отслабване

„Това е един от най-лошите диетични съвети, които някога съм чувал, защото всъщност звучи здравословно“, казва регистрираният диетолог и съосновател на NutritionBabes Лорън Харис-Пинкус. Този скъпоценен камък произхожда от Fit for Life, популярна книга за диетите от 80-те, която твърди, че приемането само на плодове или плодови сокове сутрин би повлияло положително на изгарянето на калории. Не е така, обяснява Харис-Пинкус. „Балансирането на ястията и закуските с протеини, въглехидрати, мазнини и фибри ще ви помогне да забавите повишаването на кръвната захар и да предотвратите скокове и сривове, като същевременно ви осигурявате устойчив източник на енергия. Яденето само на плодове обаче води до бързо усвояване и усвояване на захарите, което означава, че гладът ще се върне много бързо. Цялата идея да не се комбинират хранителни вещества е нелепа въз основа на това, което науката ни казва за човешкото тяло. "

Знаем, че понякога екстремната Гуинет Полтроу е фен на прочистванията и пости, за да отслабне бързо, но дори тя е променила мнението си за скандалното Master Cleanse, по време на което звездите пият само лимонова вода, кленов сироп и кайенска смес в продължение на дни или седмици. „Не ме карайте да започвам с Master Cleanse - това е една от най-глупавите и потенциално вредни диети наоколо“, казва консултант по хранене и автор на Eat Like a Fatass, Look Like a Goddess Erika Herman. „Количеството на високо-фруктозна захар, комбинирано с пълната липса на мазнини за смекчаване на кръвната захар и ефектите на тази захар, предизвикващи повишаване на инсулина, водят до възпаление, което е в основата на много заболявания и дори допринася за проблемите с теглото.“ Всички изгубени килограми бързо ще се върнат в момента, в който твърдата храна премине през устните ви - плюс някои.

Акупунктуристката от Ню Йорк Рей Ритке е свикнала клиентите да отблъскват идеи за отслабване от нея, но брадичката й падна на пода, когато чу това: „Жена обмисляше да поръча онлайн анкилостоми и да ги погълне и искаше да знае дали аз чувал съм за това и преди “, казва Ритке. „Тя обясни, че един неин приятел веднъж е получил паразит при пътуване до Мексико и е отслабнал с 10 килограма. Казах й, че прекарахме последните 100 години в опити да се отървем от паразитите и че не е време да започнем да ги поглъщаме! “

По време на пътуванията си Валери Орсони, международна треньорка за отслабване и основател на онлайн общността за отслабване LeBootCamp, е попаднала на жени, толкова решени да отслабнат, че ядат памучни топки. „Те се подуват в стомаха ви веднага щом влязат в контакт с течности и ограничат апетита“, обяснява тя. „Тя се оттегля от концепцията за разтворими фибри, намаляващи апетита, и е популяризирана от бразилските модели в опитите им да останат отчаяно тънки и готови за писта.“ Но тялото не може да смила памучните влакна, така че дебелото черво става силно раздразнено. Резултатът: „Дефицит на витамини, минерали и други основни хранителни вещества, да не говорим, че някои памучни топки също се обработват с химикали, които не трябва да се поглъщат. Опасностите за здравето от това са безкрайни. "

Сестрите Кардашиян твърдят, че телата им са излезли от кутия с хапчета за отслабване QuickTrim, докато звездата от Jersey Shore JWOWW кредитира хормона на бременността HCG (човешки хорион гонадатропин) за нея. Вероятно сте виждали онлайн рекламите на различни компании за „HCG диета“, но не бива да кликвате, казва Дейв Дейвид, MD, основател и главен изпълнителен директор на Medical Face & Body Aesthetic. „HCG се рекламира, за да намали апетита и да изгаря мазнините по-ефективно, но няма проучвания, които да подкрепят нито една от двете идеи, следователно FDA предприема репресии срещу подобни твърдения. Повечето HCG диетични клиники също поставят пациентите на диета с 500 калории на ден, което е истинската причина временно да отслабнат. Този вид гладна диета не е безопасна. "

Да, яденето на богати на вода храни може, благодарение на обемите, да ви помогне да се чувствате по-сити и по този начин да ядете по-малко, но това отвежда нещата малко далеч. „Знаем, че пиенето на много вода е нещо добро и че смилането на целина изгаря повече калории, отколкото всъщност съдържа, но това е всичко, което е добро от тази„ диета “, казва Джош Андерсен, собственик на Always Active Athletics. „Не само получавате малко количество хранителни вещества и витамини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира, но някои проучвания показват, че макар да може да свалите няколко упорити килограма, гладуващи в себе си, в дългосрочен план почти винаги ще възвърнете това тегло . " Ако искате да отслабнете по правилния начин, облегнете се на приятелите си за подкрепа! Girlfriends Diet е система, която ви позволява да ядете чудесна храна, докато постигате целите си за отслабване с най-близките си приятели.