​​26, се фокусира върху златото в Лондон - и строг, практически денонощен режим на тренировка.

График на обучение: Тренирам и се гмуркам осем до 10 часа на ден, всеки ден. Денят ми започва с отборни упражнения в 6 сутринта, след това тренировки с тежести и практики за поза, гимнастика и батут (за по-добро скачане и усукване при свободно падане) до обяд. След това е повече тренировка във фитнес за гмуркане в 14:00, последвана от официални тренировки във водата. В 22:00 го наричаме на ден. Всички членове на екипа водят със себе си дневник за обучение, който обобщава тренировката през деня.

Ежедневен масаж: Мускулите ми са уморени след ежедневна тренировка и понякога дори хроничната болка се връща, така че ежедневният масаж отпуска мускулите и мен самата, което е необходимо за следващата ми тренировка.

Умна закуска: Обичам нарязаната диня, защото е толкова сочна и сладка.

Основни положения на Game Day: Не нося никакъв грим по време на състезание, дори спирала, защото това се отразява на представянето ми (а водата го съсипва).

Спасители на кожата: Кожата ми изсъхва, защото постоянно съм във водата, така че винаги овлажнявам лицето и тялото си. Пиенето на много вода и яденето на пресни плодове и зеленчуци помагат и за хидратирането ви вътрешно.

Коса Rx: Прекарването на продължително време в басейна, плюс въздействието от гмуркането в него, прави косата ми суха и може да доведе до разделяне на краищата и понякога дори косопад. След тренировка винаги използвам шампоан и балсам за обновяване на влага Pantene, за да попълня косата си и да я поддържа здрава.