гастрит

Днешната публикация е тази, която планирам откакто стартирах блога си. Всъщност това е цялата причина, поради която първо създадох блог!

Днешната публикация е свързана с гастрит и е пълна с най-добрите ми съвети за преминаване през лечение на гастрит и улесняване на процеса възможно най-лесно. Защо ми отне толкова време да напиша този пост? Е, отне ми толкова време, за да се спра накрая със собствения си гастрит и да го контролирам! Така че сега е моментът да споделя наученото.

Гастритът е състояние, при което стомахът се възпалява и се характеризира със симптоми като лошо храносмилане, усещане за парене в стомаха, повръщане и главоболие. Симптомите ще варират в зависимост от човек.

Има два вида гастрит: хроничен и остър. И има различни причини, като инфекция с бактерии H. pylori, прекомерна употреба на наркотици или алкохол, стрес или безпокойство и редовна употреба на болкоуспокояващи НСПВС. Първата стъпка е винаги да посетите Вашия лекар и да научите повече за собственото си заболяване.

Независимо дали гастритът е остър или хроничен и независимо от причината, съветите за лечение обикновено са еднакви. Важно е да се съсредоточите върху диетата, вътрешното здраве и психичното здраве.

Ако имате гастрит и сте попаднали в тази публикация, много се радвам. Познавам болката от опитите да разбера какво да правя, какво да ям и какво точно ще улесни живота. И Google не е никаква помощ!

Тази публикация е опитът ми да помогна на колегите си, страдащи от гастрит, защото в интернет има толкова малко информация. И какво има там е толкова объркващо. Така че се надявам това да помогне малко.

И така, какви съвети имам за вас?

храни с ниско съдържание на киселини

Несъмнено най-важният съвет в този списък е да сте наясно с какви храни се храните. Киселите храни могат не само да влошат стомаха, но могат и да причинят самия гастрит, ако се ядат твърде често (като алкохол и пикантни храни).

Вашата диета за гастрит ще бъде изцяло лична и затова ще трябва да направите достатъчно количество проби и грешки (което е гадно, знам). Но основното правило е да се ядат храни с ниски киселинни нива. Неща като яйца (вероятно най-добрият ви приятел сега!), Листни зеленчуци и пълнозърнест хляб.

След преживяване на тежък пристъп на гастрит (такъв, който включва повръщане), бих предложил да се ядат само варени яйца и препечен пълнозърнест хляб (без семена) в продължение на поне 3 дни. След тези 3 дни можете да започнете да включвате по-безопасни храни в диетата си. Но бъдете бавни с него. Моята лична рецепта за пристъп след гастрит са моите кремообразни гъбени спагети. Диетата за гастрит може да стане много депресираща, затова е важно да имате няколко вкусни рецепти под колана си, когато трябва да се лекувате.

Създадох удобна инфографика на храни, които се хранят добре, на тези, на които трябва да се обърне внимание, и на тези, които трябва да се избягват изцяло, докато стомахът ви се стабилизира. За пореден път ще бъдете изцяло лично нещо, за което да решите кога стомахът ви се стабилизира. Това може да отнеме седмица или 6 месеца, в зависимост от тежестта на атаката. Но докато се придържате към гастритна диета, като бавно въвеждате нови храни, вие би трябвало да можете да се наслаждавате от време на време на кисела храна!

Чувствайте се свободни да запазите тази инфографика, за да я използвате за бъдещи справки!

вода/кокосова вода

Вторият ви най-добър приятел по това време, след тези прекрасни яйца, е кокосовата вода.

Кокосовата вода е идеална за успокояване на лигавицата на стомаха, като същевременно замества захарите и хидратацията, загубени след атака на повръщане. След една от тези атаки се препоръчва да ядете и да не пиете нищо освен кокосова вода през следващите 12 часа, преди да преминете към твърда диета от варени яйца и препечен хляб.

При липса на кокосова вода или ако просто не искате цялата тази сладост, редовната вода трябва да бъде вашето решение.

тъмен шоколад

Сигурен съм, че това е шокирало за вас.

Тъмният шоколад има различни ползи за нас, хората, включително тези с гастрит.

Ако вашият гастрит е причинен от бактерията H.Pylori, храни, богати на флавоноиди, като черен шоколад, могат да помогнат за предотвратяване на растежа на бактериите.

За тези от нас с хроничен гастрит тъмният шоколад може да бъде съвсем различен тип приятел. Ако изпитвате голяма умора поради гастрит (да, това е нещо), тогава ще искате да вземете 100% черен шоколад.

Това не е най-приятното изживяване ... Но тъмните шоколадови бонбони с повече от 75% какао могат да ви осигурят това, което ви трябва. Тези флавоноиди са много полезни за намаляване на умората и е доказано, че проучванията върху ефектите на тъмния шоколад значително намаляват умората в случаи на множествена склероза и синдром на хронична умора.

Така че, ако започнете да усещате ежедневното спадане, намажете няколко квадратчета черен шоколад. Предлагам 100% тъмен шоколад на Монтесума. Просто се подгответе психически за вкуса!

Трябва да се отбележи, че някои източници предупреждават срещу тъмния шоколад за страдащите от гастрит и язва. Тази статия от Nature Word казва да бъдете внимателни с тъмния шоколад със 70% или повече съдържание на какао, тъй като има доказателства, че това може да доведе до допълнително възпаление. Всеки е различен, разбира се и само вие можете да знаете дали тъмният шоколад ви причинява вреда.

Лекарства

антиациди

Освен вашата диета, най-добрият ви залог за борба с тези симптоми по време на лечението на гастрит е доброто старо лекарство. Не е хубаво да разчитам на какъвто и да е вид лекарства, знам, но хроничната болка не е нещо, което да се изсумтява. Ако нещо ви помага да се чувствате по-добре, това е победа за вас!

Антиацидите са на върха на този списък като най-лесното решение за някои от тези симптоми на гастрит. Обикновено използвани за киселинен рефлукс (който сам по себе си е симптом на гастрит), антиацидите могат значително да помогнат за облекчаване на стомаха и в нашия случай.

Макар и да не са дългосрочно решение (вижте раздела за ИПП по-долу), антиацидите са добър вторичен архив, който да се запази за онези моменти, когато стомахът ви реши да направи парти без предупреждение. Аз лично намирам антиациди, които е полезно да имам при усещане за парене, болки в стомаха или дори главоболие, предизвикано от гастрит. Понякога обривът в стомаха може да повлияе на главата, което си струва да се има предвид, когато тези болкоуспокояващи изглежда не предизвикват главоболие.

парацетамол или кокодамол

Говорейки за болкоуспокояващи!

Не забравяйте да се пазите от НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства), които включват лекарства като ибупрофен и аспирин. Този тип болкоуспокояващи не са подходящи за гастрит и дори могат да причинят самото състояние.

Така че, когато трябва да убиете известна болка, придържайте се към парацетамол или кокодамол без рецепта. При болки, свързани с гастрит, като главоболие и болки в стомаха, предпочитам да използвам кокодамол. Но само внимавайте да не се приема непрекъснато повече от три дни.

cbd масло

Алтернатива на типичните болкоуспокояващи е CBD маслото.

CBD (канабидиол) е химично вещество, което се намира естествено в растенията канабис и е доказано, че е ефективно в случаи на хронична болка. Не се страхувайте от думата „канабис“ там! CBD не съдържа THC, което е елементът на канабиса, който произвежда „високо“.

Най-страхотното при CBD маслото е, че е невероятно безопасно, не съдържа никакви психоактивни елементи и не води до пристрастяване. Освен това, за нас, хората с гастрит, той може да се използва и като противовъзпалителна добавка.

CBD маслото може да бъде допълнително полезно за вас, ако вашият гастрит е предизвикан от стрес или безпокойство, тъй като проучванията все повече показват ползите от CBD върху различни неврологични разстройства.

ppi лекарства

Ако имате хроничен гастрит, много е важно да поговорите с Вашия лекар относно дългосрочните лекарства. Въпреки че може да се чувства гадно, това ще направи живота ви много по-лесен и по-малко болезнен.

За краткосрочни или дългосрочни състояния, PPI (инхибитори на протонната помпа) обикновено се дават за лечение на гастрит, като омепразол. Тези лекарства работят за намаляване на количеството киселина, което стомахът ви произвежда.

Ако състоянието ви е хронично, важно е да обмислите дългосрочни лекарства като ИПП, за да контролирате производството на стомашна киселина, да управлявате ежедневните симптоми и да намалите риска от язва на стомаха.

магнезий

Едно странично въздействие на ИПП като Омепразол е, че те ограничават естественото усвояване на магнезия.

Магнезият е основен минерал, необходим за процеси като създаване на енергия, движение на мускулите, поддържане на гени и регулиране на нервната система.

За тези, които приемат ИПП, се препоръчва да се допълни с 250-500mg магнезий на ден. Разбира се, яденето на храни, богати на магнезий, ще ви помогне, но най-лесният начин за приемане е добавките.

Подкрепа за психично здраве

терапия

За тези от нас с хроничен гастрит причината често може да бъде психологическа. Лично моят гастрит е предимно предизвикан от тревожност. В такива случаи гастритът може да действа като вид автоимунна реакция на психологически стрес.

Ако знаете, че вашият гастрит не е краткосрочен, причинен от каквито и да е бактерии или е резултат от злоупотреба с алкохол или наркотици, може би си струва да посетите терапевт, който да проучи причината.

Терапията може да не накара гастритът ви да изчезне изцяло, но може да ви помогне да го управлявате по-ефективно. Работейки по причината, можете да си помогнете да намалите честотата на обострянията.

грижа за себе си

Разбира се, това не би било публикация в блога на Емили Аагаард, без малко грижи за себе си, а?

Наред с терапията, ако вашият гастрит е неразривно свързан с вашето психично здраве, невероятно важно е да се даде приоритет на грижата за себе си.

Самообслужването при гастрит ще бъде нещо много лично за вас и е нещо, което ще изисква мисъл и усилия. Не говоря само по нощи с удобна пижама, облечена в маска за лице (макар че и аз не я обезсърчавам!), Но говоря, като се грижа истински за себе си. Поддържане на себе си.

Може да откриете, че терапията е ефективна форма на самообслужване за вас. Или можете да изберете да изберете масажна терапия (моята лична форма на самообслужване в момента!). Може би се занимавате с дневници или медитация. Независимо какво изберете, важно е да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху собственото си благополучие.

И дори ако вашият гастрит не е пряко свързан с вашето психично здраве, все пак е важно да намалите нивата на стрес, докато преминавате през лечение на гастрит. Стомахът не реагира добре на стрес, както вече знаем добре!

Физически комфорт

широки дрехи

Този последен съвет е бонус за лечение на гастрит и при това доста прост!

Важно е да носите широки дрехи, докато преминавате през пристъп на гастрит, за да избегнете допълнително дразнене на корема.

На всичкото отгоре, понякога носенето на тесни дрехи може да ви накара да се почувствате много ограничени и да повиши нивото на стрес. Така че, ако усещате лош ден на корема, изберете този ден удобни и широки дрехи!